平板支撑能练出腹肌吗
答：平板支撑和仰卧起坐都只能锻炼到腹肌的一部分，都不能锻炼到整个腹肌，而且仰卧起坐并不是锻炼腹直肌的最佳动作。锻炼腹肌之前，首先了解一下腹肌都包含哪些肌肉和最有效的动作都有哪些。整个腹部肌肉，包括最深层腹横肌，腹内斜肌、腹外斜肌和表层的腹直肌。锻炼腹横肌最有效的动作是平板支撑，锻炼腹...
答：1、平板支撑能帮助练出腹肌。平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌，能锻炼到腹部肌肉，而且还能帮助减去腹部赘肉，从而达到锻炼腹部肌肉的效果，对于练出腹肌有帮助。2、做平板支撑因为主要针对的是腹横肌，且是一个静态动作，对于腹直肌、腹外斜肌作用有限，对腹直肌和腹外斜肌这部分的肌肉角度和长度...
答：这个主要是锻炼核心力量的。 腹肌可以用平板来联系，但出腹肌主要靠卷腹练出来的。我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做得快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，...
答：也就是说，我们如果想单纯的依靠平板支撑这个动作，去帮助我们练出腹肌，是比较困难的，或者说是有点不可能的。一般来说，较好的练出腹肌，减掉脂肪的方法，就是大量的减脂运动，以及配合我们在饮食上的控制。所谓的大量减脂运动，指的一般是大量的有氧运动，或者是高强度的间歇运动也就是HIIT训练，然后...
答：练腹肌所需的时间是比较长的，每天坚持锻炼至少需要2个月的时间，可以看到明显的效果，每天的运动可包括卷腹、仰卧举腿、悬垂式举腿、平板支撑等，每个动作每组最少做20个，一天做3组，连续2个月的时间可锻炼出腹肌。
答：平板支撑能减肚子吗不能的。平板支撑主要是练腹部肌肉的，但是没有多少减脂效果，体脂率需要在百分之十以下才能有明显腹肌，如果体脂率高需要减脂，但是做平板支撑对于腹部线条的保持有一定的效果。平板支撑注重塑形而非减脂做平板支撑效果是锻炼核心肌群，主要包括塑造腰腹部，大腿，小腿、臀部的线条，更...
答：仰卧起坐被卷腹所代替，这是正常的事情。平板支撑，平板支撑固然很好，但是它更多锻炼的是腹肌的肌耐力，对于腹部围度的增加效果并不是特别明显。所以如果想要提高腹部肌肉的综合能力的话建议都可以使用。如果单纯的想要更大块的腹肌更明显的腹肌，可以用健腹轮和平地卷腹，这两个无疑的很有效率的。
答：能协助练出腹肌。平板撑锻练关键对于的肌肉是腹横肌，能锻练到腰部肌肉，并且还能协助减掉腰部赘肉，进而做到锻练腰部肌肉的实际效果，针对练出腹肌有协助。二、平板撑练腹肌实际效果好么 有限。做平板撑由于关键对于的是腹横肌，且是一个静态数据姿势，针对腹部肌肉、腹外斜肌功效有限，对腹部肌肉和腹外...
答：平板支撑（plank），不仅能练出的六块腹肌，刺激核心肌群，增加躯干力量，还能增加你的耐力，甚至可以让你注意力集中，思维更加敏捷。所以渐渐平板支撑成为了“网红动作”，无论是健身人士，还是明星网红，或者爱折腾的运动小伙伴，做平板支撑秀屡见不鲜。平板支撑不仅有开头说的那些好处，还能...
答：肯定的回答当然是:平板支撑了。平板支撑训练目标肌群是腹肌,四肢是辅助;俯卧撑主要目标肌群是胸部肌肉,核心会辅助稳定身体。 男孩想拥有8块腹肌,女孩想拥有马甲线,不过,想练出漂亮的腹肌可不是一个动作就可以完成的。腹部肌肉分为从外到内,分为:腹外斜肌、腹直肌、腹内斜肌和腹横机,想要拥有完美的腹肌,每一...
网友评论：
尉甘13591865516：
平板支撑可以练出腹肌吗? -
63003容成
： 只有平板支撑是不行的,要用卷腹和卷腹的各种变形动作才可以,要大强度持续刺激
尉甘13591865516：
平板支撑能练出腹肌吗 -
63003容成
： 百分百不能.这是健身界的谣言.平板撑只能练腹横肌的耐力,更多的作用就是装个比的.
尉甘13591865516：
平板支撑 锻炼腹肌真的有效吗 -
63003容成
： 只是做平板支撑锻炼腹肌是不够的. 锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了.练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好.比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好.因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维...
尉甘13591865516：
求各位健身大神,光练平板支撑能撑出腹肌吗? -
63003容成
： 个人推荐 平板支撑,仰卧起坐 单杠腹部绕杠, 仰卧起坐为主.腹部绕杠为辅. 平板支撑说实话 效果不大! 本人就是专攻腹肌的 除了7.8块练不出来 基本 足够练出6块了 奥对了 还有吃!1需要注意! 因为肚子上脂肪比较多 个人推荐 多吃瘦肉,少吃油腻的东西和垃圾食品! 平民推荐!锻炼完后吃煮鸡蛋 喝牛奶!有条件的话吃蛋白粉! 吃牛肉!
尉甘13591865516：
每天坚持平板撑可以练出腹肌么? -
63003容成
： 不能.平板支撑练的只是腹横肌的耐力,无法练到腹直肌,所以永远也练不出腹肌的.
尉甘13591865516：
平板支撑可以练腹肌吗 或者人鱼线. -
63003容成
： 这个答案是肯定的 平板支撑可以锻炼全身的肌肉 这个可以锻炼到腹肌 但是只是这个动作的话 是不可以锻炼出来腹肌的
尉甘13591865516：
平板支撑真的就能练出腹肌马甲线吗 -
63003容成
： 这个肯定的,关键是看坚持与否;一来就平板撑做不了的,试着从一些腹部锻炼开始.
尉甘13591865516：
平板支撑能练出块状腹肌吗 -
63003容成
： 这个主要是锻炼核心力量的. 腹肌可以用平板来联系,但出腹肌主要考卷腹 练出来的. 我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作,这套动作主要是要做的快,而且不需要任何设备,大家随时随地可以进行.我们第一个动作是反向卷体,这是...
