手臂伸不直教你一招
答：2、找私人教练，学习正确健身方法 健身不能一味靠自己。应该先找一位高水平的私人教练，让教练引导以科学的方式锻炼，比如锻炼前热身。刚开始的时候，锻炼时间不应该太长，应分段进行。运动后，有必要伸展和放松。3、休息几天，及时调整饮食 如果手臂不直，就不要运动。特别是要减少手臂的运动量，及时...
答：1. 规范动作和姿势：学习正确的羽毛球接球姿势和动作是非常重要的。正确的姿势和动作可以帮助你更轻松地伸展手臂和转动身体。你可以参考一些教学视频或者找专业的教练进行指导。2. 加强肌肉力量：如果你的手臂或身体肌肉力量不足，就很难做出伸直手臂和侧身的动作。因此，你可以进行一些力量训练，如俯卧撑、...
答：首先在挑起腾空时手臂应摆动至身体前上部位，并继续向直至手臂和身体拉成反弓形。待排球运动至右肩前上方时，开始鞭打动作。所谓鞭打，就是肩发力转动带动大臂运动，通过关节的支持传递作用，带动小臂开始发力，最后击球时，小臂带动腕力给予球一个作用于一点的爆发力。关键是鞭打前，关节，手腕都是放松的...
答：你这个就是肌肉拉伤，休息几天就好了。
答：手臂要向后延伸，肩要起带动作用，胳膊带动小臂
答：其次如果卧推把手臂伸直，可能会伤害胳膊肘组织。个人觉得如果是要练习手臂的力量，完全可以不使用卧推，可以用杠铃划船的方式来锻炼手臂肌肉的力量，那卧推最主要的其实还是锻炼胸肌的力量，胳膊伸太直的话，就会导致胳膊肘负重摩擦受伤，练习一段时间后，会发现胳膊肘关节有些疼痛或者是酸，完全没有达到锻炼...
答：第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题...
答：你说的应该是前臂平板支撑 由最基础的动作开始，前臂平板支撑动作首先要面部向下平趴在地面上，双臂弯曲放在身体两侧。调整双手位置，使其恰好位于下巴正下方，同时保持双脚的脚尖接触地面。动作要求：伸展身体，将其调整至与地面平行的姿势，后背的下部允许出现微微的下凹。要保持肩胛骨处于平直状态，同时...
答：身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。四招教你练出纤纤细臂2 一、相向拉臂 1、立正站好，双手掌心相向手指互扣，将手臂抬举至胸前。2、利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯，到达极限...
答：1．站直，双脚打开至与肩同宽，腹部用力，把肌肉缩紧，背部挺直。单手握一重物，先高举过头部，再将手肘弯曲，将重物至于头后方，此时举起的上臂要与身体成一直线。2．伸直弯曲的手臂，使整只手臂与身体成一直线。保持这个姿势大约几秒后再回复到原来的姿势。每次大约重复做15到20次。肩部三角肌的锻炼...
网友评论：
濮连18279084143：
胳膊伸不直怎样锻炼伸直 -
36718后宝
： 如果是医生建议可以活动的话,你可以这样,面对一个墙壁,把双手尽量沿着墙壁,向上伸展,持之以恒,再尽量做一些原地甩胳膊,走路甩胳膊的运动,不管怎么说,必须要坚持.
濮连18279084143：
过度劳累引起的手伸不直怎么办? -
36718后宝
： 手上有六条经络,手臂内侧按照食指,中指,小指向上的方向,是肺经,心包经,心经,外侧相对应的是大肠经,三焦经,小肠经,若果哪里揉得舒服或者有压痛点都要多揉揉 在膝关节附近也去揉,有压痛点要揉开 肝主筋,肝胆互为表里,在你腿内外侧裤缝的地方上下揉按或敲打,看又没有压痛点,或鼓起来的地方,把它揉开,会很有用 给按按足底的涌泉穴,手心的劳宫穴,促进心肾相交 还可以用40-45度的水泡澡,或者泡手臂 有风湿的话不要吃寒凉的东西,关节部位要加暖,不要对着空调或风扇吹,适当喝点姜汤 补钙,买葡萄糖酸钙就可以 试试吧,希望能帮你
濮连18279084143：
怎么办才可以让我的手伸直? -
36718后宝
： 那你要抓紧时间进行康复锻炼了,给你提供一个简单的办法,就是每天3次,每次练习屈伸肘关节20下(屈伸都要达到极限),空手练习. 满意请采纳并好评!
