普通人扣篮训练
答：在中国，男性的平均身高大约为1.70米，90后男性的平均身高通常在173厘米左右。扣篮不仅仅取决于身高，臂展也是一个关键因素。一般来说，如果一个人站立时能够摸到2.15米以上的高度，那么通过适当的训练，他有可能实现扣篮，但这需要极大的努力和训练。要提高弹跳能力，小腿、大腿、腹部和上肢的肌肉都非常...
答：首先准备一个不太高的凳子，然后站在上面。站立后，保持裸露关节背屈，脚跟先着地，落地后做弓箭步。注意不要先着地。先用松紧带绑住两条腿，然后其中一只脚不作为轴脚移动，然后另一只脚向外做试探性的一步，每个方向都可以。两脚交替训练，练习！
答：普通人要做到弹跳高度在95cm特别难。
答：180正常人能扣篮。扣篮需要运动员具备一定的身高、弹跳力和技术水平。180厘米的正常人掌握了正确的扣篮技巧、进行了针对性的训练，并且具备一定的弹跳力，能实现扣篮。180厘米的运动员需要付出更多的努力和训练才能达到扣篮的水平。
答：国内的野球场就是玩玩，基本没人正经训练，足球篮球都是。这个前提下能扣篮的真是凤毛麟角。打篮球一定要注意自己的膝盖呦，如果不热好身或者经常直上直下的话，很伤膝盖的，扣篮这种想法其实偶尔想想就好了。所以扣篮真的没那么简单，就算是190+也不是百分百一定可以扣篮的。
答：80厘米之间，超过80厘米就很出众了。比如，被称为“飞人”的乔丹，其弹跳是116.84厘米，可见普通人想要达到1米左右的弹跳并不容易。一米八扣篮虽然难度较大，但并非不可能。通过科学的训练方法和持之以恒的努力，提升自己的弹跳能力和篮球技能，一米八的身高也可以完成扣篮动作。
答：1. 180厘米的普通人理论上可以尝试扣篮。2. 扣篮不仅需要身高，还需要具备良好的弹跳能力和技术水平。3. 对于180厘米的个体来说，如果他们掌握了正确的扣篮技巧，并且进行了充分的训练，同时拥有一定的弹跳力，那么实现扣篮是可能的。4. 然而，对于这个身高的个体来说，可能需要比其他人更多的努力和训练...
答：篮框高约3.1M，因此1米7的身高想扣篮要跳3.1-1.7=1.4米。如何短时间迅速增长弹跳力、练扣篮：1、杠铃半蹲：杠铃半蹲是最好的，双手交叉将杠铃支持在肩部前，腰部挺直，膝盖稍微弯曲；下蹲，直到膝盖垂直半蹲，还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了，往下蹲到一半，然后用最快速度往...
答：如果你的身高和弹跳达到扣篮的要求的时候，扣篮是轻松的事情； 不是什么难事； 190 身高，良好弹跳，可以的
答：1.饮食：高蛋白类、牛肉、牛奶，多吃多吃多吃，不解释。2.锻炼：去运动店买上身加重的训练器械，蛙跳、深蹲。不推荐沙袋，跳高求的是爆发力，发力部位在腰腹及下半身，沙袋锻炼耐力比较好，但是对腰腹爆发力的锻炼则寥寥。3.普通人按上述锻炼，摸高增加3CM是没问题的，按你说的现在可以摸到框，...
网友评论：
岳空19872008145：
扣篮训练方法 -
60103盛封
： 主要练习弹跳力.弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现.1.坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操.动作要准确、优美、既有力又放松.2.速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面.反复冲刺训练是有必要的.力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量,如利用杠铃进行大负荷的练习.3.专门的弹跳练习手段非常多,诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板上沿,坚持每天锻炼.
