怎么练习肺活量好呢
答：练肺活量的方法有慢跑、运动、练习潜水或者游泳。1、慢跑 可做耐久跑的一些练习，但要坚持经常跑步，并和呼吸配合，距离要适当，强度不宜太大。2、常做扩胸运动 如伸展运动，可促进胸廓运动，帮助吸入更多氧气。做扩胸运动还有个好处，就是可有效防止肺活量下降，每天可分早晚两次做，每次做五十个左右，...
答：要提高心肺功能当然是有氧运动最好了。正确的用腹部呼吸练习肺活量效果好！长期练习好处也多！简便易行的方法增加您的肺活量。坚持抬头挺胸直腰的正确姿势 在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持每天做...
答：肺活量一般可以通过以下几种方法进行练习。1. 胸部扩张练习。伸直双臂手掌向下缓慢有力地向两侧作扩张胸部运动，然后将双臂放在身体两侧双臂抬起时吸气。手臂收回时呼气在运动开始时可以先做50次，然后慢慢增加到100次。2. 伸展练习。伸直双臂将其抬起，然后再头后慢慢伸展上半身可以尽量向后弯曲一点，然后将...
答：长跑、爬山、游泳都可以。只是要循序渐进慢慢来。介绍几个锻炼肺活量的方法：方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。方法二 耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。方法三 练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好...
答：肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力唿出的气体总量。有的时候它代表着一个人肺的健康程度。而肺活量是可以锻炼的。那么肺活量如何锻炼呢，有什么锻炼肺活量的好方法呢？1.正确唿吸。美国研究人员一项最新专题调查发现，城市人口中至少有一半以上的人唿吸方式不及格，表现为唿吸过于短促，往往在吸入的新鲜空气...
答：这样不仅对提高肺活量有好处，对骨骼的生长也有帮助。4、唱歌：唱歌的时候，气体会通过横膈肌被送到肺里面，使气息和声带碰撞，从而产生共鸣。要注意把呼吸量和速度把握好，这样才能更有效的提高肺活量。5、游泳运动：会游泳的人可以每天花半小时的时间进行游泳运动，还可以在水中练习一下憋气，也是提高...
答：如果你长期坚持这样练习的话，一段时间后你就会惊奇的发现你的肺活量好了很多。04 增强我们的肺活量是一个长期的缓慢过程，只有通过坚持不懈才会有效果的。所以我们锻炼肺活量不要太急于求成，要持之以恒，这样才会收到好的效果哦！
答：1、用吸管做趣味发声练习。与身体其他部位的肌肉一样，呼吸系统也需要锻炼才能保持健康。有一种简单的方法能同时锻炼声带和呼吸系统。把一支吸管插在嘴中，然后用力哼唱。2、练习讲故事。美国伊利诺伊大学语音科学的助理教授亚伦·约翰逊认为，大声朗读对锻炼肺活量至关重要。建议老年人每天起床后大声朗读报纸上...
答：然后用力哼唱。2、练习讲故事。 美国伊利诺伊大学语音科学的助理教授亚伦·约翰逊认为，大声朗读对锻炼肺活量至关重要。3、运动也能增强肺活量。哈勃纳指出：当一个人的健康状况良好时，他的声音效果也会最好。即使是简单的散步运动也能提高身体素质，其效应会延伸到呼吸系统甚至声音领域。
答：通过跑步练肺活量方法：1、跑前深呼吸 跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样能让身体进入最佳的运动状态。2、呼吸配合跑速 跑步时呼吸方法有两种，跑步刚开始时，或者速度较慢时(跑步机速度约6km/h)，通常是每2-3步一呼，每2-3步一吸，保持呼吸的均匀和深度一致即可。当...
网友评论：
印谈15140495308：
肺活量怎么练 -
11851廉泥
： 锻炼肺活量的方法 造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多,其中最主要的原因是:缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间.锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种. 方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习. 方...
印谈15140495308：
怎样锻炼肺活量 -
11851廉泥
： 首先在做10分钟的热身运动.热身就是要把身体预热,防止受伤的.在做跑步.先慢跑.之后感觉像跑步了在跑起来,不能停止的跑.速度自己找.坚持5分钟.之后在踢踢腿.拉韧带.明天在继续做.每次都要有提高长跑的时间.最好能在天气有阳光的时候.下午4点到7点最好了.
印谈15140495308：
怎么可以练习好肺活量? -
11851廉泥
： 多爬山
印谈15140495308：
练肺活量的方法 -
11851廉泥
： 经试验证明效果最好的是游泳!另外憋气不练肺活量!!!在家的话就泡浴缸里练哑铃!!
印谈15140495308：
如何练习肺活量?
11851廉泥
： 首先你不要追求速度,你应该调整好你的呼吸频率,就是两步或三步一吸,两步或三步一呼,习惯以后,开始提速度,并经常练习折返跑,跑完之后不要马上休息,应该去练习长跑,不是让你去提成绩,是让你调整呼吸.
印谈15140495308：
怎样才能锻炼肺活量? -
11851廉泥
： 我可以提一点的是跑步时不要用嘴巴呼吸而是要用鼻子呼吸,其他锻炼时也是样的.
