平板撑的优缺点
答：1.提高核心肌群力量平板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、外斜肌等，平板支撑这个动作对这些肌群的考验非常大。2. 降低脊柱受伤风险美国运动协会称，规律性平板支撑练习一方面能够明显减轻背部的疼痛，另一方面强化背部肌肉，给整个背部提供强大的支持，尤其是上背部。3. ...
答：平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。下面是关于平板支撑的一些好处：平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线...
答：为什么平板支撑会伤害身体？平板支撑作为健身的一个项目，很多人都知道这项运动，但是这项运动对身体也有伤害，很多人却不知道。其实这项运动适合经常做，但是做的时间不能过长，对于新手来说，更是如此。下面就跟随笔者一起来认识平板支撑对身体的伤害。01，平板支撑效果好，但是不能坚持做平板支撑的作用...
答：一般人能坚持1-3分钟，人的潜力是无限大的，经常运动的人，坚持时间会越来越长，世界记录的保持者甚至超过10小时。平板支撑的好处 1、减少背部和脊柱受伤的概率，平板支撑可以增强肌肉；运动时，不会给脊柱和背部带来压力，根据美国运动协会的研究，平板支撑可以减少背部疼痛，让你的背部更结实，尤其是上...
答：平板支撑是一种肌肉训练方法，在锻炼的时候主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌。平板支撑可以锻炼一个人手臂力量，做平板支撑的时候腹部也需要发力，经常性的平板支撑可以减少腹部和大腿上的脂肪堆积，有瘦身的效果。平时走路或者工作的时候，人的姿势有时候不是那么的标准，多做平板支撑可以有效纠正平时的...
答：1、提高身体代谢率：相对于其他的动作来说，平板支撑所需要的力量要更大，锻炼到的肌肉范围也更广。所以，每次在进行平板支撑时身体的新陈代谢率都会得到一定的提升，这对于减肥的人来说是非常好的。2、改善体态姿势：做平板支撑这个动作的时候要求腰背挺直，所以如果每天坚持都坚持这个动作是能够治疗一些...
答：平板支撑的6大好处,运动也是有一定的技巧的,有相应疾病的人不适合做这种运动,适量运动才能对生活充满热情,运动对三高人群的重要性不言而喻,现在分享平板支撑的6大好处技巧。 平板支撑的6大好处1 1、提高核心肌群力量 平板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作,包括腹横肌、腹直肌、外斜肌等,平板支撑这个...
答：核心功效 塑造形体、避免背部疾病、锻炼核心肌群 平板支撑的简介 平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开...
答：1、增强你的核心肌群，提高你的运动能力：平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高。2、减少背部和脊柱受伤的风险：做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱...
网友评论：
呼华15718395251：
平板支撑(健身方法) - 百科
17590汝映
： 这个问题要分开来回答. 如果你是一个正常的健康的人,练习平板支撑并不会伤害到你的内脏,只要在自己能够承受的范围内练习就好. 如果你的内脏有问题,而医生不建议你做平板支撑这个动作,当然就不能练习了.平板支撑是个不错的动作,但是不要太迷信,全身性的锻炼对健康更有帮助.
呼华15718395251：
平板支撑的好处有哪些 -
17590汝映
： 平板支撑的好处有: 1、平板支撑是锻炼腹部肌群的最佳方式. 2、没有器材和环境要求,运动成本低.
呼华15718395251：
平板支撑的好处 -
17590汝映
： 这个动作看起来很简单,不过会让背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群,还有内收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相应的锻炼.差不多全部的动作都会用到核心肌群,主要包括吃饭、走路、打喷嚏等.如果你的核心肌群非常强健,就能让...
呼华15718395251：
做平板撑的好处 -
17590汝映
： 好处是全身都肌肉都调动了起来,对核心力量也有提升,坏处是针对性以及强度不足以令体型有大改变.可以在有氧运动过后撑个几分钟.
呼华15718395251：
平板支撑有什么好处啊 -
17590汝映
： 平板支撑(plank)是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法.根据吉尼斯世界纪录,人类最长平板支撑时间是4小时26分,是由中国的毛卫东于2014年9月26日创造.
呼华15718395251：
女生每天坚持练平面支撑能有什么好处?每天练多久为好? -
17590汝映
： 平板支撑(plank)可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核训练最有效的方法之一,让瘦得更健康,远离下背疼痛.每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日.每组保持30秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒.
呼华15718395251：
哪些人不能做平板支撑,平板支撑对身体有什么好处 -
17590汝映
： 腰椎不好的人最好少平板支撑,因为这运动对腰椎是有压力的,腰椎正常的应该没问题,这个运动应该可预防腰肌劳损.
呼华15718395251：
平板撑有什么好处? -
17590汝映
： 塑造腰部,腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人.
