强迫症最新自我治疗
答：强迫症的自我治疗方法大多数包括生活调整、饮食改善、适当活动、转移注意力、唱歌等都有一定的效果，但是需要根据个人情况决定。1、生活调整：在生活当中需要保证充足睡眠时间，也要保持心情放松，不要长期处于精神紧张和压力大的状态。2、饮食改善：在饮食方面可以吃些新鲜的水果和蔬菜，也能吃优质蛋白食物。
答：1.交互抑制法 主要适用于各种焦虑性障碍及心身性疾病。其方法为焦虑激活的同时通过医生言语暗示及自我暗示有顺序地放松各组肌肉，以削弱刺激与焦虑的联系，达到消除或抑制情绪的强烈反应。2、预防法 主要适用于治疗强迫症，发生强迫性洗手或仪式动作前，在医生监督鼓励下克制自己的行为，有意去从事其他活...
答：另外，森田疗法也是治疗强迫症非常有用的方法，其治疗的要义是顺其自然，为所当为。顺其自然的发展，做自己要做的事情而去接纳强迫思维，最终起到有效的治疗作用。
答：强迫症除药物治疗、心理治疗以外，离不开个体的积极参与，主要包括以下几方面：1、主动学习心理知识，能识别强迫症的症状，主动控制症状，而并非一味的恐惧；2、主动学习强迫症处理方式，不惧怕强迫症出现，遇到症状能自我调节，尽可能不重复强迫行为；3、心理上自我成长，了解心理成长历程，完善性格缺陷，...
答：第二、自我调节最重要的方面是学会丰富自己的生活内容、生活活动，让每天生活内容丰富充实起来，特别是一定的音乐活动和规律适当的运动锻炼。这两个方面对改善强迫症存在明显情绪方面的问题，和思维活动问题的痛苦体验有积极的帮助，还要坚持作息规律、饮食规律、作息和饮食的规律对身体恢复健康是非常必要的，...
答：最后，达到“再评价”的阶段。目标是改变你对强迫症状的评价，不再被其牵着鼻子走。学会贬抑强迫症状的重要性，使其不再主导你的生活，这是自我治疗强迫症的关键步骤。以上四个步骤，源于网络，适用于网络，版权原作者保留。通过实践和坚持，你将有机会改善自己的强迫症状，重获生活的自主和平衡。
答：强迫症的自我治疗首先要学会放松，让自己的情绪平缓下来，可以进行规律持续的有氧运动，每天进行半小时以上的慢跑或者快走等运动。也可以进行放松训练、瑜伽等。再就是学会接纳不完美，让自己宽容、大度、随和。再就是把强迫造成的困扰当成是一种磨砺，容纳它、面对它、适应它。再就是可以找专门的心理机构...
答：强迫症需要综合性治疗，即包括药物治疗、心理治疗、自我调节在内的综合性治疗方法。轻度强迫症患者在治疗期间可以按照医生指导进行类似于认知行为治疗、森田疗法还有精神动力学的治疗方法。在森田疗法中，比较推崇的是按照顺其自然的方法进行自我调整，遇到强迫症状的时候，也可以通过转移注意力，调整认知想法来...
答：强迫症怎么自我调节？强迫症本身是一种比较复杂的，并有一定治疗难度的疾病。总体来讲，如果是确诊强迫症还是要执行医生的医嘱，在医生的观察下进行相应的治疗，也包括采取自我调整的措施，在治疗过程中配合医嘱进行自我调整也是非常重要的。一般的要接受症状不要过分的关注症状，因为强迫症症状越是过分关注...
答：1. 要摆脱强迫症，多数情况下需要专业心理咨询师的指导。2. 强迫症的特征是反复的强迫行为和反强迫思维，如过度洗手。3. 即使不想寻求专业帮助，可以尝试一个自我帮助的方法：深入学习关于艾滋病的知识。4. 当洗手冲动出现时，采用延迟策略：设定一个等待时间，逐步增加。5. 在等待期间，进行其他活动，...
网友评论：
政皇13568544896：
强迫症的自我治疗 -
10222卓祁
： 心病还须心药医,用药物治疗强迫症治标不治本.你最应该做的是把心放平顺其自然,这一点至为重要. 强迫症就像在冰面上骑自行车,你越用力摔得越狠.又像一个弹簧,你越是摁它,它就越弹的高,你不动它,它倒自己静止不动了,你的...
政皇13568544896：
强迫症的自我治疗 -
10222卓祁
： 欲望与焦虑是一对孪生兄弟,有欲望就一定有焦虑;同样有焦虑,背后就一定隐藏着欲望. 正因为有想好好生活下去的欲望,所以才会有对死亡的焦虑和恐惧.如果没有了想活下去的欲望,也就没有了对死亡的恐惧.因为有想成功的欲望,所以...
政皇13568544896：
强迫症的自我治疗 -
10222卓祁
： 心病还须心药医,用药物治疗强迫症治标不治本.你最应该做的是把心放平顺其自然,这一点至为重要. 强迫症就像在冰面上骑自行车,你越用力摔得越狠.又像一个弹簧,你越是摁它,它就越弹的高,你不动它,它倒自己静止不动了,你的...
政皇13568544896：
强迫症如何自我治疗
10222卓祁
： 强迫症无论是找医生还是自助,有一点都是很重要的,那就是都要依靠自己的力量.只是在治疗师的指引下更加容易找准方向,在高焦虑的状况下不容易迷失.强迫症的形成的确是很多的过去经历、性格基础和环境慢慢累积并且互相作用而来.所以强迫症的去除也是需要一个过程.可以先理清自己的症状,然后逐个克服.可以参考《走出强迫症 找回美丽的日子》,祝好!
政皇13568544896：
强迫症怎样自我治疗 -
10222卓祁
： 所有患强迫症的青少年,都有以下两个特点: (1) 清楚知道这些观念和行为完全不必要,但自己无法加以控制. (2)这些症状苦恼窘迫,求治十分心切,不过与成年强迫症患者相比,青少年患者由这些症状而造成的精神障碍和心理压力一...
政皇13568544896：
强迫症的自我治疗 -
10222卓祁
： 强迫症自我调整步骤一、再确认第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动.可能您一点都不想去做这个步骤,但是您必须努力的,全心的觉察,以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为.每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的...
