平板支撑能消耗多少大卡
答：平板支撑一分钟消耗3.5卡路里。一般的话如果以标准姿势做平板支撑一小时消耗的热量大概只有211大卡，按照这样来计算，做一分钟消耗的热量，大约就只有3.5卡左右。平板支撑是一种简单的肌肉训练动作，作为一种静力抗阻力运动，并不需要像有氧运动那样达到20分钟才有效果，一般来说，普通人坚持1分钟以上就是...
答：1. 平板支撑一分钟大约消耗3.5卡路里。2. 以标准姿势进行平板支撑，一小时大约消耗211大卡的热量。3. 因此，一分钟大约消耗3.5卡路里。4. 平板支撑是一种简单的肌肉训练动作，属于静力抗阻力运动。5. 与有氧运动不同，平板支撑不需要持续20分钟才有效果。6. 普通人坚持1分钟以上就已经是较好的表现...
答：一般以标准姿势做平板支撑一小时消耗的热量大概有211大卡，按照这样来计算，做一分钟消耗的热量，大约就只有3.5卡左右。平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。锻炼方法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯...
答：在正常情况下，进行一分钟平板支撑大约会消耗3.5大卡左右的热量，这项锻炼带来了许多益处。以下是我整理的相关信息，分享给各位！平板支撑一分钟消耗的热量：以标准姿势进行平板支撑，一小时内大约会消耗211大卡的热量，因此一分钟大约消耗3.5大卡。与慢跑（8公里/小时）消耗的约400大卡相比，平板支撑的减...
答：平板支撑一分钟大约能消耗3.5大卡的热量。对于那些日常活动量大，从事体力劳动的人群，他们的热量消耗会更高。例如，男性在重体力劳动条件下，一天内消耗的热量可能超过4000至5000卡路里。相反，长期卧床不起、缺乏活动的病人，每天消耗的热量可能仅在1800至2000卡路里左右。因此，人们每天摄入的热量应与消耗...
答：平板支撑1分钟消耗热量 平板支撑1分钟消耗热量 是多少1、平板支撑一分钟消耗的热量仅仅为3.5大卡，所以如果单纯通过平板支撑来减肥减脂，效果不会很明显。2、如果想比较快速的做减脂，建议做hiit或者tabata等运动，这两种运动都是通过高强度的间歇性有氧运动来达到减脂的目的，而且通过该种运动，燃烧脂肪的...
答：平板支撑一般20分钟至40分钟左右，可以达到减肥的效果。平板支撑一分钟消耗的能量大约为40大卡，进行20分钟至40分钟左右的平板撑可以消耗80大卡至160大卡的热量，可以达到减肥的效果。二、平板支撑的好处 1.塑造腹部肌肉 平板支撑主要锻炼腹部肌肉，特别是腹直肌和腹横肌。持续进行平板支撑可以增强腹部肌肉的...
答：1. 平板支撑是一种全身性的锻炼，每小时大约能消耗211大卡的热量。以此计算，每分钟大约消耗3.5卡左右。2. 平板支撑被广泛认为是训练核心肌群的有效方法，尤其是对腹横肌的锻炼。3. 进行平板支撑的锻炼方法是：以俯卧姿势开始，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面。双脚踩地，身体离开地面...
答：平板支撑每小时消耗热量211千卡，一分钟大约消耗3.5千卡。平板支撑属于有氧运动，并没有燃脂减脂的作用。对四肢及腰背部肌肉群仅仅起到平衡协调及牵伸支撑训练作用，对身体的塑形有一定的作用。在做平板支撑时，并不一定要遵循锻炼时间必须大于60分钟的原则。一般按照常规锻炼量，一次训练两分钟就能够达到...
答：1、以标准的姿势做平板支撑1小时大概消耗211大卡热量，算下来一分钟的消耗的能量应该是3.5大卡。2、平板支撑的主要效果是锻炼核心肌群，包括塑造腰腹部、大腿、小腿、臀部的线条，更重要的是，还可锻炼背部、肩部肌肉群，帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。
网友评论：
苗类15280572655：
平板支撑消耗多少热量 -
16270苏帘
： 有数据已表明,以标准姿势做平板支撑一小时消耗的热量也大概只有211大卡,比跑步要少很多(约544大卡).而减掉一磅(约0.9斤)脂肪大约需要消耗3500大卡的热量.因此,即使有人能每天做平板支撑一小时,要减掉一磅脂肪也要20天左...
苗类15280572655：
平板支撑两分钟可以减肥吗
16270苏帘
： 2减肥难度较大.如果我们想减去一公斤脂肪,我们需要消耗7700千卡的能量,那么需要进行1100次两分钟的平板支撑才能达成,这个减肥效率是很低的,所以这种方式减肥难度较大.
苗类15280572655：
平板支撑一分半钟能消耗多少热量 -
16270苏帘
： 这个不好讲标准与不标准体力消耗不一样,如果想成肌肉难还是俯卧撑加仰卧起坐好,如果减肥晚饭七分饱适量运动就可以,望采纳谢谢
苗类15280572655：
每天做180秒平板支撑,坚持1个月会发生什么样的 -
16270苏帘
： 每天坚持三分钟平板支撑,一个月以后肚子会有明显的变化,肚子上的脂肪会减少会有明显的紧腹感只要每天坚持肚子会瘦下来
苗类15280572655：
平板支撑可以减肥,减肚子吗? -
16270苏帘
： 这要看减肥这个词如何来定义,严格意义上说只有是运动,任何运动都能减肥,相比起坐着、躺着而言,是有减肥效果的,但是相比较其它减肥方法则要弱很多. 有数据已表明,以标准姿势做平板支撑一小时消耗的热量也大概只有211大卡,比跑步要少很多(约544大卡).而减掉一磅(约0.9斤)脂肪大约需要消耗3500大卡的热量. 因此,即使有人能每天做平板支撑一小时,要减掉一磅脂肪也要20天左右.更况且,多数人平板支撑顶多只能做几分钟而已,有谁能做到一小时呢?所以单靠平板支撑来练减肥效果微乎其微,所以可以这样说,只靠平板支撑减不了肥.
苗类15280572655：
平板支撑瘦腿吗 推荐两个人气动作 -
16270苏帘
： 利用平板支撑瘦腿可不可行呢?答案是可以的,因为平板支撑能减肥!但是你要配合瘦腿动作才行,否则单纯的平板支撑是难有收效的哦!那么平板支撑怎么瘦腿呢?常见的瘦腿方法有哪些?跟着小编一起来看看!答案当然是肯定的,平板支撑...
苗类15280572655：
平板支撑一天做几次 -
16270苏帘
： 对于刚刚开始锻炼的人来说,可以一次做两组,每组15秒左右就行了,适应了节奏之后可以一次做三组,每组做30秒,如果平板支撑能够做到三到四组,每组持续1-2分钟,中间间隔的时间为30秒,那么训练肌肉的目的就已经达到了. 动作要...
苗类15280572655：
做平板支撑能减肥吗 -
16270苏帘
： 平板支撑作为一种时尚运动备受人们青睐,越来越多的人加入了“平板一族”.平板支撑的动作简单,却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群,以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼.与其他的运动不同,平板支撑是一种相...
