女生每天50个仰卧起坐
答：每天晚上睡觉前坚持50个仰卧起坐有什么效果? 我来答 7个回答 #热议# 有哪些跨界“双奥”的运动员?木木子zsN 推荐于2017-08-09 知道答主 回答量:27 采纳率:0% 帮助的人:2万 我也去答题访问个人页 展开全部 仰卧起坐各项功能、作用和好处有增强肠胃功能、可治妇科病、可锻炼腹股沟、可减肚子...
答：绝对有用~每天50起，做久了慢慢往上加，后续你会发现50个下来都不带喘气的~本人深有体会，肚子现在已经没有了~~
答：你好，做仰卧起坐是可以瘦肚子的，不过你要坚持一段时间才会见效。此外饮食上也要少吃含糖类和脂肪高的东西，最好每天晚饭半小时后可以吃颗塑纤果，它从多种天然草本植物中提取的减肥因子，不仅能快速燃烧机体的脂肪，还对丰胸有一定的作用。每天小小一颗塑纤果所燃烧的脂肪可以抵得上跑步三小时，所以懒懒...
答：每天做150个以下的俯卧撑能练出腹肌（女生的腹肌是一个数字11男生是一个田），马甲线和俯卧撑没关系。做150个以上就可以有到减肥的作用了
答：仰卧起坐运动最佳时间是夜间,晚饭后2个小时左右的时间是做好的，这时候食物已经消化的差不多了，这时候做可以有助于消耗一天多余的热量。
答：全身均可以瘦，不过需要注意以下几点：1.逐渐增加仰卧起坐反复次数 对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。2.慢慢进行仰卧起坐 主要是...
答：运动要适量。每天坚持50个事对腰部没损坏的，除非你的动作不得当，会导致肌肉拉伤等。而且仰卧起坐是减小肚腩的。长期坚持，肯定对腰部有利的。
答：3、利于肠胃运动 仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。4、可减小肚子和腹股沟 仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和...
答：那先需要确定你的目的是什么，仰卧起坐可以归入无氧运动，以增加臀部和股四头肌上侧肌肉为目的，如果以健腹和减脂为目的，可以选择其他动作。因为仰卧起坐不是腹肌（腹直肌）参与发力，而是大腿前侧肌肉（股四头肌）和髂腰肌发力，如果你的屈髋能力不足，那么仰卧起坐就会有腹部参与发力，代偿屈髋能力。
答：俯卧撑是健身运动，是健身运动当然可以减肥瘦身啦，总得来说做仰卧起坐是毫无疑问有益处的，只不过是50个的确是少了一点。减肥瘦身也罢，运动健身也好，全是一个由浅入深的全过程，应当从10个刚开始练到100个算1个档，随后是200个。此外减肥瘦身不可以只做仰卧起坐一个姿势，应当每一个位置都去锻练...
网友评论：
焦胡17660491386：
每天50个仰卧起坐可以减肚子吗?
45685皇菡
： 可以减.仰卧起坐是一项腹部运动,可以增强腹部肌肉力量,减少腹部脂肪堆积,而每天做50个,算是运动量比较大的,因此对于大多数群体而言,坚持下来都可以起到减肚子效果.但需注意的是,由于这项运动是从腰腹牵涉到颈椎,因此腰腹、脊柱、颈椎有病变的患者,都不宜使用这种方式进行减肥,以免导致病情加重.
焦胡17660491386：
每天50个仰卧起坐 大概多久能看出比较明显的腹肌? -
45685皇菡
： 大概两三个月的时间可以看出有比较明显的腹肌.仰卧起坐是采用仰卧的姿势通过髋关节的屈伸活动来达到腰腹部肌肉力量的训练,大多数人都可以通过仰卧起坐来达到塑造腰腹部的马甲线. 但是,仰卧起坐看似简单,人人可为.但实际上,...
焦胡17660491386：
一个月内每天晚上做50个仰卧起坐,能使肚子瘦下来吗? -
45685皇菡
： 仰卧起坐是我们作为锻炼腹肌的一个非常有效的锻炼手段,那么我们的肚子大,我们所说的就是这个大肚腩,可能大家看到的表现都是腹部的隆起,感觉体态比较臃肿,很多人都不喜欢这个外观,希望能去改善它,那么仰卧起坐在一定程度上可以改变这种情况,那么它的原因是因为我们通过仰卧起坐,可以锻炼的是我们的腹肌.力量更好能保持的这种阻力更大,它可以把腹腔大网膜的一些脂肪或者一些腹腔的内容物,通过这种有力的屏障,把它阻挡在里边不让它膨出,能改善这种形体,同时仰卧起坐,在做这个运动的过程中,我们会消耗掉很多的热卡,本身也可以达到一些减肥的目的,这两方面的原因我们可以看到,通过一定量的仰卧起坐的锻炼达到减肚子的这种效果.
焦胡17660491386：
仰卧起坐每天晚上50个能减肚子吗? -
45685皇菡
： 呵呵,朋友,上面的又不知道在那里摘抄的,我来告诉你我的亲身锻炼.并且介绍你几种有效果的方法. 首先呢,要看你肚子胖成什么程度了,如果是发福那种,我见我哥练过,他买的器械,每天晚上80个,P作用起不到,他爱吃,爱喝酒.如果你...
焦胡17660491386：
每天晚上做50个仰卧起坐,坚持下来有效果吗 -
45685皇菡
： 那先需要确定你的目的是什么,仰卧起坐可以归入无氧运动,以增加臀部和股四头肌上侧肌肉为目的,如果以健腹和减脂为目的,可以选择其他动作. 因为仰卧起坐不是腹肌(腹直肌)参与发力,而是大腿前侧肌肉(股四头肌)和髂腰肌发力,如果你的屈髋能力不足,那么仰卧起坐就会有腹部参与发力,代偿屈髋能力. 低强度长时间的有氧代谢耐力项目,例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉,有重复性,可以持续20分钟以上,保持心律在一定水平的运动.这种运动就叫做有氧运动.而有氧运动可以帮助消耗体内脂肪,帮助达到减脂目的.
焦胡17660491386：
我每天坚持做50仰卧起坐 大约多久才有6块腹肌? -
45685皇菡
： 你好:我是一个健身教练! 你想拥有六块腹肌要看你个人的体质如何,肥胖的人如果坚持每天50个,大概需要3-5年,如果你是中等身材只需8-10个月.但是必须每天坚持哦.
焦胡17660491386：
每天晚上做 50个仰卧起坐 能达到减肥的效果吗?大神们帮帮忙 -
45685皇菡
： 可以!不过一定要坚持下去,不要再吃饱饭的一小时内做!特别是肚子最能减下去!如果你是经常久坐的话,想减去小腹肉的话,要练下腰哦!
焦胡17660491386：
仰卧起坐每天做多少个最好? -
45685皇菡
： 想通过仰卧起坐减肥的话,每天大约做120-160个;通过仰卧起坐锻炼肌肉,最好做150-200个. 仰卧起坐想要达到最好的减肥效果,每次可以分组来做,每组做20-30个,休息1分钟后,再开始另一组.每次锻炼以4-6组为宜.注意减肥不是一次...
