小腿特别粗怎样瘦下来
答：踮脚。每天坚持踮脚五到十分钟，不仅会使你的腿瘦下来，还会让你的腿型越来越好看哦。让上身躺在床上，双腿紧贴墙壁伸直，看上去人的身体呈现九十度。你可以别玩手机边做，也可闭目养神。大概持续半个小时，这是我室友一直在练的方法哦。跑步，跑步真的会瘦腿，这个我有尝试过，但是长期跑步会使你...
答：膝超伸一般和平时的姿态有关系，不良的姿态，导致重心位移。重点来了！那为什么膝超伸会导致小腿粗呢？由于髌骨和股骨贴的很紧，站立时就会相互摩擦，那么小腿肌肉就会有向后拉的姿态，为了保持稳定，长期保持这种张力，导致小腿过于用力，他用力过多自然就粗壮起来了。针对此类问题首先从改善基本站姿开始，...
答：2. 瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走...
答：很多女孩子明明是80斤的上半身，却有着两条130斤的小腿，衣服怎么搭配都很难。网上也有各种让人眼花缭乱的瘦小腿方法，有些方法需要特定的器材才能完成，今天给大家介绍一些简单靠谱的瘦小腿动作。首先，我们要重塑小腿的肌肉线条，就是把原来的堆在一起的小腿肌肉拉长，这样小腿上的肌肉线条会柔和很多，...
答：小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此肌肉型小腿要改变小腿的形态和有效地提高功能，一定要先针对小腿处的肌肉进行适当锻炼，让多余脂肪消除的同时重塑腿部的肌肉线条，力求让肌肉形状变得窄而修长，如此便可让肌肉型小腿从视觉上变细很多！1.拍打放松肌肉法 肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦...
答：5、保鲜膜瘦腿 目前，有一种冷冻保鲜膜的减肥方法。冷冻是一种利用体温急剧下降加速脂肪分解的减肥方法。一般应在专业美容按摩室进行，效果非常显著。在家时，你可以用减肥霜按摩大腿。小腿很粗怎么瘦下来 1、走路姿势和鞋跟高度 小腿是位于小腿后根的肌肉。这部分肌肉被称为腓肠肌。正常情况下，腓肠肌看...
答：冷却身体,以保持身体温暖。做一些简单的肌肉强化运动，不会导致疲劳。这将改善腿肿的情况。最后，如果腿长就会看起来更瘦，所以如果你让腿长，就会看起来更瘦。让腿变长的关键是腹部最厚的部分，如果腹部比较高，膝盖以下的小腿会神奇地变长。我们常说的萝卜腿是腿部曲线粗所处线条过低而造成的。
答：2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。4）仰卧分...
答：双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。单腿跳 保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢!多多做减腿的运动，还要多注意饮食，要长期坚持，效果比较慢，如果想快点瘦下来，建议你...
答：可以适量的多运动，多站立，另外就是可以适量的在休息的时间散散步，比如饭后等时间，腿部和臀部通 常都不是好减的，但是你要多注意，没事了可以多做一些后抬腿的动作，这样可以让你的腿部和臀部的肌 肉得到锻炼，让你的曲线更好，另外就是适量的控制饮食，平时饮食多吃一些好吃不胖的食物，比如牛奶 ...
网友评论：
毕雪13918472505：
小腿太粗了,怎么才可以变瘦 -
29165解狡
： 出门逛街尽可能的多的穿高跟鞋(5厘米以上),一周不少于10个小时. 站着好过坐着,走着好过站着.(平时吃完饭没事干可以点着脚尖背靠墙,既可瘦腿,背也不驼) 一闲下来就做腿部按摩,以防小腿长出肌肉块. 千万不要翘二郎腿,不然会导致盆骨变形. 晚上睡觉的时候,腿抬高.这样有助于血液循环,防止静脉曲张. 把腿打湿,用海盐慢慢揉搓,搓完用清水洗净,最后擦上润肤乳液. 蹬自行车,最好蹬到腿受不了再放下.
毕雪13918472505：
小腿太粗,要怎么瘦下来 -
29165解狡
： 在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条. 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉. 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.这样走路的方式在平时应该养成习惯
毕雪13918472505：
小腿很粗怎样才能瘦下来
29165解狡
： 瘦肚子和腿办法:平躺床上,双腿同时慢慢抬腿,在慢慢放下,每天抬腿次数自己定,徐徐渐进.本人独家经验.
毕雪13918472505：
小腿很粗,怎样才能变瘦
29165解狡
： 双腿分开稍比肩宽,站立,调匀呼吸;脚跟提起,让腿部肌肉紧张,收臀,收腹挺胸,双手上伸,手心向上,五指分开直指天空,尽自己力量保持几分钟. 收回,并拢双脚,弯腰,双手着地,腿部肌肉尽量拉开. 半躺,双腿上举,可前后交叉运动. 坐直身体,双腿并拢,上半身向下压. 收起上半身,调匀呼吸,保持动作,静养5分钟. 注意事项: 1、重量要循序渐进增加,不可急于求成,也不可不加负荷,否则达不到锻炼的目的. 2、这几个动作都可做休闲练习,速度可以根据当时的体力进行,但一定要根据教练规定的时间和次数. 3、做瑜珈练习时,每个动作到位后应该尽量保持几分钟.
毕雪13918472505：
小腿粗壮如何变细? - 久久问医
29165解狡
： 小腿想要由粗变细,要坚持运动和控制饮食,您可以跑步,游泳,踩单车、做剪刀腿等一些能够训练腿部肌肉的运动,平时适当限制饮食,尽量避免使用高脂的食物.建议您平时坚持拍打自己的小腿,每条腿拍打200下左右,之后适当按摩,对小腿肌肉进行拉伸,也可以压腿来让肌肉变得更长,这些方法都是可以帮助瘦腿的.
