怎样才能变强壮的方法
答：1、要有良好的睡眠，睡眠非常重要，特别是深度睡眠，千万不要熬夜，要养成早睡早起的好习惯，睡眠好，精力才会更充沛。2、合理的饮食习惯，可以适当多吃一些粗粮，蔬菜，水果等健康的食物，辛辣刺激油腻的食物尽量少吃或者不吃，早餐要吃饱吃好，晚餐可以适量少吃。3、经常参加体育锻炼，可以经常参加打篮球...
答：1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...
答：要变得强壮需要综合多方面的努力，包括锻炼、饮食和良好的生活习惯。下面是一些方法：1. 锻炼和运动：重量训练： 增加肌肉质量和力量的最有效方式之一。使用自由重量、器械或自身重量练习如俯卧撑、深蹲等。有氧运动： 如跑步、游泳、骑行等可以提高心肺功能和整体身体素质。全身训练： 练习全身肌群，而非...
答：如何让自己变得强壮2 一、经常跑步 跑步对塑造整体体型很有效果，它不但可以让我们更健康，同时也能让我们拥有好看的体型，对于想要塑造体形的男士来说是一个很好的选择，每天坚持跑3-5公里的路程，让你拥有健壮的体魄。二、经常游泳 经常游泳的人，身体都会非常健硕。游泳可以增加人的抵抗力，同时也...
答：要想是身体更强壮，必须经常锻炼，锻炼的方法有很多，比如每天早上起来跑步，到健身房锻炼等等。只要每天坚持锻炼几小时，身体就会变的更好。俗话说，每天锻炼一小时，健康生活一辈子，每天也要保持一个良好的心态，开心的过每一天。这样身体就越来越强壮健康了。1.多运动。不用去做强烈的运动，每天保证...
答：深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。每次分组每组做到极限。千万不要每日都练，可隔一至两日再进行。每次做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去...
答：1. 健身房：对于那些想要增强体质、塑造身材的人，健身房是一个很好的选择。健身房提供各种器械、课程等，可以根据个人需要制定训练计划，全身肌肉得到锻炼。2. 游泳：游泳是一项低风险、低伤害的有氧运动，对于有关节问题或者需要低强度运动的人来说，是非常合适的选择。同时，游泳可以锻炼全身肌肉、增强...
答：9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而...
答：这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。屈臂运动：手握重物，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身，告别单簿、瘦弱的上半身，扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。
答：家里的墙纸是他每天激励自己成为肌肉巨兽人的激励，看着自己一天天的成长，估计连他自己都会为自己现在的肌肉身材的历程而感动！在健身逆袭的路上，没有谁可以帮你，除了你自己！想要获得好的肌肉身材，除了每天都要狂练肌肉之外，还要主义合理的饮食才能事半功倍，前面付出了那么多，最后因为饮食功亏一篑...
网友评论：
政叶18655442082：
如何让身体变强壮 -
13593尉帝
： 让身体变壮的几个方法有: 1、自我锻炼 自我锻炼的方法有很多,比如每天早上起来跑步,到健身房锻炼等等.只要每天坚持锻炼几小时,你的身体就会变的更好.俗话说,每天锻炼一小时,健康生活一辈子. 2、有合理的睡眠 所谓有合理的睡眠就是每天按时睡觉,不能熬夜,早上早起,中午可以适当的睡下午觉. 3、有合理的饮食习惯 每天都有合理的饮食,不能今天早上做了运动,就早上吃饭,下午就不吃. 4、多参加户外活动 多到外面活动,可以适当的参加点活动,比如骑自行车啊,打太极啊等等.参加这些活动不仅结交了朋友,也锻炼了自己的身体. 5、最后,要有一颗坚持的心 要想自己的身体好,那就得每天坚持锻炼,时间久了,你的身体自然就变好了,坚持就是胜利.
政叶18655442082：
怎样才能让身体变强壮? -
13593尉帝
： 俯卧撑运动A:将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧撑.这一运动可锻炼上臂的肱三头肌. 俯卧撑运动B:运动前的准备姿势与A相同,只不过为加大锻炼的强度,将双足架在桌子上....
政叶18655442082：
身体变强壮方法? -
13593尉帝
： 1.必须固定3餐时间,早餐是一定要吃的.吃饭时间固定,有利于身体吸收营养. 2.不挑食,人食五谷杂粮,吃什么都是营养.相对来说吃的品种多,吸收的营养元素多,对身体会更有帮助.多吃牛奶、牛肉、有利肌肉的生长,多吃豆类食品、...
政叶18655442082：
怎么变强壮.. -
13593尉帝
： 呵呵,俯卧撑 仰卧起坐 扎马步 负重蹲举 每天50组 如果真心想将自己的身体锻炼好,并且锻炼出一个高大、匀称、强壮、干练、潇洒、漂亮的身材来,根据我的个人经验,我建议你采取如下方法进行强身锻炼: 首先是要养成一个早晨提前40到...
政叶18655442082：
怎么变强壮?
13593尉帝
： 首先你要正常饮食,包括按时吃早餐,早餐要丰富些,喝牛奶,吃面包,或豆浆,鸡蛋,一些粥,和一些有油性的东西,按时吃午餐,要比早餐次些,晚餐就比午餐次些就ok了,如果有条件就再加宵夜,这样你肯定胖起来.第二,要加强锻炼,上学远些就骑自行车,近就走路,千万不能懒,还有上体育课积极锻炼,下午和同学打打球,周末约同学朋友去打球,不能老呆在电脑前,因为身体是工作和学习的前提嘛,这样就强壮起来拉,当然了,你不能养成像抽烟等一些不良习惯,哦,还有,你要按时作息,休息是工作和学习的基础嘛,只要你记住以上几点,做一个健康,充满活力的青少年是没有问题的,最最重要的一点,就是要坚持下去,这样才有效果嘛 最后祝你梦想成真 希望我的答案令你满意
政叶18655442082：
怎么让自己变的强壮? - 骨科 - 复禾健康
13593尉帝
：有氧运动:跑步、跳高、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉,弹跳力就可以提高;...
政叶18655442082：
怎么样才能变强壮? -
13593尉帝
： 呵呵,其实很简单的. 关键在于你能不能坚持. 什么叫强壮?按照现在人来看,强壮就是体格要健壮,看起来要有肌肉,最好一块一块的. 但是其实很多强壮的人看起来未必是健康的,就拿我说,我以前很肥的,现在经过3年的格斗健身锻炼...
政叶18655442082：
怎样才能让自己强壮 -
13593尉帝
： 1.早上起来喝一大杯清水(大概400ml)清肠胃,排毒 2.鱼,肉,豆,蛋,奶中有丰富的蛋白质,各种水果蔬菜换着吃,不挑食~ 3.一星期运动两次(打球,跑步,踢球...多运动增强体质) 4.远离垃圾食品!煎炸食品,碳酸饮料,腌制食品,变质...
政叶18655442082：
怎么样才能让自己变的强壮!
13593尉帝
： 要变强壮就要练好3块大肌群 胸 背 腿 练胸肌:我说的是最简单也是最实用的办法,就是做俯卧撑,可以锻炼全部上肢肌肉(包括三角肌前束),每次做的慢一点,效果好,做到极限!!!手分开一点就是练肱三头肌,,近一点就是练胸肌. 还...
