左右障碍跳训练视频
答：亲子运动左右障碍跳的做法是：通常情况下，左右障碍跳是双人配合，其中一人蹲下，手拿竹竿或者木棍在地上左右晃动，然后另一个人上下跳过竹竿或者木棍。左右障碍跳是一种有益的运动，可以增强机体的免疫力，提高身体的协调性，刚开始的时候，可以保持比较慢的节奏，然后可以逐渐加快动作，并且双人可以在一段...
答：1、蛙跳 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习，练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，对于立定跳远大有助益。2、障碍跳 障碍跳是发展腿部肌肉和踝关节爆发力，反复练习，增强腿部力量。地上放小海绵垫5~8块，每块距离1米左右。
答：1、正向跳跃障碍物：原地双脚挑上障碍物，随后从障碍物下落后，背向障碍物原地双脚起跳，前后循环练习。2、横向跳跃障碍物：双脚原地起跳，左右进行循序练习，同样是脚掌发力与落地，膝盖微曲。3、转体跳跃障碍物：原地双脚垂直起跳，起跳后转体跃上障碍物，这个训练比较困难，建议有一定的基础才去训练。4...
答：400米障碍是通过由7组障碍,14个障碍物,所构成的往返全程400米的障碍场的军事体能训练项目,其通过的顺序是:平跑100米—转弯—跨越3步桩—跨越壕沟时跳越矮墙—攀越高板跳台—通过独木桥—攀越高墙—葡匐通过低桩网—转弯(返回)—跨越低拉网—攀越高墙—绕行桥柱—跨越高板跳台—钻越洞孔—跳下攀上壕沟—跨越5...
答：双脚跳过障碍物的玩法：在地上画一条线，线上放置一个障碍物，孩子双腿并拢跳过障碍物。双脚跳过障碍物是一项本体觉运动训练，可以感受身体内部的肌肉、关节的感觉，它是了解肢体的位置与运动的感觉。在地上画一条线，让孩子双脚并拢跳过这条线。如果孩子不会双脚跳，面对面双手牵着孩子的双手，带着孩子...
答：立定跳远训练方法如下：1、蹲跳起：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。2、单脚交换跳：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上...
答：首先，你需要选择一个开阔的场地进行左右交替跳。一块平整的地面或者跳绳专用的软质地板都是不错的选择。确保周围没有任何杂物或障碍物，以免发生意外。然后，你需要选购一根合适的跳绳。跳绳的长度应该与你的身高相匹配。一般来说，你可以将跳绳两端放在脚下，跳绳的中心应该与你的腋窝高度大致相同。如果...
答：主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。二：注意事项 （1）尽量选平坦又不过于...
答：11.障碍跳在前面放置5个障碍杆(起码60厘米高)13-14厘米的间距,运动员双腿并拢,双脚并跳跃过,保持身体直立,可做5次.一般弹跳练习推荐指数:★★★☆☆(方式单一)在加强基本弹跳练习的同时,还应该坚持每周数次的常规摸高训练.在排球训练中不可少的摸球或摸高训练也是很有效果的.凯拉里(美国著名男子排球运动员,被...
答：“跳跃”训练是培养犬听从训犬员跳跃的指挥，养成具有跳过小板墙、栅栏和跳高架等障碍物的能力。条件刺激：口令——“跳”；手势——掌心向下，朝着障碍物方向伸出右手，然后右手自然回到右侧大腿旁，身体略微向前倾斜。非条件刺激：牵引带牵拉、食物和抚摸等。训练方法：跳跃训练的基本原则是先跳低的障碍...
网友评论：
万省17185864298：
三级蛙跳技巧 -
34801殷吕
： 三级蛙跳技巧:1、蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习. 跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆.然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最...
万省17185864298：
怎么提高弹跳力
34801殷吕
： 楼主你好,很高兴为您解答. 首先你要掌握起跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,...
万省17185864298：
怎么训练弹跳力 -
34801殷吕
： 弹跳练习方法:1.蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习.跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆.然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最...
万省17185864298：
怎样让自己跳的跟远 -
34801殷吕
： 平时多锻炼,锻炼方法如下:1、蹲跳起 双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地...
万省17185864298：
怎么样能快速提高弹跳力 -
34801殷吕
： 练习方法: 力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力. 1.蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习. 跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆.然后两腿迅...
万省17185864298：
如何锻炼弹跳能力?
34801殷吕
： 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易...
万省17185864298：
立定跳远的动作要领 -
34801殷吕
： 我刚联系是跳2.58米的!后来考试到了2.88米!很简单!单腿跳每个30米!每天每腿六组!(塑胶跑道)蛙跳刚开始每天30米一组!第二三天一直保持这个练习方式!一周后开始增加训练量!30增加到两组每天!两周后3...
万省17185864298：
跳远技巧,跳远时(跳沙坑)没劲了,怎么办? -
34801殷吕
： 你还挺好强,我来说几句,跳远作为田赛项目,要求自身身体具有的瞬爆间发力较高,爆发力一般根据各人身体特点不同而各有差异,后天的训练可以诱导,但还要看你的刻苦程度.没劲跳了那是明显缺乏平时锻炼的结果,增强爆发力需要增加诸如力量(负重)练习,而跳远项目又对身体协调性有一定要求,因此根据你现在的情况,你很快就要参加运动会,不适宜做大运动量练习,以免受伤,最近你可以多做诸如短距离冲刺,蛙跳,负重下蹲起立等活动,跳绳也是不错的,另外跳远不是简单的短跑随便一跳,开始前要测量步长,计算助跑距离,这样就不会临起跳出错了!注意锻炼前要做好准备活动,慢跑,活动全身关节,以身上微微出汗为好.祝你取得好成绩!
万省17185864298：
如何增强自己的弹跳 -
34801殷吕
： 弹跳的关键在于那几块直接作用到膝,臀的肌肉,如股四头肌等.它们和周围的肌群协同,可以 产生很强的收缩力,帮助人们克服地心引力纵身跳跃.如果对这一区域肌肉进行科学训练,能明 显增强肌肉的力度. 此外,通过韵律性较强的强度训练...
