女生肱二头肌夹鸡蛋
答：每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。第一个月 第一、二周：周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。杠铃平卧推2×20RM 哑铃飞鸟2×20 拉力器夹胸2×20 蝴蝶夹胸2×20 重锤下压2×20 哑铃俯身臂屈伸2×20 周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。重锤...
答：我知道，我是专业的，怎样练肱二头肌？你家有两个练手臂的吗，如果有的话，我教你，你把他拿起来，朝正中间，左手拿起来，在放下，右手拿起来，在放下，就是练肱二头肌，胸肌？吧两个练手臂拿到胸的正中间，然后手要往外甩，在和融，在往外甩，就一直反反复复的做，但要记住，在往外甩的...
答：中餐:西红柿炒鸡蛋、苦瓜牛肉一份、清炒鸡脯肉、一碗半米饭。 晚餐:青菜豆腐汤一份、牛肉土豆丝一份、凉拌鸡胸肉一份、米饭一碗。 别人练肱二头肌你也练肱二头肌,你的肱二头肌为什么没有别人肱二头肌大? 因为你训练可能没到位,没有给肌肉足够的刺激,其次,是没有给肌肉足够的休息恢复时间,肌肉没有时间生长...
答：最好是在下午吧。早上的话，毕竟刚起床，身体才刚刚启动是吧，不如吃点早餐，用一下大脑，学习一下，学校肯定不会把体育课安排在早上的。下午的话，身体可能也舒展开了，活动一下筋骨，做一下热身，然后就开始练肱二头肌。次数的话毕竟刚开始练习不能太多，不然弄伤了肌肉第二天就连动都不想了。...
答：二头三头肌都是小肌肉群可以练一休一，食物方面不是很清楚但是更建议把瘦肉改成牛肉。
答：下面是通用锻炼步骤：1.热身5-10分钟;2.力量训练30-45分钟;3.有氧运动30分钟。如果你比较瘦，可以减少有氧运动时间，控制在30分钟以内，甚至可以不做有氧。刚开始锻炼，建议一周四练，休息三天。力量训练可以按照下面进行：第一天：胸肌+腹肌 第二天：背部肌肉+肱二头肌 第三天：肩膀+肱三头肌 第...
答：问题二:怎么让肱二头肌变得更大 更宽 求高手指点 肱二头肌的锻炼要靠手臂的曲伸来完成~~~最重要的点就是~~~大臂保持尽量垂直~~~再作运动~~你在作35KG的杠铃的时候手的位置不垂直就难练到2头肌 一、高训练量 在肱二头肌训练中,很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说,肪二头肌是个小部位,每...
答：用意念法两组意念用二头用力，两组用胸用力，俯卧撑要夹住胳臂做才锻炼二头多点，练完之后吃两个鸡蛋，减少疼痛还补充蛋白质，当然你可以不吃蛋黄。如果你胳膊上有赘肉，请进行有氧运动，不然脂肪是不会转化为肌肉的。祝锻炼成功。
答：谁都希望肢二头肌不断增长，但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式，结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位，若训练方法不当，则跟没练一样。我曾经尝试过各种训练方法、最终发现了促进肱二头肌最佳增长的十大秘诀。一、高训练量 在肱二头肌训练中，很少有人练到足够...
网友评论：
安卿19737437889：
请问肱二头肌该如何锻炼最有效? -
50554年文
： 多做俯卧撑,不要休息大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假.1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续...
安卿19737437889：
请问胸肌怎么才能把鸡蛋夹住 -
50554年文
： 变化是提高健身训练效果的关键.新的练习能迫使肌肉更努力地工作,刺激它们更快地生长,它还能纠正在反复练习相同的动作时形成的弱点. 1. 深蹲的动作变化 提踵深蹲 将重心放在前脚掌,脚跟尽量抬高.整个动作过程中始终保持脚跟抬起...
安卿19737437889：
初次去健身房健身,不知道应该怎么合理安排时间运动,也不知道该做什么运动,女生,22岁,想减脂 -
50554年文
： 很简单,才开始锻炼,不要着急,一周去3-4天就OK了,先去跑步,无论你减不减脂,之后根据你想锻炼的地方,比如你就是想减肥,那就一周跑5天就ok,每天跑40分钟以上(最好40mins-1hour.这个是必须的,要不跑步没用的,跑步不要用距离算,用时间算),假如你最想减肥锻炼的部位是肚子,腿,那么跑完步之后就可以做具体部位的锻炼,具体哪些项目可以锻炼你下载个APP,都有的!做什么都是跟你的需求一致的!看你自己!!!求采纳!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
安卿19737437889：
女生二头肌是怎样的 -
50554年文
： 女生肌肉比男生围度小, 肱二头肌比较弱, 如果不经过锻炼, 平时几乎看不出来. 上臂大多比较圆润.
安卿19737437889：
练完肱二头肌之后隔天进行引体向上锻炼可以吗?或者俯卧撑 -
50554年文
： 完全可以.引体向上主要练到背阔肌,其次是肱二头肌、三角肌前束和前臂肌群.一个部位的肌肉,在经过大强度的系统训练之后,需要至少48小时的时间.你练引体向上并不主要练肱二头肌,所以,两天的休息时间太宽裕了.甚至可以第二天就可以练引体向上(前提是你引体向上主要用背阔肌发力). 至于俯卧撑,主要练胸肌和肱三头肌,跟肱二头肌完全没有关系.所以,完全不需要考虑肱二头肌恢复的问题,有的人甚至将肱二头肌和肱三头肌放在一天练.希望我的回答能帮到你,不懂的欢迎追问.望采纳!谢谢
