女士健身用多重的壶铃合适
答：1. 壶铃重量选择:初学者可照男性8～12kg、女性4～6kg的标准选购。如果用来进行力量训练,壶铃的重量强度应该要能够持续60秒的壶铃训练。如果用来进行身体协调性训练,壶铃的重量强度应该要能够持续30秒的壶铃训练。2. 壶铃的手把设计选择:壶铃的手把设计有很多种,包括圆形、方形、D形等。选择方便训练的手把设计可以使...
答：壶铃的重量范围在4KG-36KG之间，而女生选择壶铃的重量，则有三类划分，具体如下：1、为零健身经历者基于不同人群的生活经历、年龄、基因等因素，通常建议这类女性可选用6KG或8KG。2、有健身经验但力量水平一般的，选择8KG或10KG。3、有较长健身基础且力量水平高于普通人平均水平者，可以选择12KG或16KG。
答：女性通常建议从4公斤开始，这是一个适合初学者的重量，可以逐渐增加到6公斤或8公斤，以适应身体的负荷并提高力量水平。2、训练经验。对于有一定健身基础的女士，可以选择6公斤或8公斤的壶铃，而对于有较长健身基础且力量水平高于普通人平均水平的女士，建议选择12公斤或16公斤的壶铃。3、训练类型。如果喜欢...
答：对于女生来说，一般初学者适合选择较轻的壶铃，通常重量在8-12斤之间。随着训练的进步，可以逐渐增加重量。一般来说，经过一段时间的训练后，女生可能会适应27斤的壶铃。但要注意，不同女生的身体素质和训练经验是有差异的，某些女生可能会觉得27斤的壶铃太重了。因此，在选择壶铃重量时，建议根据个人的...
答：女生初入门推荐从8kg的壶铃开始，对于体质较弱的女性，12kg可能是一个更合适的选择。对于几乎不运动的人群，8kg的壶铃应该足够。有一定锻炼基础的人可以尝试12kg的壶铃。初级健身爱好者通常会选择16kg或20kg的壶铃。而对于重度健身爱好者，24kg的壶铃则是推荐的选择。竞技壶铃的设计标准是全球统一的，它们...
答：4到16公斤。壶铃的选择和个人体能和训练经验有关系，100斤的女生初学者，使用壶铃建议从4公斤开始，自由重量器械，上手会有一些门槛；有一定健身基础，可以选择6公斤到8公斤的壶铃，防止壶铃过重，导致受伤；身体素质较好的，可以选择12公斤到16公斤的壶铃。
答：女子壶铃深蹲一般用几公斤的，看个人的力度了，比如十公斤等等。壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。
答：合适的。根据查询体能网得知，一般来说，中等身材的健康女性，应该从8公斤重的壶铃开始做训练(男性的话是12公斤)。我的身高是157公分，体重47公斤左右，刚开始练壶铃时(之前几乎没有认真做过运动和重量训练)，就是从8公斤练起，一直到现在使用12公斤。千万别让重量吓到你，壶铃的特点和著名之处是能...
答：对于男性来说，适合的初级壶铃重量范围为16至24公斤；对于女性来说，适合的初级壶铃重量范围为8至16公斤。一、壶铃的简介 壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有8公斤、12公斤、16公斤、20公斤、24公斤、28公斤、32公斤等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。用壶铃进行健身锻炼时，...
答：壶铃的重量范围通常在4公斤至36公斤之间。对于女性选择合适的壶铃重量，可以分为三个类别：1. 零健身经验的女性：考虑到不同个体的生活习惯、年龄和遗传因素等，通常推荐初学者从6公斤或8公斤的壶铃开始。2. 有健身经验但力量水平一般的女性：建议选择8公斤或10公斤的壶铃进行训练。3. 有长期健身基础且...
网友评论：
骆颖18294168901：
健身用的哑铃多重合适 -
24346糜莺
： 如果是女生,为了减脂塑性,建议使用轻重量的哑铃进行有氧器械训练,动作次数在20到30次,如果是男生,为了增肌减脂,建议使用大重量的哑铃进行高强度的器械训练,动作次数在8到12次.
骆颖18294168901：
女生举哑铃多重的合适 -
24346糜莺
： 根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合: 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合; 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合; 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合; 身高1.90米...
骆颖18294168901：
女性锻炼手臂应该用多重的哑铃? -
24346糜莺
： 这个因人而异,有的人力气大,用重一点的,有的人力气小,用轻一点的,适合自己就好.找的适合自己的重量,熟悉了之后慢慢加重.不要急于求成,上手就用很重的,免得肌肉损伤,锻炼重在坚持
骆颖18294168901：
女士用多重的提壶哑铃 -
24346糜莺
： 不用担心把胳膊练粗 低重量多组数多次数可以刻画肌肉的线条 展现人体美 不会把纬度弄的很大 你经过一段时间的锻炼,2磅已经远远不能满足你的需要 这个时候用三磅 重在调动肌肉的感觉 整个伸缩性都能增强 可以当成有氧运动了
骆颖18294168901：
女生练哑铃能瘦胳膊吗?女士哑铃多重比较合适呢? -
24346糜莺
： 女生练哑铃是可以起到瘦胳膊的效果,让小臂变得紧实.女生用一两公斤的哑铃就可以了,太重会练出肌肉.
骆颖18294168901：
新手在刚接触健身时一般选用多重的哑铃比较合适?为什么这么说? -
24346糜莺
： 可以选择25公斤的哑铃,因为刚开始训练的时候,如果就选择宫颈比较重的哑铃,特别容易伤身体,也特别容易伤肌肉,所以应该循序渐进慢慢的来锻炼.
骆颖18294168901：
我想问一下,成年女士,用哑铃健身,新手,买多重的合适?谢谢!
24346糜莺
： 女士使用哑铃不要太重,主要是用哑铃来做健身操,有氧运动对线条来说有非常大的好处,对于女士是不需要肌肉塑形的.建议购买0.75KG(公斤)的哑铃.
骆颖18294168901：
女性练力量要多重的哑铃 -
24346糜莺
： 体重50% 如果你不偷懒 方法科学营养充分(主要指蛋白质 假设你100斤 那一天分5顿吃进去70~80g蛋白质 250~300g碳水) 够你玩一年半的(卧推最多8个月练满 划船也顶不过一年 但弯举肩推等就慢多了) 到两年明显不够了(比如单臂弯举毫无压力15kg 卧推都能单手20kg做耐力组了) 就上一倍体重的杠铃(最好孔径和哑铃一样 方便换片子) 因为女性先天上的限制 如果你不走健美运动员的道路基本上就打住了 打球什么的当拥有对手难以逾越的优势 身体所限也很难继续玩下去了(除非嗑药) 再练下去身材就会开始走形了(但练到这顶点前只会起健美效果 因为缺乏雄性激素 胳膊抛掉脂肪肌肉想练也练不大的)
骆颖18294168901：
20岁女生适合练多重的哑铃?每天锻炼几下? -
24346糜莺
： 1.每次慢跑半小时.已发汗为基准.只有这样身体内的脂肪才会被动员到燃烧状态. 2.必要的拉伸练习.扩胸,腰腹的转动,手臂绕环,膝盖,脚踝. 3.利用建设房的器械锻炼下肢.做一些蹬伸练习,力量先轻后重,注意体会是大...
