左右脚交替跳视频
网友评论：
拔党18721585671：
跳绳老是断怎么办 -
25895华叙
： 作为跳绳爱好者,可以告诉你——— 一分钟170个要稳一点的话,尽量使用两脚交替跳(像踩脚踏车,左右腿交替). 并脚跳比较费体力,而且跳不快,170个就相对更有难度了.我一分钟可以跳270左右,建议你采用两脚交替跳,抬腿尽量向...
拔党18721585671：
跳绳双脚交换怎么跳 -
25895华叙
： 双脚好些
拔党18721585671：
提高体能的方法 -
25895华叙
： 1、蹲跳起此练习主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习.跳的方法:双脚平行左右站立,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆.然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳...
拔党18721585671：
怎么锻炼弹跳力?
25895华叙
： 第一项:半蹲跳1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次.接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高...
拔党18721585671：
滑步的基本动作
25895华叙
： 1) 原地滑步: 预备姿势:两脚并立,两臂自然下垂. 动作过程:左脚提踵,身体重心落在前脚掌上,在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距,接着脚尖离 地后,屈腿向前移行至原位,右脚提踵,同时右脚呀脚跟,接着完成右脚为支撑脚...
拔党18721585671：
怎么练习弹跳力 -
25895华叙
： 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复...
拔党18721585671：
怎么跳绳省力又快又不容易给绊倒? -
25895华叙
： 踮起脚尖,会不容易绊倒些,另外我觉得左右脚交替跳,省力一点.
拔党18721585671：
怎么样快速瘦腿?
25895华叙
： 瘦腿秘诀1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩. 瘦腿秘诀2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,...
拔党18721585671：
怎样锻炼滞空能力?
25895华叙
： 滞空能力最主要取决于你的弹跳、身体协调性和肌肉力量,弹跳就不说了;肌肉在腾空时强直收缩,也就收紧不松,可以使身体在空中停留的时间更长!而协调性可以使你的身体各部位更好的配合身体的腾空,你可以从这三方面入手去练习!
拔党18721585671：
怎么瘦腿最有效
25895华叙
： 无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿. 立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面; 维持10秒钟,再换另一腿; 注意:重心放在身体正中央 ,如果不易保...
