平板支撑10分钟啥水平
答：平板支撑2min算入门水平。平板支撑对腹肌很有效两分钟是介于初级和中级之间的，1-5分钟属于初级、入门水平，5-10分钟是中级，10-20分就属于高级了，坚持一个月后5-10分钟其实很简单，两个月后效果就会非常明显。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势...
答：虽然世界级运动员能够轻松达到几分钟的平板支撑，但对普通人群来说，这样的要求可能过于严苛。因此，一般来说，普通人如果能坚持1分钟的标准平板支撑，就已经达到了一般水平。能够支撑5分钟的人可以被认为是高手，而能够坚持10分钟的人则可以被视为非常出色的运动员。平板支撑是一种静态运动，它的强度主要...
答：5分钟已经算是高手了，10分钟的平板支撑可以算是不多见的大佬了。与其他的运动不同，平板支撑是一种相对静态的运动，其运动量主要看坚持的时间。一般来说，做平板支撑最好能够坚持一分钟左右。平板支撑流行，被人吹嘘说，每天一分钟就能甩走赘肉。其实，平板支撑并没有那么神。一般来说，每天练习平板支...
答：虽然说平板支撑的不是那种运动量不大，但是需要一定的技巧，保持身体处在一定的水平线上，时间一长是热量消耗比较大的，一般人普遍只能能坚持10分钟左右，就已经很厉害了，能坚持15分钟，很少人可以做到。平板支撑可以帮助人体有效的锻炼腹横肌，被人们公认为训练核心肌群最有效的方法之一，同样也是具有一定...
答：10分钟中等水平。上面的都是世界级的水准，这样要求普通人确实不太现实，所以，一般来说，普通人只要能够达到1分钟的标准平板支撑就是已经算是标准水平了。5分钟已经算是高手了，10分钟的平板支撑可以算是不多见的大佬了。平板支撑五分钟是什么水平初级水平。平板支撑是一种和俯卧撑差不多的训练方法，和...
答：你好，很高兴回答你的问题。十分钟平板支撑加上五十个俯卧撑是一个相对较困难的健身挑战，需要具备一定的身体素质。如果能够达到这样的水平，说明你的核心肌群和上肢力量都有了相应的提高。平板支撑锻炼的是全身核心肌群和上臂肌群，能够帮助提高核心稳定性和上肢力量；俯卧撑是一种常见的上肢肌肉训练方法，...
答：因此平板支撑2分钟算是入门的水平，而坚持5分钟则是初级水平。大多数刚开始锻炼平板支撑的人群都只能坚持几分钟，很少有人能够坚持十分钟。如果想要达到这个水平，就需要长时间的练习。如果平板支撑能够坚持十分钟，那么就算是中等水平了，也是比较厉害的一个水平的。
答：坚持1分钟才合格。能坚持1-2分钟其实也才算是一般水平，若能坚持2-4分钟，算良好，坚持6分钟，就是比较优秀的水平了。平板支撑是一项锻炼横腹肌非常好的运动项目，而且平板支撑被公认为训练核心肌群的有效方法，它没有依赖任何器材和场地限制，只要容得下一个人能躺下的位置就可以锻炼了，它没有严格...
答：高水平。平板支撑是一种有效的核心肌肉训练方法，对于增强身体的稳定性和平衡性有帮助。平板支撑的时间长，说明身体的核心肌肉强。因此，平板支撑半个小时被认为是一种高水平的表现。
答：平板支撑坚持在5-10分钟就算合格，其实主要是锻炼腰背肌的方法。所谓的合格不合格，就是看肌肉力量是否足够强劲，但有的人喜欢锻炼，时间长了之后力量也就增强了。除此之外，小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑等，都能够有效锻炼腰背肌的功能，所以日常生活当中还可以锻炼其他的几种。另外，在日常生活...
网友评论：
劳芬19113355481：
每天坚持做平板支撑,1个月后身体会怎么样 -
47509牧肯
： 平板支撑对腹肌很有效果,但要坚持.平板支撑是一个静立式的锻炼方式,所以要比一般锻炼缓慢些,预计2个月后效果会很明显.两分钟是介于初级和中级之间的,1-5分钟属于初级,5-10分钟是中级,10-20分就属于高级了,坚持一个月后5-10分钟其实很简单,两个月后效果就会非常明显.
劳芬19113355481：
一般人平板支撑能撑多久才算正常??多久算高手呢?? -
47509牧肯
： 一般人也就1、2分钟,过了5分钟就不错了.吉尼斯纪录是4小时26分
劳芬19113355481：
初一平板支撑十分钟会怎样 -
47509牧肯
： 平板支撑时间男生一般在1分钟,女生的时间则在50秒.因为体型和忍耐力的不同,平板支撑的时间长短也会不同
劳芬19113355481：
平板支撑能每天早晚两分钟多久见效 -
47509牧肯
： 预计2个月后效果会很明显平板支撑对腹肌很有效果,5-10分钟是中级,10-20分就属于高级了,坚持一个月后5-10分钟其实很简单,两个月后效果就会非常明显,1-5分钟属于初级. 平板支撑是一个静立式的锻炼方式. 两分钟是介于初级和中级之间的,所以要比一般锻炼缓慢些,但要坚持
劳芬19113355481：
一般人平板支撑多久 -
47509牧肯
： 平板支撑作为一项肌肉训练方法,要求的是全身肌肉都参与其中,而且,做平板支撑的任何时候都要保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置.这是很难很累人的,因此很多人做平板支撑都坚持不了多久. 不过,一般女生平板支撑最低限制是50秒,而男生是1分钟.当然,侧平板支撑最低时间还会少一些,男生为30秒,女生为10到20秒.如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱. 建议适当加强一下腹部力量.比如可以根据自己的时间安排做屈腿运动、蹬自行车、仰卧起坐等锻炼腹部力量的运动,还有,其实平时的走路和爬楼梯也是在自然的锻炼腰腹肌肉哦.
劳芬19113355481：
平板支撑2分钟是什么水平 平板支撑15分钟厉害吗 -
47509牧肯
： 1 平板支撑2分钟是什么水平入门水平. 平板支撑是一种热量消耗比较大的动作,可以有效的锻炼到人体的腹横肌,普通人刚开始接触平板支撑的时候是不能做很长时间的,几十秒、一分钟或者二分钟都有,但无论时间多少,都属于入门级别...
劳芬19113355481：
平板支撑时间对照表
47509牧肯
： 1级 普通平板支撑维持30秒 总时间:30秒2级 左手悬空,三点平板支撑维持15秒 总时间:45秒两脚分开,抬起左手,用双脚和右侧肘关节支撑,注意身体仍然保持平直状态,避免臀部明显抬起和身体歪斜.3级 右手悬空,三点平板支撑维持15秒 总时间:1分钟与二级类似,抬起左手,用双脚和右侧肘关节支撑.4级 左脚抬起,三点平板支撑维持15秒 总时间:1分15秒抬起左脚,用双肘和右脚支撑,同样注意身体仍然保持平直状态,避免臀部明显抬起和身体歪斜.
