张维亚健身女神
网友评论：
言敬19757967292：
健身期间,如果想增加肌肉,怎么搭配饮食? -
27544于伊
： 健身期间增长肌肉的方法 1、健身时补充蛋白质粉 如果你需要通过健身增长肌肉,正在进行的又是系统的健身训练,那在健身中补充蛋白粉和几块糖果是可行的,这样做能促进有益激素的分泌、提升力量、增进耐力,增肌减脂.蛋白粉作为一种...
言敬19757967292：
健身后能喝酸奶吗? -
27544于伊
： 健身后能喝酸奶. 酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需要的.运动后喝酸奶更利吸收.如果你的运动量较大,则可以补充一些额外的碳水化合物,添些一些水果、燕麦片或坚果吧. 扩展资料 一、运动后喝薄荷水的好处 经过一段时...
言敬19757967292：
健身期间,长期把土豆当饭吃会不会影响力气?总吃些小菜和土豆,人会不会越来越没劲? -
27544于伊
： 如果只是吃土豆,在你没力气之前估计是先没了胃口. 土豆的主要成分是淀粉,一直吃土豆只是补充了碳水化合物,蛋白质和脂肪的部分也需要补足.
言敬19757967292：
一个擅长短跑的女生,一个月训练,可以跑好长跑吗? -
27544于伊
： 练好长跑是什么概念呢?是以坚持匀速跑完比赛为准还是以达到二级运动员的及格线为准?如果你只是需要保持足够的体能跑完比赛,那么1个月的时间内还是单纯练好耐力这一项吧,只要你耐力上去了,跑5000米都是比较轻松的(前提是不追求速度). 如果你打算出成绩,那么相比于练习短跑所需要花费的时间和精力,我可以说长跑不比短跑容易练好,甚至在某些方面是需要一点天赋的.一般来说,中长跑的成系统的训练中,至少包括5大项:速度耐力训练,速度专项训练,肌肉力量训练,技战术训练,高原/亚高原训练.你不是专业队的,那就只能着重进行速度耐力训练和肌肉力量训练,其他3项你自己不可能练出来.
言敬19757967292：
深蹲对于女生来说有多重要 -
27544于伊
： 深蹲是练习腿部肌肉的最好工作,这个动作能帮我们练出线条优美流畅的大腿与臀部肌肉.国外很多女生喜欢通过健身练习腿部肌肉,让身材变得更完美.女生在日常训练时,还会做一些瑜伽动作,目地就是让自己的身体不要过于僵硬,女子健身与男子还不同,女性还是偏柔美一点好,所以此时的她正在做一些拉伸的动作.
言敬19757967292：
健身女神张10周变身计划有用吗? -
27544于伊
： 健身女神张在知乎上很火的,我之前也是通过知乎知道的她,然后下载了10周变身计划app跟着锻炼的,锻炼了半个月了,减了有5斤.
言敬19757967292：
淄博张店哪有健身房 -
27544于伊
： 华光路潘庄——先锋健身 共青团路和西六路路口——先锋健身二店 华光路大润发三楼——海奥斯(貌似叫这个) 柳泉路和美食街路口——豪哥健身一店 小义乌西班牙风情街中断——豪格健身二店 这几个比较知名,年卡费用在1600——3000不等,还有月卡,季卡,周卡,次卡等方式.比较灵活.
言敬19757967292：
一个动作,看出你在健身界是“残级”还是“神级” -
27544于伊
： 一个动作,看出你在健身界是“残级”还是“神级”,拿俯卧撑来举例,能做上斜或者跪姿俯卧撑,却做不了标准俯卧撑,这样的男性就显得有些弱了.
言敬19757967292：
健身女教练好还是男教练好
27544于伊
： 健身女教练好还是男教练好,对于男教练来说: (1) 更了解男性的需求、特点、生活方式、心理状态,易与男性会员建立良好的关系,尤其是中青年男性会员; (2)更...
言敬19757967292：
马蹄形塑造者说健美明星的肱三头肌占上臂肌肉体积的三分之二 对吗? -
27544于伊
： 是的,到健身房去看也是绝大多数人三头大于二头,是因为锻炼大肌肉群(胸肌、背肌、肩后束)时,都会多多少少练到三头,其实胳膊围度和视觉上,只要三头肌大的话,都显得胳膊粗的.
