持续跑好还是间歇跑好
答：如果只是想要简单活动一下筋骨，改善一下身体疲劳，这样的话，跑跑歇歇是比较好的，长时间不运动，突然间运动量很大，运动强度太高容易引起身体不适，那就和原先的目的相悖了。跑步的间歇时间程度是我们自己来把控的，或者说是要根据我们的身体来调节的。如果在跑步锻炼的过程中，你真的感觉要虚脱了，已...
答：如果你只是为了锻炼身体,塑造身形的话,就是一直连续的跑会比较好。间歇跑训练法定义:是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求,以使机体处于不完全恢复状态下,反复进行练习的训练方法。训练方法之一。训练方法就需要你自己去百度下。不要幻想在短期内取得理想结果,只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑...
答：间歇性训练，在慢跑时，氧气的吸收只会在前几分钟内增加，接下来的训练中，氧气的吸收将保持在一个稳定的水平。一旦开始了有氧运动，固定强度的定期训练将不再增加身体利用氧气的能力，这意味着新陈代谢达到了高原状态，这时引入间歇性训练了。在训练中加入短时间的高强度运动，就可以较大地增加氧气吸收量...
答：间歇跑可以提升心脏工作能力，提升最大摄氧量，尤其是针对短期内跑步速度的增强有显著的实际效果。高韧性慢跑不立即消耗脂肪，但在活动以后还再次介绍消耗脂肪。实际上很热的HIIT便是高韧性间歇性健身运动，HIIT还可以是“跑走融合”。刚开始跑步的人员。就算相对性他人较低的硬度也不可以跑多长时间的情况...
答：多巴胺】与【内啡肽】这两种神经传导物质（又叫*神经递质）。这两种神经传导物质，让我们产生，美妙的心理感受与意境！会使我们的，免疫系统大大增强， 而且更会使我们的👉🍀【大脑变得更加*充满智慧……】🍊至于你说跑步，持续慢跑好，还是跑一会儿歇会儿，...
答：1、优点 ①所需时间短 我们知道对于一般的运动而言只有持续运动30分钟之后消耗的才是我们身体的热量。而高强度间歇性运动就不一样了，他可以在短时间内让我们心跳加速，呼吸急促。十分钟的高强度间歇性运动就可以达到跑步30分钟的效果，简直就是学生党和上班族的福音。②可以持续燃脂 高强度间歇性运动可以...
答：减肥慢跑确实要不断持续的跑,坚持30分钟以上,这样的持续慢跑才有比较好的燃脂效果,这是因为,身体在消耗热量的时候首先是消耗糖原,糖原消耗的差不多才会消耗脂肪。因此前面开始活动,其实脂肪是没有减少多少,只有坚持一段时间,糖原消耗后脂肪才能得到分解,同时运动要保持到一个最佳燃脂心率,就是心跳要保持在一个跳动比...
答：大量的研究认为，同等强度下，有间歇的运动对减脂的效果更好。一项实验研究了中等运动强度(55%VO2max)下持续跑和间歇跑的差异。在这个实验中，实验对象第一次是连续跑1小时，1秒不停（你们有多少人行？），第二次是进行了3个20分钟的间歇跑，每次间歇休息10分钟，强度都是55%VO2max不变。研究表明...
答：一，大家都知道跑步能减肥，认为跑的越长，持续性越久，就效果越好，实则不然，事实上间接跑比持续跑更减脂肪，因为间接跑会使肌肉产生倦怠，不断变换速度，可以使肌肉兴奋，从而增强减肥效果。。二，跑步的好处。1、运动减肥中最有效的方法。跑步是最方便的有氧运动，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥...
答：一般来说间歇跑是一些长跑的人为了跑得更快的一种训练方式，普通跑者要跑间歇也可以，但是开始跑时会不适应比较累，间歇跑还可以训练心肺功能，可以使跑步的人提高最大摄氧量，当然对减脂也是有很大的好处，只是你没有达到最大心率的情况下训练效果就要大打折扣了，其实慢跑半小时以上还是可以很好减脂，...
网友评论：
太谦18693969767：
每天持续的跑步好吗?还是间歇性跑好点 -
41672端熊
： 好 跑步是 有氧运动 跑步和游泳是最好的锻炼身材的办法 坚持吧 希望采纳
太谦18693969767：
跑步是一直跑好,还是一会儿跑,一会走 -
41672端熊
： 根据个人的身体状况和跑步的目的而定. 一般来说,持续跑更容易提高跑步的效果(针对提高心肺功能,塑形等等). 但初跑者,由于还不适应跑步的剧烈心肺反应,建议如果有呼吸困难,很难坚持的时候,就停下来,走一走,逐步适应跑步的节奏,循序渐进,避免受伤.
太谦18693969767：
跑步是连续跑还是间歇跑?
41672端熊
： 当然,一开始跑不了那么长时间,可以慢慢来,开始可由快走向慢跑过度,或者间隔跑,等适应了再连续长时间跑
太谦18693969767：
跑步的时候是一次性跑比较好,还是中间歇一下较好? -
41672端熊
： 1楼说的对的,看你的目的,仅仅是锻炼可以长时间一直慢跑,如果想提高,先慢跑热身,接着不停的提速跑,接不上就慢跑,再提速!一个练爆发,一个了练持续力! 不管你怎么跑,都要先热身,还有的就是跑步结束不要立马停住,要慢慢减速慢步直到感觉呼吸不紧凑.
太谦18693969767：
我一般晚上20:30去跑步,3000米左右,怎么呼吸比较合适?中间有停比较好还是一直跑下去好呢? -
41672端熊
： 三千米跑步也算是有氧运动了,有氧运动需要消耗大量的氧气.因此有氧运动的呼吸就显得十分重要.中长跑的呼吸有一个原则:就是跑的时候 尽量做到有节奏地深呼吸,也就是每跑两步或三步一吸气,每跑两步或三步一吸气. 如果你刚开始练习跑步,中途坚持不了,可以走一小段路程恢复一下体力.随着练习的深入,三千米可以比较轻松的一次性跑完,并且可以增加跑速、也可以增加跑的距离.
太谦18693969767：
持续跑和间歇跑哪个更有利于减脂 -
41672端熊
： 持续跑,望采纳
太谦18693969767：
跑步连续跑40分钟好,还是分段跑好 -
41672端熊
： 这个要看你的目的是什么,你的身体素质如何.连续40分钟可以燃烧脂肪,分段变速跑更能锻炼心肺,提高成绩
太谦18693969767：
慢跑是间断跑还是不停跑30分钟? -
41672端熊
： 一定要不停跑,中间是不能停的,要不然就前功尽弃了,你可以边跑边听mp3,这样以来,你就觉的时间过的很快,很快就跑完了,时间最好是40分钟,慢跑可以瘦全身,但切记:跑完后一定要...
太谦18693969767：
田径400米怎么跑? -
41672端熊
： 400米,是一个速度和耐力需要兼顾的项目.它比800比和1000米难度还大.一个月想提高5秒,说真的,难度还真的大啊.建议:持续跑的方法 要求运动员在85%左右的强度匀速跑完4~6公里.重复跑的方法 如5*200米要求运动员每200m在规定时间内完成,间歇5分钟,采用重复跑练习,选择的段落应短于专项距离.间歇跑的方法 间歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间.间歇跑的休息时间短,体力不能充分恢复. 如6*200米,要求每200m在30秒完成,每个之间慢跑200米作为间歇.
太谦18693969767：
慢跑应该跑跑停停,还是连续跑? -
41672端熊
： 连续的跑到半个小时以上才停下来才有健身的效果
