慢跑多长时间效果最好
答：这样才会让人慢慢的去适应跑步的强度不会出现身体吃不消的情况。而对于长期进行跑步锻炼的人来说，单次跑步时长控制在40分钟左右最好。低于这个时间对身体素质提高没有什么帮助，但是单次运动时间太长又会导致身体透支。在跑步的时候一定要注意心情舒畅，只有这样才会发挥出跑步的最好效果。如果心情低落时...
答：跑步是一种非常好的运动方式,跑多长时间效果最好,要因人而异,一般来说30-40分钟是最佳时间。衡量的最好标准是身体感觉舒服,容易恢复体力,不影响正常的工作和学习,并能够长久的坚持下去。 一、根据不同的跑步目的,划分时间标准 1、刚开始跑步的人:要循序渐进,逐步增加运动量,提高身体的适应性。建议先慢跑或快走...
答：以减肥为目的的跑步，时间不应少于30分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而...
答：快走慢跑交替进行，燃脂效果会更好，如慢跑十分钟，再快走五分钟这样，交替进行，每次运动不少于40分钟。仅快走和慢跑是不会长肌肉的，长期坚持会起到明显的减脂效果。
答：4、提高效果:在田径场慢跑的中老年人,要注意常做反向跑,以求身体练习的平衡。5、避免急停:跑时遇到上坡可步行,有下坡要减速,避免急停或急剧加速。6、周围环境:要清净,空气要新鲜。7、此外,由于睡眠的时间短,许多老年人习惯于早晨长跑,但学者认为,老年人和心脏病患者的慢跑锻炼最好安排在傍晚,无心脏...
答：一天最好是两个时间段的跑步，早上半个小时左右，晚上半个小时左右。一周保持至少150分钟的慢跑，是对身体最好的锻炼方式。这个是医生给我的建议，我就拿来说一下我自己的运动感受吧。一开始我曾经试图把这一天一个小时的运动都放在一起进行，这样我就不需要分成两次出门了。我经历了一个星期左右的实验...
答：刚开始跑步，最好选择慢跑，不在于强度，而在于锻炼耐力——能在路上坚持多长时间，开始的时候，锻炼时间不要太长，10分钟或者20分钟，这由跑步的环境决定，记住，无论是跑步还是走路，在整个时间里要舒适的锻炼。如果能受得了，这样的训练坚持一周或者两周。然后逐渐增加时间，直到30分钟。 就这样一直...
答：但每次慢跑时间最好不要超过60分钟。因为超过60分钟以后，有的人可能会出现体能不足的情况。如果没有及时补充体能，容易造成跑姿变形，消耗肌肉等一系列问题。但大约40分钟的运动，尤其是强度不大的有氧慢跑，消耗的脂肪都是不明显的 但大约40分钟的运动，尤其是强度不大的有氧慢跑，消耗的脂肪都是不...
答：以减肥健美为目的的跑步，每次时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。什么时间跑步最好 晚上9点左右，地面和天空的温度差不会太大，不...
答：尽管慢跑30分钟可以达到有氧运动的目的，但减肥的效果并不明显！ 实践证明，只有持续运动超过40分钟，身体中的脂肪才能被调动并补充糖分。 通过运动随着时间的延长，脂肪所占的能量比例可以达到总消耗量的85％。 可以看出，无论运动强度小于40分钟，脂肪消耗都不明显。二、每天慢跑多长时间最好 1、减肥...
网友评论：
汪斧13010817357：
慢跑一次跑多长时间最佳?
25539穆药
： 如果慢跑的目的是为了减肥,那么建议每天慢跑时间超过30分钟.如果是初跑者,那么建议从每天5-10分钟的慢跑开始,然后逐步递增慢跑时间至每天30分钟甚至更久....
汪斧13010817357：
慢跑,多久可以见到效果?请懂体育的来 -
25539穆药
： 慢跑一般来说,至少30分钟以上才能起到有效锻炼心肺功能作用. 计划来说就是,坚持每天跑半小时.开始不追求速度.如果是400米的跑道,每圈2分40左右完成就差不多了.根据自身的情况,选择隔天跑一次还是每周休息2天的方式.每周逐步增加跑量,每周增加的跑量不要超过当周跑量的10%.3个月下来有明显效果.希望能常年坚持.我目前跑了1年,坚持每天5km. 如果练习大腿肌肉的话,可以考虑做杠铃深蹲,这个能有效提高大腿力量.注意开始的重量不要太大.每组数目控制在20以内,每次3组.慢慢增加,这个最好去健身房,有保护,以免受伤.
汪斧13010817357：
跑步要多久才能达到健身的效果? -
25539穆药
： 运动健身主要是让多出来的体内脂肪燃烧转化成肌肉,让身体更均衡,调节身体 心理状态 如果你每次进行完运动,都能感觉后走路都无力,但精神很好.坚持一个月左右,效果应该很好注意,运动健身是不能停下来的,练三天休息四天这种情况尽量不要出现 对身体负面影响大
汪斧13010817357：
慢步跑多久时间有效果减肥? -
25539穆药
： 不管快跑还是慢跑,必须超过20分钟才有效果.剩下就看速度了,比如你慢跑只有6km/h,那需要3个小时以上才有减肥效果.
汪斧13010817357：
跑步多长时间好? -
25539穆药
： 一般在30分钟以上,50分钟以下!过短达不到跑步运动的目的,过长消耗体力过多,或对膝盖不利!
汪斧13010817357：
慢跑多久比较好? -
25539穆药
： 看时间安排了,有时间的话可以尝试加时间,充分的有氧运动对耐力提高有帮助,同时呼吸系统的功能也会得到提高.
汪斧13010817357：
慢跑多久就能出减肥效果呢?
25539穆药
： 慢跑20分钟以上就能出效果,有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法.慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效.游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择.
汪斧13010817357：
每天慢跑多长时间能达到锻炼身体的效果? -
25539穆药
： 这要取决于你跑步的强度.一般而言,30分钟以上就行.
