有氧耐力锻炼的负荷强度心率一般
答：有氧耐力训练的负荷强度通常控制在个人最大负荷的75%至85%，心率保持在每分钟110至150次之间。这类训练至少需要持续5分钟，理想情况下应超过15分钟。有氧耐力受到氧气的供应效率和体内糖原储存量的影响。最大摄氧量是衡量有氧耐力的重要指标，它表示身体在极限运动状态下每分钟能摄取和利用的氧气量。一...
答：有氧耐力，也叫有氧能力，是指长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%，心率一般在140—170次/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上。运动频率、运动强度、运动持续的时间、运动的类型、训练量以及运动的渐进性。这6个变量会影响决定我们的运动的效果。有氧训练的具体...
答：耐力素质是指人体肌肉长时间持续运动和对抗疲劳的能力。耐力是指长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为人体最大负荷强度的75%-85%，心率一般在140-170次/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上。决定机体有氧耐力的生理因素主要是运动中氧气的供应因素和作为能量物质的糖原含量。
答：不能。30米加速跑是考察人的爆发力，不能发展有氧耐力，有氧耐力可以是长跑。有氧耐力，也叫有氧能力，是指长时间进行有氧供能的工作能力，负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%，心率一般在140—170次/分，时间最少5分钟，一般在15分钟以上，决定机体有氧耐力的生理因素主要是运动中氧气的供应因素...
答：一般情况下是的。有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。有氧耐力是指长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%，心率一般在140—170次/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上。如果保持...
答：耐力素质的训练方法 1、有氧耐力训练 (1) 持续训练法 这种训练总负荷量较大，持续时间相对较长(不少于30分钟) ，没有明显间歇，练习强度较小，比较恒定，负荷强度控制在平均心率一般控制在140~160次/分钟，优秀运动员可在160~170次/分钟，。(2) 间歇训练法 一次练习的负荷时间至少在5分钟以上，负荷...
答：跑步训练耐力的方法：持续训练法：这种训练总负荷量较大，持续时间相对较长(不少于30分钟) ，没有明显间歇，练习强度较小，比较恒定，负荷强度控制在平均心率一般控制在140~160次/分钟，优秀运动员可在160~170次/分钟。间歇训练法：一次练习的负荷时间至少在5分钟以上，负荷强度中等(控制在平均心率的160...
答：有氧耐力:有氧耐力是指长时间进行有氧供能的工作能力。多采用长跑,长距离游泳等方法。负荷强度为最大负荷强度的75%—85%,心率在140—170次/分。时间最少5分钟,一般在15分钟以上。每周锻炼1-3次。 无氧耐力:缺氧状态下,长时间对肌肉收缩供能的工作能力。常采用短时间,最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行,...
答：有氧耐力训练方法包括持续负荷法、间断负荷法和高原训练法。持续负荷法是基础，分为匀速和变速两种，时间至少30分钟，心率控制在150-170次/分。变速训练则通过逐渐提高速度来达到训练效果。间断负荷法包括间歇训练和重复训练，间歇训练根据强度不同调整心率，长距离训练心率稍低，短距离则较高。重复训练则...
答：无氧耐力训练不宜每天做，间隔1-3天做一次即可，每次40分钟左右。与无氧耐力相对应的是有氧耐力，也叫做有氧能力，是指长时间进行有氧供能的工作能力。有氧耐力运动的负荷强度为人体最大负荷强度的75%-85%，心率一般在110-150次/分，训练时间一般在15分钟以上，最少5分钟。
网友评论：
钭贾15136156494：
什么是有氧耐力
53603穆宽
： 有氧耐力也叫有氧能力,是指长时间进行有氧供能的工作能力.负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%,心率一般在110—150次/分.时间最少5分钟,一般在15分钟以上.持续负荷法是发展有氧耐力地主要方法.其特点是负荷量大,没有间歇.持续负荷法根据速度是否变化又分为匀速训练和变速训练两种.采用持续负荷法训练时,每次负荷时间不少于30分钟.对又一定训练水平地运动员负荷时间可以达60-120分钟.
钭贾15136156494：
有氧耐力的介绍 -
53603穆宽
： 有氧耐力是指长时间进行有氧供能的工作能力.负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%,心率一般在140—170次/分.时间最少5分钟,一般在15分钟以上.决定机体有氧耐力的生理因素主要是运动中氧气的供应因素和作为能量物质的糖原含量.
钭贾15136156494：
我怎么使会劲就没力气了,怎么增长自己的耐力? -
53603穆宽
： 有氧耐力:有氧耐力是指长时间进行有氧供能的工作能力.负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%,心率一般在140—170次/分.时间最少5分钟,一般在15分钟以上.决定机体有氧耐力的生理因素主要是运动中氧气的供应因素和作为能量物...
钭贾15136156494：
负荷强度和负荷量在运动训练负荷中各居什么地位?运动训练负荷控制的基本理念有哪些? -
53603穆宽
： 一、耐力素质的训练方法 1、有氧耐力训练 (1) 持续训练法 这种训练总负荷量较大,持续时间相对较长(不少于30分钟) ,没有明显间歇,练习强度较小,比较恒定,负荷强度控制在平均心率一般控制在140~160次/分钟,优秀运动员可在...
钭贾15136156494：
跑步时经常耐力不足,请问怎样练出耐力来 -
53603穆宽
： 1.有氧耐力训练主要采用强度小,负荷时间长的各种练习方法.训练中常采用的具体方法和手段包括以下儿种:(1) 4000米—12000米匀速跑.心率控制在150次/分左右保持匀速跑完全程.(2) 越野跑;利用公园.山川或环境较好的地方进...
