怎样一个月瘦20斤方法
答：2、6:30-7:30空腹运动: 运动前空腹和一杯温水,不要喝凉水,之后外出跑步或跳绳40分钟以上,运动后记得腿部拉伸。 3、8:00-8:30早餐(三选一): 方案一:2片全麦面包、2颗鸡蛋、脱脂牛奶。 方案二:100g燕麦、2颗水煮蛋、无糖、酸奶。 酸奶方案三:100g玉米/红薯、2颗水煮蛋无糖豆浆。 4、午餐注意点: ①吃...
答：如何逼自己瘦下来挑战一个月瘦20斤 第一阶段 第一周,正常一日三餐,下午六点后除了水果其他都不吃,坚持一周零奶茶甜食,什么运动都不做,上如果能坚特住,就可以迈向胜利的第一步了。 第二阶 第二周,只吃早餐和午餐,晚餐不吃,饭前喝水,增加饱腹感,保持每天喝水2000ml以上,依旧不需要运动,这段时间体脂下降很快...
答：^）1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有...
答：按说你的身材不算胖,但要减20斤也是可以的.在健康的前提下：一 多运动,每天慢跑两次,每次跑60--90分钟(10公里左右)二 禁高热量高脂肪高糖食品(面包/饮料类/甜品)三 进素食高蛋白高营养类食品 四 不要长时间睡眠，早睡早起，夜间睡眠时间不要超过7个小时。（22：30--5：30）午间休息不要超过...
答：一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤 13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 ...
答：据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法: 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2...
答：1.苹果减肥法:3天只吃苹果,喝白开水或矿泉水或纯净水.3天之后因为胃比较脆弱,选择循序渐进的吃饭,先吃稀饭逐渐吃些别的东西,可减肥3-5斤不等,个人体质.但极易反弹.主要是减下来之后可以再用心控制.2.苦瓜减肥法:苹果减肥3,4天后差不多饮食正常了,选择苦瓜减肥法.每天坚持午饭和晚饭前半小时生吃...
答：蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。蜂蜜+白醋:有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;2中餐和晚餐后立刻喝.值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆...
答：4、在有电梯坐的时候不坐电梯，我们需要爬楼梯，爬楼是可以让我们的身体得到有效的锻炼的，对我们的减肥有着很好的效果，想要达到1个月瘦20斤，这点是需要做到的。5、确保我们有个良好的睡眠，如果睡眠不好的话，我们的减肥也是很容易就失败的，因为睡眠不足是会导致我们虚胖的，这点我们也是需要特别...
答：怎么能在一个月瘦20斤要真实的 学习暴走妈妈,或每天健身举重打沙包什么的,或戒掉荤菜,只吃素菜,绝对会瘦 我很瘦`是个15岁的小孩`请问高手`怎么能在一个月之内增肥20斤呢? 这不能急滴 你说自己是15岁的小孩? 发育没有啊? 这事急不来的 要不会有副作用的~ 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评...
网友评论：
亢张17041188349：
如何一个月瘦20斤
61031百晶
： 一个月内体重下降20斤,具体的方法是控制饮食加运动.运动的最佳时间就是早上9点钟之前,应该选择平缓的运动,比如慢跑、游泳、做健身操、骑车等,每天坚持锻炼一小时.锻炼完以后多喝水,最好是蜂蜜水且不要调得太浓,每次喝300-500ml就可以.早餐可以吃两片的全麦面包,一杯无糖的豆浆,如果觉得不够,还可以加一个鸡蛋,这是比较经典的减肥餐.面包一定是全麦,不能吃其他的面包,因为添加成分比较多.两餐中间可以适当加点水果,午餐吃水煮菜,可以稍微加点盐调味,不能吃得太辣.如果不到11点就饿了,可以加水果、西红柿或者黄瓜之类.晚上也主要是吃蔬菜为主,睡觉前可以加一袋牛奶.
亢张17041188349：
如何一个月瘦20斤? -
61031百晶
： 1.建议节食,晚上不吃或少吃,在此同时,一定要和锻炼相辅相成.可以去游泳和跑步,在做完运动后做一下肌肉拉伸的练习,这样不会有块状肌肉出现影响美观 . 2. 一个月要瘦20斤的话不太可能. 但是只要你坚持每天锻炼身体,多运动,不...
亢张17041188349：
如何在一个月内减掉20斤
61031百晶
： 减肥一:腿部运动1、每天做120下蹬自行车的运动2、经常走路3、躺在床上抬腿等运动减肥二:饮食注意在饮食上也开始戒零食和方便面还是部分甜食,早饭一般都吃得比较丰富,中午饭多吃蔬菜,没必要非得用水煮和蒸,就用一般炒的...
亢张17041188349：
怎么样能在一个月减20斤啊? -
61031百晶
： 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构.用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要...
亢张17041188349：
怎样减肥快在一个月内减20斤 -
61031百晶
： 其实你真的要一个月减肥20斤的话,从多个角度来说都是比较不利健康的.但这样的方法仍然是有的,试试这个方法吧:早晨起床后喝一大杯白开水,吃一个煮鸡蛋(也可以是茶叶蛋),然后慢跑20分钟.中午一杯酸牛奶,一片全麦面包,下午饭就以一个苹果代替,一天中闲暇的时间可以进行一些运动例如羽毛球乒乓球或瑜珈等更助于身体线条美感.一个月中坚持三天停顿一天,然后再坚持三天停顿一天,持续一个月,中间停顿的每个一天都不要过多涉入油腻和高热量食物,可以吃些粥或蔬菜汤馒头类,不要过量.一个月后适量的吃些主食,不要暴饮暴食,以防反弹.
亢张17041188349：
怎么才能一个月减20斤 -
61031百晶
： 专家们公认,以下几种瘦身方法是目前效果最好的健康减肥方法. 1.降低热量的摄取 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;...
亢张17041188349：
怎样才能在一个月之内瘦20斤?
61031百晶
： 答案就是喝牛奶法: 减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了.每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了...
亢张17041188349：
如何在1个月减肥20斤? -
61031百晶
： 我之前听过一个关于减肥 的课程 大概 给你复述下哦~ 感觉蛮有用的呢~~ 身体“强壮”的人不外乎就是 嘴馋点,脚懒点 想减肥 身体里有3部分可以减~1水 2脂肪 3 油1水出汗流出去了,喝几杯水又补回来了~所以水不可减2脂肪~减脂肪你需要少...
