新手弓背老手沉腰拍腿侧身
答：“新手弓背，老手沉腰”是武术中的一句谚语，意思是说：新手在练习武术时，因为动作不熟练、姿势不正确，容易弓背弯腰；而老手则因为掌握了正确的姿势和技巧，能够更加自如地控制身体，动作更加沉稳扎实。具体来说，“新手弓背”指的是新手在练习武术时，因为动作不熟练、核心肌肉不够发达，容易造成背部弯...
答：“新手弓背，老手下腰”这句话是形容在某些需要技巧和经验的工作或运动中，新手往往姿势不正确，需要时刻调整，而老手则已经掌握了正确的姿势和技巧，可以更加轻松地完成任务。其中“弓背”是指弓箭运动中，新手常常因为不熟练而姿势不正确，造成背部弯曲；“下腰”是指某些工作中，需要低头弯腰，新手不熟练...
答：“新手弓背，老手塌腰”是武术中的一句谚语，意思是说：新手在练习武术时，因为动作不熟练、姿势不正确，容易弓背弯腰；而老手则因为掌握了正确的姿势和技巧，能够更加自如地控制身体，动作更加沉稳扎实。具体来说，“新手弓背”指的是新手在练习武术时，因为动作不熟练、核心肌肉不够发达，容易造成背部弯...
答：弓背沉腰是一种常见的姿势，通常是由于不良的坐姿或缺乏锻炼而导致的。这个姿势的特点是背部向上拱起，同时腰部向前突出，使身体呈现出一种弯曲的形状。这种姿势可能会导致身体的不适和疼痛，因为它会给脊椎和周围的肌肉和韧带带来额外的压力和负担。弓背沉腰的姿势通常是由于长期久坐或者坐姿不正确造成的。
答：弓背指的是背部过度弯曲，使身体呈弓形。这种体姿可以提供稳定的支撑，并使重心集中在上半身，适用于某些活动例如久坐、写字等。然而，长时间保持弓背可能会导致背部疲劳和不适。而沉腰指的是将重心放在腰部附近，使腰部和下半身承担更多负荷。这种体姿可以减轻背部的压力，并使腰部和腿部肌肉更好地发挥...
答：弓背怕长沉腰嫌短是弓背指含胸将背部弯曲成弓状，而沉腰是将腰部位置下沉。比如弓腿沉腰，下蹲沉腰等。其次，作用不同弓背是为了背部发力，而沉腰是为了腰及腰以下部位发力。
答：保持正确的姿势非常重要，弓背和沉腰都是不良的姿势，对身体有负面影响。这句话是在形容一个人的姿势问题。“弓背嫌长”指背部过于弯曲，不符合良好的姿势要求。保持正确的背部直立可以保护脊椎和身体的健康。
答：瑜伽猫伸展式，跪在垫子上，呈四角跪姿，手臂与肩膀同宽垂直，手指张开，五指撑地，双腿分开与髋部同宽，大腿垂直于地上，脚掌绷直，脚背压实地面，如果你是初学者，那么保持前脚掌回勾踩地，吸气抬头沉腰（类似于塌腰），呼气，弓背低头看肚脐，随呼吸频率练习5组。猫伸展式可以帮助灵活脊柱，锻炼...
答：做到了肩膀下沉,肩胛骨横向放开,含胸拔背的效果自然而然产生。含胸拔背要完全顺乎人体的自然形态,而不是弓背缩胸,不要故意造作。在含胸拔背的基础上使臀部稍作内收,敛臀时,尽量放松臀、腰部肌肉,使臀肌向外下方舒展,然后轻轻向前、向里收敛,像用臀把小腹托起来似的,这样就约束臀部突出,保证了腰脊和尾骨的中正...
答：2、侧身弯曲 做法：仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到地板上。重复动作20次。效果：有效燃烧腹部脂肪。3、山岳式 做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，...
网友评论：
卓方19283314637：
打乒乓球基本功有哪些? -
2305郗婵
： 对于已经入门的乒乓球爱好者来说(这里就不讲入门级练习),要经历如下三个练习阶段. 一,动作定型很重要,这是发挥稳定的基石.也是学球的第一步. 良好的动作定型: 1,有过硬基本功的人当...
