平板支撑能锻炼哪些肌肉
答：1.腹直肌 平板支撑是腹部锻炼的经典动作之一，可以有效地锻炼腹直肌。这是腹部中部的肌肉群。2.四头肌 平板支撑需要支撑身体，四头肌位于大臂前侧，也会被很好地激活。3.胸肌 维持平板支撑的姿势需要用到胸肌，这是位于胸部的肌肉群。4.三角肌 三角肌位于肩膀上方，平板支撑时需要用到这一肌群来稳...
答：平板支撑主要锻炼的是腹部肌肉和核心肌群。详细解释如下：一、锻炼腹部肌肉 平板支撑涉及身体的多个部位，但腹部肌肉是其核心锻炼目标。当你保持平衡、紧张的姿势时，腹部肌肉，尤其是腹肌和横膈膜，都需要用力来维持身体的稳定。这个过程可以有效地锻炼腹部肌肉，使其更加坚实和发达。通过持续的锻炼，腹部肌...
答：3. 竖脊肌和多裂肌：这两块肌肉包裹在脊柱两侧，多裂肌属于小肌肉群。平板支撑时，竖脊肌需要保持收紧状态，让脊柱维持在中立位置，而多裂肌也在这个过程中得到锻炼。4. 臀部肌肉和腿部肌肉：在做平板支撑时，需要绷紧双腿并夹紧臀大肌，这样可以锻炼到臀部和腿部的肌肉，尤其是那些平时难以训练到的...
答：1、平板支撑锻炼哪些肌肉 平板支撑可以锻炼很多肌肉，最主要的就是腹部的核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌等。此外，平板支撑也可以锻炼前臂的肱桡肌、旋前圆肌，上臂的肱二头肌、肱三头肌，肩部的三角肌，还可以锻炼腰臀部、腿部及足底的肌肉。平板支撑可以锻炼腹部核心肌肉群，加强脊柱稳定性，...
答：平板支撑可以锻炼以下身体部位：1.核心肌群：包括腹肌、腰肌和背部肌肉。2.臀部肌肉：包括臀大肌和臀中肌。3.大腿前侧肌肉：包括四头肌和股二头肌。4.小腿肌肉：包括腓肠肌和胫骨前肌。5.手臂肌肉：虽然平板支撑主要锻炼的是核心肌群，但手臂肌肉也会得到一定的锻炼。
答：1.核心肌群 平板支撑主要锻炼的是腰腹部和背部的核心肌群，包括腹肌、背肌和腰部肌肉等。这些肌肉在维持身体平衡和稳定方面起着关键作用，通过平板支撑锻炼，可以增强核心肌群的力量和稳定性，有助于改善体型和减少腰部赘肉。2.肩部肌肉 在平板支撑过程中，手臂和肩部的肌肉也需要保持紧张状态，以支撑身体...
答：平板支撑主要锻炼的核心肌肉包括腹部肌肉群、背部肌肉群以及肩部肌肉群。详细解释如下：平板支撑是一种非常有效的锻炼核心肌群的训练方法。在保持平板支撑的动作过程中，需要多个肌肉群的协同工作来维持身体的稳定性。腹部肌肉群是平板支撑的主要发力部位。这个动作需要腹肌收缩，特别是腹横肌和腹直肌的收缩，...
答：1、平板支撑可以锻炼核心肌肉群 核心肌肉群主要包括腹直肌也就是八块肌肉，还有腹外斜肌和腹内斜肌，以及腹横肌，而且我们的核心肌肉锻炼的力量比较强，那表示我们的呢平板支撑成绩比较好，也是检验我们的锻炼结果的一个准则。2、平板支撑可以锻炼股四头肌 股四头肌主要在我们的大腿的前面，我们做平板...
答：1、锻炼核心肌群 核心肌群包括：腹横肌、腹直肌、骨盆底肌群以及下背肌。位于腹部前后环绕着身躯，是负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。经常练习平板支撑可以增强核心肌群的肌耐力，练出“八块腹肌”，是公认的锻炼核心肌群最有效的方法。2、锻炼腰背部肌肉 平板支撑主要是锻炼竖脊肌。腰部与背部的竖脊肌...
答：平板支撑可以锻炼腹部肌肉。平板支撑如果经常做，作用非常的强大，可以锻炼众多的肌肉，比如腰部的肌肉、腹部的肌肉、腿部的肌肉，还有臀部的肌肉，以及背部的、肩部的肌肉，也可以有效的锻炼，可以使身体的线条更加柔和、漂亮，平板运动可以锻炼全身。另外，做平板支撑应该由浅到难，最初要坚持30秒以上，时间...
网友评论：
唐伏18360504559：
平板支撑练哪里的肌肉 -
27597易玉
： 平板支撑去锻炼腹横肌,使我们的核心肌群更能稳定脊椎,预防下背痛等.首先将整个身体放松在地面上,用手肘及脚尖固定身体,然后吸气,挺起腹部离开地面,整个人成一直线,坚持住姿势及保持呼吸.
唐伏18360504559：
平板支撑能练到哪些肌肉 -
27597易玉
： 平板撑只能练到腹横肌的耐力,既不能瘦肚子,也不能练出腹肌,在外形上没有任何变化的,所以其实作用非常小.平板撑也是近年来被神化的一个动作.
唐伏18360504559：
平板支撑练的是什么部位? -
27597易玉
： 平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法. 锻炼方法 俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直...
唐伏18360504559：
平板撑可以锻炼哪个部位 -
27597易玉
： 这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人. 平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法. 锻炼方法: 俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸. 每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒.
唐伏18360504559：
平板支撑锻炼哪里 -
27597易玉
： 平板支撑可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法. 锻炼方法:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收...
唐伏18360504559：
平板支撑究竟是在练什么 -
27597易玉
： 平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,主要锻炼核心肌肉群稳定性,包括腹横肌、腹直肌、腹斜肌还有臀部、腿部肌肉群等等.动作要领:1. 前臂承重2. 躯干挺直,收复,不要塌腰3. 臀部收紧4. 膝关节申直5. 足尖承重
