女生怎样使腿变粗
答：（4）最后就是在练习深蹲前一定要激活臀部的肌肉。比如说用泡沫轴作用在臀部和大腿前处，或者做臀桥动作。
答：1:可以练深蹲，加上慢跑（具体可以参考网上视频）不用担心随便练练就成金刚芭比，不会的再说吃增肌自然是要多吃，吃的不够肌肉没法长但是饮食也必须要控制，要吃的干净，质量要高，不然只是一味多吃很容易长过多脂肪要避免一些高热量高脂肪的垃圾食品，对，和减脂一样，增肌的饮食要比减脂控制的更严格...
答：10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极...
答：深蹲，箭步蹲，罗马利亚硬拉，小腿的训练有专门的设备提踵，大型健身房都有，可咨询教练
答：大重量 *** 会粗腿 小重量多次数不会 问题五：请教，女生深蹲会使腿部变粗吗 正确的方法不会导致 问题六：深蹲腿会不会变粗 绝对会。除非你脚跟悬在例如楼梯，这样小腿肌肉块才会向上提..如果你小腿现在很细建议你练大腿肌肉，如果你小腿现在很粗了，练粗点也无妨...最好练的时候感觉小腿链...
答：锻炼找闲置的台阶练习蹲跳熟炼后双手后背再负重跳\饮食要增加肉类和租纤维绿叶菜\望采纳
答：多爬楼梯，在家里采用动感单车运动、
答：晕~ 别人想细还不行，你想粗~ 是不是你太瘦了?减肥主要有两个步骤。1：节食。那你就吃！2：运动。那你就别运动。整天躺在家里睡觉，看电视...最后想问一句，你为什么要胖啊？~~~
答：美女，给你推荐一个，练 举重
答：当然可以的了
网友评论：
强霍17771433802：
怎样让小腿变粗一点 -
4056何复
： 我是女生,腿儿粗(我只希望我的小腿可以变细点).经过多次试验,让小腿变粗的方法,首先是你要长点肉(多吃少运动),然后才是针对性的运动,踢足球真的是能让人的小腿变粗,我曾经以为那样让小腿运动量增大的方法应该可以瘦小腿,结果一个月下来,小腿全长肌肉了,还是横向的肌肉;跑步重心放在后脚跟,很容易让小腿张肌肉(我都试验过的,要瘦的话,就多拉腿,腿就细长了),慢跑,长跑,蛙跳,只要坚持了就可以增粗. 和减肥的道理类似,重在坚持!加油哈,希望你早点如愿
强霍17771433802：
女生腿太细了,怎么让大腿变粗点 -
4056何复
： 呵呵..其实你的这个问题完全就不是问题..个人觉得腿细的女孩子更性感.但如果你真的想这么做的话,建议多进行体育锻炼:如深蹲,蛙跳,跑步等.这是练大腿肌肉的,坚持一段时间就成型了.祝你成功
强霍17771433802：
女生怎么让小腿变粗 -
4056何复
： 让小腿变粗的方法,首先是你要长点肉(多吃少运动),然后才是针对性的运动,踢足球真的是能让人的小腿变粗,我曾经以为那样让小腿运动量增大的方法应该可以瘦小腿,结果一个月下来,小腿全长肌肉了,还是横向的肌肉;跑步重心放在后脚跟,很容易让小腿张肌肉(我都试验过的,要瘦的话,就多拉腿,腿就细长了),慢跑,长跑,蛙跳,只要坚持了就可以增粗. 和减肥的道理类似,重在坚持!加油哈,希望你早点如愿
强霍17771433802：
大腿细得像竹竿,怎么才能变粗 -
4056何复
： 蛙跳;蹬楼梯;举重;自行车;有意识的点起脚尖走路或站立(坚持一段时间);
强霍17771433802：
如何让小腿和大腿都变粗? -
4056何复
： 小腿、大腿的肌肉是可以通过饮食和锻炼出来的. 1、高蛋白食物: 人体的能量转换效率最快的还是高蛋白的食物转换,如牛肉、羊肉等. 保持能量的正常供应,锻炼身体才有保障. 2、加频率(摆幅)跑步: 加大摆幅跑步可以锻炼腿部的爆发力,使腿部时刻保持紧张而有序的运作,能量及时吸收的同时,腿部的肌肉在慢慢的增长. 3、深蹲双腿往上跳: 深蹲往上跳可以发挥腿部的基本力量,只有充分发挥肌肉伸缩,肌肉才有得锻炼出来. 4、深蹲单腿往上跳: 单腿深蹲往上跳可以加大腿部的压力,也能体现肌肉的爆发力. 5、背重物深蹲站立: 给自己施加些压力,重物能否扛的起来 直接说明腿部的力量够不够. 6、多做如踢球的运动: 踢球是最能体现爆发力的.
强霍17771433802：
女生怎样锻炼可以让大腿变粗 -
4056何复
： 跑步是可以的减小腿的,因为跑步是有氧运动,但是要切忌每次跑步要中慢跑,并且要超过半个小时,这样才是有氧运动,有氧运动是减脂肪的,如果你跑得太快或是时间太短就变成无氧运动,会蹭加肌肉,会让小腿壮实,肌肉变大. 我每天都回去健身房在跑步机上跑一个小时,已经坚持了一年了,腿部线条很好看. 所以,跑步是个不错的选择,但是要坚持,不出两个星期就会看见效果. 希望我的建议能帮助你. 中慢跑是可以锻炼体力和耐力的,尤其对你的心肺功能很好,因为跑的时间相对要长一点所以,慢慢的可以不断增加跑步的时间,体力和耐力都会有提高的.采纳哟
强霍17771433802：
怎样使小腿变粗 -
4056何复
： 小腿的围度主要与您的胫骨肌,比目鱼肌的发达程度有关.一般来说大家都认为这两个部位不好练习,因为我们平时根本无法对这两个部位进行刺激.如果没有相应的健身器材.您可以双手扶墙.肩负重物,膝盖勿弯,挺胸抬头切忌弯腰.身体与墙面保持稍大的斜角,垂直向上发力做垫脚的动作,3-5组,每组20-25.重量自定.坚持一段时间就有效果了.
强霍17771433802：
怎样能使腿变粗呢?我是一个女生只是太瘦了特别是小腿穿裙子都觉得很
4056何复
： 跑步加快步走 跑步:每天坚持800米慢跑,每跑6天休息一天.坚持2个月,基本就能见成效. 快步走:每天早中晚三次快步走,每次25分钟,要尽可能的快,同样,每6天休息一天. 这都在坚持哦,加油. 祝你成功.
强霍17771433802：
怎么让自己的腿变粗啊?!!特别是小腿!我是女生,最后手臂也要粗,有什么办法吗? -
4056何复
： 晕~ 别人想细还不行,你想粗~ 是不是你太瘦了?减肥主要有两个步骤.1:节食.那你就吃!2:运动.那你就别运动.整天躺在家里睡觉,看电视......最后想问一句,你为什么要胖啊?~~~~~~
