怎么强制调整生物钟
答：通过一定的方式适应和调整，还是可以恢复正常。我觉得没有必要使用安眠药或者褪黑素，毕竟有些药物有依赖性，而且也只能起到辅助的作用。建议你不管晚上多晚睡，早上都要按时起床，白天尽量不要睡觉，或者只是中午小憩半个小时，适当的运动可以促进夜间的睡眠。由此来调整生物钟，应该是可行的。
答：无规律的生活，导致正常的生理节律发生改变，只要你按人体正常的生物节律安排入睡和起床时间，不要随意打乱生物节律，就会改变你现在的困扰。当然，你现在才开始改变，你身体已经适应了先前的生物钟节律，所以在你改变生物钟时，还需要适应一段时间，智力半周期数为16.5天；情绪半周期数为14天；体力半周期...
答：就会强行改变生物钟节律，加重心理疲劳，加重细胞损伤，对机体十分有害。 生活中，我们大可不必时时刻刻都绷紧神经准备应战，搞得自己疲惫不堪，工作效率也不高，而应该根据自己的生物钟规律，合理安排作息时间，将精力最为充沛的时间段分给最富有挑战性和创造力的工作。 来源：西安晚报 生物钟也叫生物...
答：一、先强行改变生物钟 我差不多花了三个多星期的时间,将自己的生物钟调节到五点时会醒。我是那种闹铃响了之后还要在床上睡上一个回笼觉,再折腾十多分钟才会醒的人,所以我一般会给自己定三四个闹钟,间隔几分钟一个,然后一直到迫不得已才起床。而再计划五点起床后,我做的第一件事情就是,调闹钟。 将闹钟...
答：1.食疗是最好的，因为它本身不会破坏人体的循环和饮食，不会象药物一样，给人体 以强制的作用。最好多吃一些粗粮，比如薯类，荞麦，燕麦，玉米，对于睡眠最好的就是小米。多 喝一些小米粥，做一点小米面的馒头之类的食品，对改善睡眠有很好的作用，而且 还很简单成本也不高 2.在每天晚上睡觉以前要...
答：调整心态，适应晚上睡觉。调整也需要习惯的时间，生物钟大概在一周左右可以调节过来。不过需要你的坚持，生活规律还是正常一些的好，自己作出决定吧！以前我晚上基本不睡，出去玩或上网，后来工作以后坚持改过来的。以下是我的个人经验:1.坚持一天不睡觉，第二天晚上一定想睡，这是调整过来的第一步。2....
答：生物钟的改变急不得，要经历一个漫长而痛苦的过程。没办法，只有这样才行。先硬性的给自己一个想要的生物钟咯，然后逼着自己实行，经过一段时间就会慢慢适应慢慢改变原来的生物钟了。可以试试哦~早上不要睡，再困也要挺住，坚持在晚上才睡觉。就算你第一天晚上睡不着，第2天晚上睡不着。熬他3天，...
答：我认为这是生物钟的一个强有力的表现，强制执行睡眠时间。所以当我健康的时候，拥有生物钟是分分钟的事。最好有一个稳定的工作时间。最好是朝九晚五地工作。如果你长期上夜班，我想就很难控制身体时钟了。如果你处于这样的位置，你应该有一个强大的身体，或者尝试改变它。否则，身体不仅会出现身体时钟...
答：二、起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。三、睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让...
答：固定作息时间和生活习惯。每天在固定的时间睡觉，生物钟就会慢慢改变，等快到点的时候，身体自然就会困了。与此同时，睡前也可以保持某些习惯，比如刷牙、洗脸、洗澡等等，暗示自己快睡觉了，身体也会做好准备。保持昏暗的睡眠环境。光会影响我们的生物钟，当环境变暗，身体就会想睡觉。可不少晚睡的人会玩...
网友评论：
乔冰18375207309：
怎样快速调整生物钟由于夏天习惯了晚睡,现在寝室十一点要熄灯,每次
61966麻沈
： 根据医学专家的研究证明,人体生物钟运作是有固定规律的,人体的新陈代谢活动在晚上11时至凌晨5时处于最低水准,但脑垂体分泌的生长激素大量增加,此时细胞生长...
乔冰18375207309：
如何在短期之内迅速调整生物钟? -
61966麻沈
： 生物钟是很难调整的,常常需要很漫长的生活习惯来改变. 你可以试一下每天在你需要入睡的前30分钟左右喝一杯热牛奶.或平静一下心情.切误在入睡前做运动或精神上兴奋.时间一长,你的生物钟就能够调整. 第一步是把晚睡的习惯改掉,第二天早上也不能睡懒觉.具体地说就是每天晚上一定要在22∶00以前入睡,第二天早上要在6∶00~6∶30左右起床.起床洗漱完毕后,活动一下身体,看几页复习资料,7∶30左右再吃早餐.这样到9∶00左右整个人已经逐渐进入兴奋状态.