卓方19283314637：
五禽戏的套路是什么呢?有谁知道 - --
2305郗婵
： 第一个:虎戏:虎举:十指尽力伸———十指在丹田前,掌朝下;屈指虎口撑———手指用力,跟虎爪一样,气到指上;旋腕依次握———用劲握,即由爪化拳,空心拳,手向外旋转,边转边握拳;拳眼朝上,由下而上,沿胸部偏中间而上,到锁骨处化掌,向上举,举到最高点,再用劲成虎爪,再握拳,向下移,到锁骨处变掌,向下压.做四次虎扑.口诀:手握空拳———两侧起,从腰部向上,过头.拳眼相对,肘曲;挺胸塌腰———过头后,向前伸,向前伸;送髋挺腹———胸后仰;提膝扑按———力达指. 这个要讲也讲不清楚,网上有视频,不清楚的话,就+527479202
卓方19283314637：
如何练习气沉丹田? -
2305郗婵
： “丹田”究竟在人体的什么部位?现列举各种说法于后,供参考、分析.1、神阙穴.属任脉,位于脐中.后面正对命门穴(属督脉,腰椎第二棘突之下凹陷处),为一身之中,断脐之所.2、气海穴.属任脉,又名下气海.位于体前正中线上,...
卓方19283314637：
打乒乓怎么才能做到以腰带手 -
2305郗婵
： 你记住拉球的口诀:“拉球不忘腰带手,蹬腿转腰摩擦球”.蹬腿带动转腰,转腰带动大臂,大臂带动小臂,最后小臂快速收缩,用力多往前一点,速度和力量才能出来.协调用力是基础,这是练乒乓球首要的因素,你侧身拉也好,上步拉也好...
卓方19283314637：
人物摄影怎样选择姿势和面向角度? -
2305郗婵
： 人物摄影中,姿势和面向角度同是人物造型的重点.姿势是指被摄对象的身躯、手足所表现的某种形态.面向角度是指被摄对象面孔的朝向,简称面向.两者因人、因事、因时而异,没有固定格式,但一般以美观自然为原则,适当进行选择和组...
卓方19283314637：
侧身下腰怎么做? -
2305郗婵
： 刚开始的时候,你可以双手撑着墙面,一点一点的往下弯,像你现在的年龄,而且以前又没练过舞蹈的话,千万不要强求,只能一步步来,一段时间下来,或许能够双手撑着地了,持之以恒,当哪天你不再需要借助墙壁的时候,你就大功告成了...
卓方19283314637：
怎么练好柔软度,有图 -
2305郗婵
： 1.腿髋部柔韧性的训练方法(1)正压腿:主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性.面对横木或一定高度的物体站立,一腿提起,把脚跟放在横木上,脚尖勾紧;两手扶按在膝关节卜,两腿伸直,腰背挺直髋关节摆正, 上体前屈并向前、向下做压...
卓方19283314637：
侧身拍?是什么意思?宝宝坐腿上那样拍,是吗?鲫鱼汤不放油是什么意思?? -
2305郗婵
： 拍嗝,把宝宝的头放在抱着人的肩膀上,手托住腰和屁股,轻拍后背.做鲫鱼汤不用爆锅,直接把水烧开,放鱼.
卓方19283314637：
太极拳如何练转腰档 -
2305郗婵
： 常言道,传拳不传腰,传腰师不高.太极拳武技不高的重要原因,腰腿有病:一在腿脚不能松虚合一,二在腰胯不能灵活变转.论坛中言腰胯的贴子也不少,可惜大都术语连篇,或者说一漏万,也不言操作方法,故而等于白搭.本论仅对腰胯简...
卓方19283314637：
哪种太极拳的实用技击性最好? -
2305郗婵
：陈氏太极拳 出脚如运掌 陈式太极拳进退讲究“动必进步,进必'套插”“'胜在进步,不败在退步”.抬脚进退是陈式太极拳实用技击的灵魂所在.“足踏出,如前有深渊,说回即收...
