普拉提视频
答：普拉提，主要是强化内部深层肌肉，帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。普拉提源自集中营 普拉提运动的创始人Joseph Pilates（约瑟普拉提）于1880年在德国出生，从小体弱多病，但他在日后工作中，将东、西方的养生方法，如将瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通，...
答：而一些专业性更强，训练效果更好的动作是不会公开的。每个人都要给自己留点儿后手，留点压箱底儿的本领，才能保证自己永远具有竞争力和吸引力而不被淘汰，所以普拉提网上视频的发布者肯定不会把动作的精髓告诉你。而且配合普拉提运动可能还有一些需要注意的事项，例如饮食、动作要领、训练时间和强度，发布...
答：练习武术之前，必须先学扎玛。普拉提也有它的基本技能。但是不要担心，你不需要花三个月的时间先学习基础知识，你只需要仔细阅读它们，然后把它们放入普拉提运动中，这样你就可以得到锻炼的最大效果。横向呼吸法：做普拉提运用横向呼吸法可以促进正确的运动模式，让肺部吸收最大量的氧气。吸气时，胸骨下部水平...
答：时尚美容 情感心理 汽车 生活 职业 母婴 三农 互联网 生产制造 其他 用户 认证用户 视频作者 知道团队 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 雅顿普拉提晚霜,雅顿普拉提面霜怎么样 我来答 1个回答 #热议# 历史上日本哪些首相被刺杀身亡?小可...
答：减肥的话一般都是先胖后瘦的，先锻炼肌肉然后减掉脂肪这很正常。我想可以坚持一段时间然后再看成效。
答：二、知名女星也喜欢，普拉提运动很火 普拉提刚开始并不算是特别流行的一种运动，当很多明星开始锻炼普拉提的时候，大家才认识到了普拉提这项运动。像BLACKPINK组合的成员Roise、Jennie都是普拉提的爱好者，在她们的vlog视频中，经常能看到她们去练习普拉提。难怪Roise和Jennie的身材会这么好，这和普拉提的运动是...
答：私底下的她也是一个运动狂人，她也会为了保持自己的身材去做一些相应的运动，在她的世界里运动是必备的。在韩国女生当中，深受她们喜爱的运动形式之一就是普拉提，普拉提的训练是非常适合大众的。主播的日常工作 主播和播音员类似，但是要比播音员做许多工作，是播音员和主持人的综合体。比如一般的播音员就...
答：身体仰卧，双腿分开与髋同宽，然后屈腿大约90度，将普拉提小球夹在两膝之间，双腿用力夹紧球保持静止不动的情况下坚持30秒以上，做3-6组。当你完成放松和激活的动作练习后，你就可以尝试进行力量的训练，加强大腿内侧肌群的力量训练，它能够有效的防止你再次发生拉伤。动作一：大腿内收肌群的强化 身体...
网友评论：
从该18781721188：
普拉提教学视频下载 -
37871全怎
： http://www.tudou.com/programs/view/FedfIub5Wz0 你看看这个行不行
从该18781721188：
自己在家做普拉提 -
37871全怎
： 很正常的.最好的方法还是一次性做到无力为止,分成3组做就可以了,无论在做什么动作时都会使腹肌得到锻炼的.不一定要在这花上太多的时间. 请采纳.
从该18781721188：
哪里可以下载普拉提视频啊? -
37871全怎
： http://www.rayli.com.cn/2005-08-29/L0008007_136502.html
从该18781721188：
普拉提是什么? -
37871全怎
： 什么是普拉提?普拉提,是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体,让你对它钟爱有加的一种全新运动. 普拉提(Pilates)源自集中营 普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程,它的起源要追溯到1914年...
从该18781721188：
普拉提的呼吸原则 -
37871全怎
： 1、用鼻子吸气,用嘴呼气,讲究呼气的深度,尽可能的运用腹式呼吸的方法. 2、呼吸的速度不易太快,与动作的速度基本一致,不要憋气进行训练. 3、运动时注意呼气,静止时注意吸气.这样可以缓解因肌肉用力,而给身体内部带来的压力. 4、 通过控制呼吸,把注意力集中在呼吸上,减少人对肌肉酸痛的敏感度.
从该18781721188：
普拉提减肥? -
37871全怎
： 我朋友倒是连这个,不过我看效果也一般,其实,你每天散步半个小时~一个小时,消耗的脂肪要超过你跑步40分钟的脂肪;如果是倒着走的话,20分顶跑步一小时.
从该18781721188：
普拉提适合什么人练习?需要注意什么? -
37871全怎
： 1、普拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人. 2、由于大部分动作是躺在垫子上完成,所以建议女性朋友不要梳辫子来练习. 3、没有饮食限制,这会让不少人动心,但也别吃太多. 4、尽量穿紧身运动服练习,可以随时检查肌肉是否处于紧张状态.普拉提主打人群:缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样.普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布.很多人天天“坐拥”电脑,腰围上形成的“救生圈”越来越大.普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉,既可卸掉“救生圈”,又能减缓心理压力.
从该18781721188：
普拉提是什么运动? -
37871全怎
： 普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动,具有神奇的组合运动系统疗法,取名于其创始人(Joseph H.pilates)约瑟夫·普拉提先生.什么是普拉提? 普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动具有神奇的组...
从该18781721188：
求 普拉提 经典教材 -
37871全怎
： http://www.tudou.com/programs/view/Gww7YevVBGc/&rpid=91157467 普拉提经典教学视频,这是地址
从该18781721188：
普拉提腹部减肥的方法? -
37871全怎
： 普拉提腹部减肥是有帮助的,它可以促进腹部脂肪的燃烧,从而起到紧实腹部,实现腹部减肥的效果.平时可以配合做一下这个普拉提腹部减肥动作:腿侧提.躺在地上,保持左侧卧的姿势,将左手伸直,右手手臂放在胸前,盆骨侧和地面垂直,双腿微曲向前,呼气同时向体侧抬起两腿,吸气的时候两腿慢慢放下但是不要碰到地面,重复三到五次,然后换边.
