成分表看热量还是脂肪
答：看卡路里！看热量，他上面会写多少千焦耳，1g脂肪量越等于7000焦耳
答：2. 平衡三大营养素：理想的比例是蛋白质占30%，脂肪占30%，碳水化合物占40%。这样的配比有助于控制总热量摄入，并促进健康的体重管理。3. 选择简单的配料表：配料表中的成分按含量从多到少排列。选择成分简单的食品可以减少添加剂的摄入，对健康更有益。4. 注意隐藏的糖分：即使标榜“无蔗糖”，...
答：️最重要的是能量总和，其次看配比，蛋白/脂肪/碳水的能量 全天尽量控制在百分之30/30/40 就好。多余能量的脂肪是100%转化成脂肪的。碳水只有70%左右。1. 配料表越简单越好，这代表着添加越少，对健康有利。️ 2.还有一点的是配料越靠前的成份，含量就越高。根据规定，配料表中的...
答：看脂肪含量，高热量不一定是垃圾食品，比如牛肉的蛋白质含量非常高，减肥的人更应该多补充蛋白质，还有鸡蛋没那么高的热量，1个鸡蛋也就70多卡，1个大点的馒头（100克）也才250卡。减肥是不吃那些高脂肪的高热量食物，比如蛋糕，就那妙芙小蛋糕1袋子里面2个，这2个就有400多卡的热量，30克的脂肪，不...
答：在看成分表时，以下是一些需要关注的主要营养成分：1. 脂肪：脂肪是减肥期间需要重点关注的一项营养成分。成分表上通常会列出脂肪的含量，包括饱和脂肪、不饱和脂肪和反式脂肪等。饱和脂肪和反式脂肪通常会增加你摄入的热量，因此需要控制其摄入量。不饱和脂肪，如鱼类、坚果和橄榄油等食物中的脂肪，对健康...
答：饮料瓶营养成分表上标注的能量实际上是热量。以下是解读成分表的步骤：1. 第一列列出的是营养成分的名称。在中国，大多数食品都必须强制性标注五种营养成分，通常简记为“1+4”：其中“1”代表能量或热量，“4”代表蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠。2. 第二列显示的是每100毫升（克）饮料中所含的...
答：6、看碳水化合物：要重点关注糖的含量我们需要严格限制糖的摄入量，尤其是蔗糖、糖浆这类“精制”糖分。7、看标准：含量注意是把每100克当做一份来计算，还是把每包的重量当做一份来计算。比如有的食物每包的重量为100克，但是在营养成分表上标示的却是每份，比如一份30克所含有的能量、脂肪和钠等...
答：这对于需要增加蛋白质摄入量的人来说是一个好的选择。审视脂肪含量：建议每日脂肪摄入量不超过60克。通过查看营养成分表中的脂肪项，可以了解食品脂肪含量是否适宜。评估碳水化合物：每日推荐的碳水化合物摄入量大约为300克。查看营养成分表中碳水化合物的含量，可以帮助控制总热量的摄入。
答：食物成分表是一种列出食物中各种营养成分含量的表格，它可以帮助人们了解食物中的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分的含量。通过阅读食物成分表，人们可以更好地了解食物的营养价值，从而做出更健康的饮食选择。以下是如何从食物成分表中了解营养成分的方法：了解食物成分表的基本结构...
答：营养成分表怎么看热量 营养成分表第一列表示主要营养成分的名称，第二列表示每100克食品中营养成分的含量，第三类表示该种营养成分含量占人体一天所需含量的百分比，这是判断该食品营养价值高低的有效方法，营养成分表主要看四项。第一看总能量，一般在第一行，能量主要来自于是碳水化合物、脂肪、蛋白质，...
网友评论：
第谈18342502933：
每包零食后面都有营养成分表,为了防止长肥,看能量还是脂肪含量啊? -
19733翁洋
： 是脂肪.严格说起来两者都会使人发[胖.只是热量是我们每天必须摄入以提供身体所需能量的, 没有热量我们就很难活下去.随着机体的运动和正常新陈代谢,热量会及时消耗掉.特别是冬天快到了,可以选择一些高热量的食物.而脂肪堆积起来就是身上的肥肉,过多的摄入会破坏体形.(当然这样的人就好象穿了羽绒衣,比较不怕冷,哈!)我们所摄入的脂肪中只有一小部分会被燃烧或消化吸收,而多数会积累起来的.要避免食用高脂肪含量的东西哦.
