如何学会后空翻
答：1、练习后空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类...
答：1、练习后空翻的时候，旁边要有一个观察员。在单独后空翻之前，应当和一个观察员一起，最好是一个教练。可以在一个蹦床或者体操地面上练习，这样有一个垫子的支持，保证往空中跳起之后更安全。双脚并立。将手臂在身前伸展开。2、弯曲膝盖。假装坐在一把椅子上。这会激发双腿的力量。不要让膝盖弯曲超...
答：快速学会后空翻的技巧:1、空翻的动作要领:从翻转到落地的动作过程中腰部要吃足劲,保持团身,这样重心会比较稳2、惯性是翻转时必备的条件之一,配合自身的翻转力量可以加快翻转速度3、另外,有了高度才能确保有足够的空间来完成腾空以后的翻转动作 抢首赞 评论 分享 举报 为...
答：2. 培养身体力量和灵活性：后空翻需要具备一定的身体力量和灵活性，需要进行相关的训练。可以通过健身、瑜伽、体操等方式来提高身体素质和技巧水平。3. 分步训练：在学习后空翻时，可以先进行分步训练，逐步深入。可以先练习跳跃、翻滚、倒立等基本动作，再逐步增加难度，最终完成后空翻动作。4. 寻求专业指...
答：无论是练习前空翻还是后空翻，最关键的是四个问题。第一，要有良好的平衡性；第二，要有足够的腹部力量，腹部力量力量很关键；第三，要有足够的腰部力量；第四，要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点，才可以练前空翻、后空翻，而且一定注意是先练前，后练后。先从滚地翻到靠地翻，之后就是...
答：学会后空翻方法如下：材料准备：一块垫子。操作步骤：1、练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立，半蹲，脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。2、空中动作，强调团身，初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也...
答：主要练习的是跳并不是往前或往后跳，而是往上跳，跳起之后靠腰将腿和胸朝腰靠，意思是将身体缩起来，靠腰带动身体旋转，手回收后要抱腿，这样旋转力量会比较大。后空翻，是空翻中的一种。空翻包括前空翻，侧空翻，后空翻，以及连续前后空翻。练习空翻最难练的是前空翻，首先要学会用双手在地上翻...
答：1.向上团身跳,大腿要贴着胸部,这是基础 2.不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量 3.可以练习下被弓,腰部的柔韧 4.辅助下空翻 切记:后空翻一定是要向上跳的,不然很容易受伤的`1``尤其是脖子 ...
答：怎样学会后空翻步骤：第一步，屈膝下蹲，准备起跳。第二步，双臂用力上摆，同时双腿用力向上起跳。第三步，用双臂带动，作用力向上，头部向后，身体成为弓形。第四步，腾空后向后昂头，要部发力。第五步，空中抱膝团身，准备下落。第六步，落地时尽可能的要轻，双腿微微弯曲，缓冲重心下落。练习方法：1...
答：空翻好几种有侧空翻、前空翻、后空翻不知道你说的那种，每一种的训练方法不一样。侧空翻：侧空翻在空翻之中属于最好翻的一种。首先，你得学会双手侧手翻。注意翻的时候要尽量在一条线上，速度越快越好，双腿翻过时要迅速、有力。其次，双手侧手翻过后便是单手侧手翻，技巧同双手侧手翻。而后，在旁人...
网友评论：
党萱13649959411：
如何练成后空翻? -
34333房终
： 无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作. 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,...
党萱13649959411：
后空翻怎样练? -
34333房终
： 注意安全,安全至上! 场地尽量空旷一点,至少有一块跳高垫,30厘米厚,起保护作用.练后空翻有三个要点,一是起跳动作,二是空中的动作,三是落地的动作.起跳动作讲究发力,这个我们平时也可以练,站立~半蹲~脚尖发力起跳,...
党萱13649959411：
怎么才能学会后空翻和前空翻 -
34333房终
： 练习后空翻的方法: 1、练后空翻有三个要点,一是起跳动作,二是空中的动作,三是落地的动作.起跳动作讲究发力,这个平时也可以练,站立、半蹲、脚尖发力起跳,可以把这个动作反复练,尽量顺畅自然. 2、空中动作,强调团身,就要...
党萱13649959411：
怎么样才能后空翻 -
34333房终
： 要练后空翻主要一是腰腹力量,一是身体的柔韧性.这两样都是长期不懈的训练才能小有所成,比较推荐的是早、中、晚三次训练,每次包括三组仰卧起坐,压腿等练习.坚持的话,三个月就可以尝试后空翻了.空翻,是竞技体操中常用的基本术语之一.指在空中,经过头部的翻转动作.从方向上有向前、向后、向侧空翻.动作形式上有团身、屈体和直体空翻.一般围绕横轴或前后轴翻转.如团身前空翻、直体后空翻、屈体侧空翻等等.进入70年代后竞技体操技术迅速发展,已出现了直体空翻两周和团身后空翻3周等.空翻动作是男女自由体操、支撑跳跃、平衡木中核心动作.一套自选动作的质量高低往往由空翻的质量数量高低来衡量.
党萱13649959411：
如何练习后空翻 -
34333房终
： 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就...
党萱13649959411：
后空翻怎么学 -
34333房终
： 后空翻最重要的腰力,其次才是弹跳力,所以要学好后空翻就要有腰力,因为后空翻时只有用力甩腰才翻得过去,弹跳再好不用力甩腰是永远学不会的!安全最重要,你要保证有足够厚的垫子练习.再就是勇气,你先试一下站着往后倒,感觉一...
党萱13649959411：
怎么练习后空翻? -
34333房终
： 下面我就告诉你怎么练?1、 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就是不用双手,当然,你空翻的地方必须具备,一是柔软的草地,(铺草的地也可以,)二是沙坑,这是对...
党萱13649959411：
怎样后空翻 -
34333房终
： 怎样后空翻------应该先练习前滚翻,贴着地面去滚动身体,然后再慢慢练习前窜,就是借助助跑,弹跳升空,然后再接触地面的时候,变成前滚,要求在尽量腾空高度要达到自己的最大高度,接触地面的时候团身包......
党萱13649959411：
后手翻怎么才能学会啊 -
34333房终
：[答案] 无论是练习前空翻还是后空翻,最关键的是四个问题.第一,你要有良好的平衡性;第二,你要有足够的腹部力量(可以鲤鱼打挺,说明你的腹部力量已经可以了),腹部力量力量很关键;第三,你要有足够的腰部力量;第四,你要有比较良好的柔韧...
党萱13649959411：
怎么样才能练成后空翻?
34333房终
： 下面我就告诉你怎么练?1、 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就是不用双手,当然,你空翻的地方必须具备,一是柔软的草地,(铺草的地也可以,)二是沙坑,这是对...