岳空19872008145：
我想扣篮,怎么训练? -
60103盛封
： 扣篮大致可以分为5个步骤: 助跑、起跳、持球、压圈、落地. 助跑:可按按个人习惯 [不推荐长距离助跑,因为针对初学者,长距离的助跑会影响到起跳持球的动作] 起跳:选择好起跳点使你可以顺利的达到扣篮的位置以及高度,空中的重心...
岳空19872008145：
怎么训练才能扣篮啊??? -
60103盛封
： 要扣篮必须要有弹跳,但是人不是天生就跳的高的,要经过训练才行,下面是训练方法:一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚...
岳空19872008145：
怎么才能扣篮 -
60103盛封
： 扣篮的基本条件 1:原地摸高为2.30米以上.是原地摸高,不跳的那种,也就是说你原地站着伸手能拍姚明的头就可以了. 一般来说一个1.75米的人,如果臂展和身高一样,或者大于身高都可以摸到2.25到2.3左右.当然,170米,臂展长的人也可,...
岳空19872008145：
怎么样的训练才能进行一次潇洒的扣篮? -
60103盛封
： 呵呵,这里吹牛的人太多.不过很多人都不高,又想扣篮,怎么办呢? 其实扣篮是比较简单的,只要你符合扣篮的基本条件,在练习半年到1年就可以了. 扣篮的基本条件1:原地摸高为2.30米以上.是原地摸高,不跳的那种,也就是说你原地站着...
岳空19872008145：
怎样扣篮?????? -
60103盛封
： 呵呵~~~~其实扣篮是比较简单的,只要你符合扣篮的基本条件,在练习半年到1年就可以了. 扣篮的基本条件1:原地摸高为2.30米以上.是原地摸高,不跳的那种,也就是说你原地站着伸手能拍姚明的头就可以了. 一般来说一个1.75米的人,如果...
岳空19872008145：
怎么能扣篮?
60103盛封
： 简解扣篮的方法1.身体训练方法: 主练爆发弹跳力:负重跳跃(先往高跳),就是脚上帮沙袋.还有每天练摸高,最好在做事的空隙摸几下天花板,例如天花板高在3m左右,就练跳起来整个手掌内面贴住天花板,最好再高些,这是最基本的高度....
岳空19872008145：
怎么练扣篮?、、
60103盛封
： 扣篮大致可以分为5个步骤 助跑 起跳 持球 压圈 落地 助跑:可按按个人习惯 [不推荐长距离助跑 因为针对初学者 长距离的助跑会影响到 起跳 持球 的动作] 起跳:选择好起跳点使你可以顺利的达到扣篮的位置以及高度,空中的重心要把握好 [单脚...
岳空19872008145：
单手扣篮怎么练 -
60103盛封
： 哈哈...首先,我认为你的弹跳要够强喔(至少能双手扣篮); 然后,你能单手将球牢牢抓住,这都是基本前提; 接着,你可以练单手的臂力(左右手都要练),这是为你扣篮动作完成后的空中停留 缓冲准备的; 然后,你的腰部肌肉,腿部力量,都是训练的对象; 最后,你的上篮速度,也就是你的爆发力,将是你以后的锻炼重点,它决定你的空中 停留时间,决定你能否玩出更漂亮的动作! 所以你要多跑百米啊!祝你好运!
岳空19872008145：
怎么才能学会灌篮 -
60103盛封
： 灌篮需要摸高超过篮筐大概二十公分以上才可以比较轻松的完成,否则容易有受伤的危险.弹跳训练方式有蛙跳,摸高等,蛙跳就是双手放在后背,进行大幅度的下蹲和起跳动作,如果在楼梯上跳,效果更好,摸高就是摸篮筐或者篮板,这也是你能直接看到效果的一种方法,每天用全力起跳摸高训练,20次左右.持之以恒的训练会有效果的 负重训练对双腿的肌肉压力太大,采取负重训练需要一套完整的训练计划和方案,非职业球员,像楼主这么高的身高我不推荐你使用,只需要采取常规训练即可.
