早中晚三餐怎么吃最好
答：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。1、早餐要吃好：早餐作为一天中最重要的一餐，应该摄入足够的营养物质，以维持身体健康，建议选择营养丰富、易于消化的食物。2、午餐要吃饱：午餐是一天中最长的一餐，应该提供足够的能量和营养物质，以满足身体的需求，所以要吃饱。3、晚餐要吃少：晚餐应该控制摄入...
答：比如大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食，但饼干、蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合。没时间吃饭，千万不要一直饿着，否则不但伤胃，消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。以上内容参考：人民网-营养与健康:一日三餐怎么吃最合理 人民网-3个早中晚三餐的健康食谱 ...
答：解析:一日三餐的合理搭配 一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋。午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的...
答：早餐可以提高血糖浓度,振奋精神,为一天的工作做好准备。午餐是吃丰富食物的时间。晚餐则需要选择一些有助于睡眠的食物。下面详细介绍三餐的营养搭配,让你一天精力充沛。充电早餐早餐的选择最好是一些消化较慢含糖分高的碳水化合物,这类食物会平稳地提升血糖浓度,维持你一上午的营养供给。例如,一小碗燕麦粥、一根...
答：星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥...
答：早餐养胃气，午餐饱身心，晚餐少而淡。早中晚三餐口诀是，早餐养胃气，午餐饱身心，晚餐少而淡，意思是早晨人的脾胃功能还没有完全恢复，吃早餐可以养胃气恢复脾胃，午餐属于一天中能量需求最大的，要吃高蛋白、高脂肪的食物来提高身心健康，而晚餐不易吃多而且要清淡，不然会因消化不良影响睡眠等。
答：早中晚：3:4:3 俗话说，“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，尽管每个人吃多少的总量可能有差异，但比例分配可参考3:4:3，即一般来说，早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%。早餐吃够30%，是因为身体刚刚睡醒，食欲不高，消化能力处于“预热状态”，但要保证营养，以提供上午工作学习...
答：按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某人每天吃500 克主食,那么早晚各应该吃150 克,中午吃200 克比较合适。 早餐的科学搭配:营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上...
网友评论：
贝庆15135399623：
早中晚 一日三餐应该怎么吃?有健康食谱吗? -
16146舒党
： 正常人一日饮食一般习惯吃三餐,怎样安排好这一日三餐是有学问的.有的家庭安排得非常合理,吃的花样是五花八门,而有的家庭的饮食则简单得不能再简单,品种极为单调.一日三餐不仅要定时定量,更重要的是要能保证营养的供应,做到...
贝庆15135399623：
早中晚三餐正确的吃法 -
16146舒党
： 1、早餐 一日之计始于晨.早餐的重要性在于,唤醒大脑活力,令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活. 餐单示例 1、鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根) 2、红豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克) 营养...
贝庆15135399623：
早、中、晚的饭怎样吃比较好? -
16146舒党
： 一点建议,熟话讲:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少. 1.早餐应该可以提供人体60%的热量供应,所以要吃得好.而且有专家指出,不吃早饭,不仅血糖低,容易注意力不集中,且空腹时分泌胃酸,时间久了,会导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病. 2.午餐吃饱就好了,如果吃太多蛋白质或油腻的东西会影响下午的身体状态,人会感觉疲惫. 3.晚餐8分或9分饱就好了,晚上活动不多,吃太多加重肠胃负担 . 消夜能不吃就不要吃了,特别是临睡前,加重肠胃负担不好. 而且晚饭吃得迟、吃得多,不仅会加重胃的负担,而且容易导致失眠、肥胖、记忆力减退等.
贝庆15135399623：
早餐,中餐,晚餐怎么吃才好 ?
16146舒党
：早餐吃好 (表空腹喝牛奶 ) 中餐吃饱 (多吃营养的V生疏) 晚餐吃少 (少吃油腻的事物) 早上散步 60分 中午 午休30分 晚上 散步 50分 上网不能超过2小时就需要起来活动以下胫骨 放松眼睛 和全身 打电话最好用耳迈 就算长时间同电话也不会对身体有太大影响 每天至少喝8杯水 晚上失眠着最好在睡觉前先喝杯牛奶 睡觉前千万表喝茶和 咖啡
贝庆15135399623：
早中晚三餐怎样吃最健康 -
16146舒党
： 早上吃得像皇帝,中午吃得像富翁,晚上吃得像乞丐.
贝庆15135399623：
早、中、晚三餐该怎么吃才科学健康?
16146舒党
： 早上喝粥、喝奶、吃馒头还有青菜都是很好的!中午一般以面食、米饭、菜、肉食为主!晚上吃清淡点就可以了!
贝庆15135399623：
早中晚餐怎样合理搭配?
16146舒党
： 早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少 早上吃的像皇帝,中午吃的像绅士,晚上吃的像乞丐 早上要为一天提供营养,所以早餐要包括蛋,粥,谷物,面食,新鲜水果 而中午只要吃饱就可以 晚上尽量少吃,避免不消化
贝庆15135399623：
一日三餐怎么吃最正确 -
16146舒党
： 科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消...
贝庆15135399623：
请问一日三餐怎么吃,才最健康? -
16146舒党
： 合理的是一日三餐.早饭吃好(6分饱),中午吃饱(最好不要超过8分饱),晚上就尽量吃少一点(3分饱就够了).其实也没有具体的几分饱的严格规定,但一定控制食量,以免因为暴饮暴食而引发不必要的麻烦.对加夜班和熬夜工作学习的人来说,晚上加一顿夜宵也可以,但一定要选脂肪少的食品,多食轻淡食品最好!