第谈18342502933：
食品包装上的营养成分表,到底要怎么看 -
19733翁洋
： (1)看标准 含量(2)看能量(3)看蛋白质质量指数(4)看碳水化合物根据《GB 28050-2011食品安全国家标准 预包装食品营养标签通则》,食品营养成分含量应以具体数值标示,数值可通过原料计算或产品检测获得.所以,这个数值有...
第谈18342502933：
怎么正确查看和使用营养成分表 -
19733翁洋
： 几乎大部分的食品包装上面都有营养成分表,但是大家都知道该怎样看么?下面,大家一起来看一下怎样正确的看营养成分表吧... (1)看标准 含量注意是把每100 克当做一份来计算,还是把每包的重量当做一份来计算.比如有的食物每包的重...
第谈18342502933：
食品包装袋上的营养价值表怎么看? -
19733翁洋
： 份量大小 营养信息栏所显示的营养值是以“每份”或“每100克”为基础的.对于像面包这样的食品,一份可能是指一片或两片,但对于其他食品,可能情况就要复杂一点.一份可能只是包装量的一部分,或可能是正常食物份量的一部分.因此...
第谈18342502933：
请问营养成分表怎么看?就是计算时只需要看能量那一栏还是需要把能量,蛋白质,脂肪,碳水化合物的能量都算在一起呢?麻烦了啊 -
19733翁洋
：[答案] 饲料配方设计时主要关注几点:一是饲料中的蛋白含量要达标;二是饲料中的能量含量要达标;三是钙磷含量要达标;四是能量含量达标;五是必须要有微量元素和维生素补充(这一点从市场上购入相应的产品如预混料即可);五是注...
第谈18342502933：
关于营养成分表中热量与脂肪我想问下 营养成分表中热量一项是否包括了脂肪所含的热量呢?他显示的是食物的总热量吗? -
19733翁洋
：[答案] 通俗的来说就是食品里的营养成分在人体内“燃烧”转化成的能量. 能量的传统单位是千卡(Kcal),而国际单位为千焦(KJ).两者的换算关第为:1千卡=4.18千焦(或者:1千焦=0.239千卡) 在人体内能产生能量(热量)的...
第谈18342502933：
怎样从营养成分表里看会不会长肥,热量有多高? -
19733翁洋
： 脂肪是造成肥胖的首要原因,所以最为首要的是脂肪,第二就是碳水化合物.比方说,板栗.板栗的成分中含有大量的淀粉,其热量十分的高,除了淀粉之外,栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分.还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克,这比起相同量的西红柿来说要多得多.在每次饭后都吃些栗子能够加强身体吸收的热量.但是,多吃板栗是很容易使人发胖的.肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病,以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点.单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀,没有内分泌紊乱现象,也无代谢障碍性疾病,其家族往往有肥胖病史.
第谈18342502933：
配料表上的能量是热量吗
19733翁洋
： 能量和热量不是一个概念,不能混淆.食品配料表中能量高一般不会导致发胖的,能量指的是该食品100g所含的能量值,再说,这种食品一般不会多吃的,也是人体所必须的能量.脂肪也是指该食品所含的脂肪值.在产品的外包装上国家规定必须标注的营养成分表.能量和四大营养元素指的是脂肪、蛋白、碳水化合物和钠.食物含能量,这些能量如碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素.只进去以后,在身体内经过多种氧化作用,产生热量.人体每时每刻都在消耗能量,它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动.热能过多时,多余的热量就会变成脂肪贮存起来,时间久了,身体就胖起来了.
第谈18342502933：
减肥看热量还是看脂肪? -
19733翁洋
： 当然是看热量! 在同样体积的一餐中,如果一份是水果,一份是炸鸡,你说哪个会长胖长的快呢? 无论是什么体形的人,他的身体中一定含有脂肪,因为这是人的身体组成部分.再瘦也有脂肪啊~只不过比胖人的脂肪少罢了. 胖是因为热量的过量导致脂肪过量,归根结底还是热量的作用~ 所以减肥是要减少热量的摄入,而不是单纯的减脂肪,那都成瘦肉精了呵呵~