乔冰18375207309：
生物钟乱了,怎么样才能调整过来?
61966麻沈
： 1.强迫自己白天不要全天睡,安排自己逛街、游泳、打球或者其他运动,做一些户外的活动,免得呆在家里,看见床就倒下去哦 2.晚上没有睡意,但给自己规定一个就寝时间,时间一到,关灯上床,闭着眼睛,哪怕数数也让自己躺在床上,坚持几天就没有事情了.不要吃安眠药,伤身体的. 3.你这样子生物钟乱了,身体会觉得虚,那么补充营养也很重要,不然,将来工作没有一副好身体是吃不消的.注意饮食;除此之外还可以补充一些营养品,至于脑XX这样的东西就算了,类似螺旋藻什么的还可以吃一点,饮料也可以选择类似宝矿利水特等产品,还要多吃西瓜,虽然不能算什么营养品,但它确实能帮助你促进将身体中的垃圾排出体外,还能去火,是很不错的实用营养品.
乔冰18375207309：
怎样能把混乱的生物钟快速调整回来? -
61966麻沈
： 建议选择几天你有空的日子,早点卧床休息.尽量早期,这样可以有助于调节您的生物钟. 建议采用快速睡眠八种方法,尽快入睡,这样调节可以帮助您恢复一个合理的睡眠时间段. 一、入睡前要有规律.例如每晚临睡前冲个热水浴,让另一...
乔冰18375207309：
怎样调整好自己的生物钟? -
61966麻沈
： 第一步是把晚睡的习惯改掉,第二天早上也不能睡懒觉.具体地说就是每天晚上一定要在22∶00以前入睡,第二天早上要在6∶00~6∶30左右起床.起床洗漱完毕后,活动一下身体.中午可适当午睡,但切忌过长! 成功的关键在于: 1.要认识...
乔冰18375207309：
怎么改变自己的生物钟 -
61966麻沈
： 人体生物钟是由脑垂体决定的,具体叫褪黑素.你的睡眠紊乱可以通过服用含有褪黑素的药物来解决.现在市场上类似的帮助睡眠的药物很多,可直接到药店购买.白天强迫自己不要睡觉,再瞌睡也尽量忍着,最好到晚上九十点上床.这个时候你就会很渴望睡觉了,能睡多久睡多久;到第二天白天继续不要睡觉,忍到晚上再睡.这样反复一周左右,应该就能适应了,要强迫自己睡觉,想想不睡的话白天有多么困,给自己更换舒服的枕头和棉被,想着它们入睡,会很惬意.不要喝咖啡,只是在刺激神经,暂时的兴奋会让你第二天更累.希望对你有帮助!
乔冰18375207309：
怎样才能把生物钟调回来?
61966麻沈
： 几天就可以让生物钟变乱,恢复过来可能要一个甚至几个星期时间,慢慢调吧,晚上睡觉时间要坚持固定,而且中午也应该小睡一会,一个下午都会很有精神的,晚上就会正常的感觉疲倦啦.睡不着的话听听歌或者看一下书,让心静下来就可以的了~另外补充点钙可以帮助睡眠
乔冰18375207309：
在寒假里我想把自己的生物钟调过来,怎么快速有效的把自己的生物钟调?
61966麻沈
： 保护生物钟,最有效的方法,就是规律自己的生活,按时作息,平衡饮食,积极锻炼,并且形成＂制度＂,常年坚持,雷打不动,节假日也不例外. 按时作息,有劳有逸;...
乔冰18375207309：
怎样可以快速调整生物钟 -
61966麻沈
： 每天提前一两个小时入睡是调整生物钟最快速有效的办法.睡眠是驱除疲劳的重要手段,但是千万不要以为蒙头大睡十几个小时就能彻底消除疲倦,那样做的结果可能会适得其反.这是因为每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的,如果生物钟被打乱,即便看起来休息得很多,但实际上会感到更加疲劳.正确的做法是,每天提前一两个小时入睡,坚持在同一时间起床,将自己的生物钟调整好.同时,在晚上睡觉前洗个热水澡,然后全身放松地上床睡觉,会很好地提高睡眠质量.
乔冰18375207309：
怎样快速调整生物钟?
61966麻沈
： 生物钟,是指生物生命活动的内在节奏性.生物通过它能感受外界环境的周期性变化(如昼夜光暗变化等),并调节本身生理活动的步伐,使其在一定的时期开始、进行或结束.我们讲的生物钟就是按照高考进行的时间,调节考生身体生理上的...
