慢跑坚持多久能见效果
答：跑步多久才能起到减肥的作用 跑步需达到一定的时间及强度才能起到减肥的效果。一般每天坚持跑30分钟以上，并采用慢跑或中跑的速度是能有效减肥的，想要起到减肥作用，建议每天至少运动量要达到一个小时左右的时间，同时需要坚持运动才能够达到效果。此外，跑步还可以改善皮肤。跑步的好处 1、预防骨质疏松 跑...
答：半个小时以上。4公里左右就差不多。切忌太快
答：每天慢跑最好超过两小时，脂肪才能转化为热量，达到减肥的目的
答：一般经过这样的锻炼，可以在一个月之后看到非常好的体重下降、局部塑形，全身形体得到非常好的减肥的效果。求美者既然了解这种情况，就要有持之以恒的信心。慢跑的话建议求美者一次可以坚持接近一个小时，慢跑之后再进行大概十分钟的身体放松训练，这样对整体的肌肉以及身体的复原具有非常好的作用。
答：可以。不过，慢跑的燃脂效率除了看强度，还要看运动时间。一般需要持续慢跑30分钟到60分钟。一般认为，燃脂的运动心率应该在最大心率的60~70%左右。
答：一、跑步能减肥吗多久见效 跑步可以减肥，但是见效慢，所以要想通过跑步减肥的话是一定要长期坚持。跑步减肥如果坚持了1-2周，身体上是能感受到细微变化的。但基本上一个半月后才会有明显效果。 在此期间，体重可能会反弹，但不要担心。只要再坚持一个半月，减肥效果就会稳定下来。身体有惯性，也就是...
答：慢跑时，总时间控制在30到60分钟，跑步的速度大概是100 你每分钟为佳，慢跑运动减肥也是被专家证实的，但是要用正确的慢跑方式才能达到最佳效果。以上是一些个人了解到的内容以及个人经验的分享，希望对正在进行慢跑减肥大业的你有帮助。慢跑只要用正确合理的方式进行，就一定会有成效的，只要你坚持，相信你...
答：跑步要的就是坚持，跑步坚持一个月就会有效果。一个月的跑步，你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力。你应该已经甩掉了几斤赘肉，慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了。而你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。为了保卫跑步的成果，自然会吃得清淡， 对高脂肪、高糖、高...
答：因此，有人便发出了质疑，到底什么样的速度才能称之为慢跑呢，到底每天坚持多长的时间才是最好的呢？可以肯定的说，这并没有确切的答案，因为每个人每天坚持的时间是根据自己的身体素质，自己的空闲时间而定的，当然，时间的长短确实可能会引起不同的锻炼效果，但这种影响并不是很大，最大的影响还是在于...
答：慢跑至少坚持30分钟以上，20分钟左右开始就会消耗你的脂肪。。。如果是说见到实质性效果。。。饮食如果配合的好，以前没有瞎吃药，瞎节食折腾过，个把星期体重肯定会掉。。。比较理想一个星期掉一斤。。。如果是大基数肯定还不止掉这点。。。形体上一般得要一个月能有区别。。。注意记录你的体重和...
网友评论：
蒋类19873624474：
慢跑,多久可以见到效果?请懂体育的来 -
55321孙的
： 慢跑一般来说,至少30分钟以上才能起到有效锻炼心肺功能作用. 计划来说就是,坚持每天跑半小时.开始不追求速度.如果是400米的跑道,每圈2分40左右完成就差不多了.根据自身的情况,选择隔天跑一次还是每周休息2天的方式.每周逐步增加跑量,每周增加的跑量不要超过当周跑量的10%.3个月下来有明显效果.希望能常年坚持.我目前跑了1年,坚持每天5km. 如果练习大腿肌肉的话,可以考虑做杠铃深蹲,这个能有效提高大腿力量.注意开始的重量不要太大.每组数目控制在20以内,每次3组.慢慢增加,这个最好去健身房,有保护,以免受伤.
蒋类19873624474：
跑步减肥坚持多久才能有效果? -
55321孙的
： 跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况,还有个人体质,并不能一概而论. 一般说来,如果每次坚持慢跑30分钟,每周坚持4-5次,同时饮食比较规律,1-2周就会看到体重减轻的情况.但如果坚持的不好,或者饮食方面配合的不好,比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响. 所以,要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果.
蒋类19873624474：
坚持跑步多久能看到减肥效果 -
55321孙的
： 1个月的时间少了点,而且刚开始跑量不要太大,循序渐进,避免受伤,让身体有个适应的过程.而且何时开始瘦也跟各人体质有关,一般在2到3个月的时候,体重会逐步开始减轻,这时候几乎每天都可以看见效果.减到了一定阶段,会进入一个较稳定的平台.
蒋类19873624474：
跑步要坚持多久才会坚持把体重减下来? -
55321孙的
： 跑步要跑多久能减肥,这个是因人而异的,一般需要一个月以上,减肥是一个持之以恒的过程.跑步运动是最好的减肥方法,坚持跑步是可以减肥的,跑步不但要坚持,而且还有一些需要注意的事项,才可以更好的达到瘦身的要求.从运动减...
蒋类19873624474：
通过跑步锻炼心肺功能,多久能有明显效果 -
55321孙的
： 通过跑步锻炼心肺功能,具体见效时间取决于多种因素.一般来说,坚持跑步锻炼心肺功能,三个月左右就可以看到效果.具体效果可能包括:改善心血管健康,提高肺活量和心脏泵血功能,增强心脏代偿能力等.然而,要注意的是,跑步锻炼...
蒋类19873624474：
慢步跑多久时间有效果减肥? -
55321孙的
： 不管快跑还是慢跑,必须超过20分钟才有效果.剩下就看速度了,比如你慢跑只有6km/h,那需要3个小时以上才有减肥效果.
