李小龙最佳锻炼方法
答：李小龙锻炼的方法：1、腕力棒。训练过程中双臂始终伸直。腕力棒始终保持水平。旋转腕力棒时，手部动作的弧线延长，手腕旋转。旋转动作稳定。2、手指俯卧撑。手指俯卧撑是锻炼手指的最佳练习。采用与俯卧撑相同的姿势，开始时用所有的手指支撑体重，当手指力量增强之后，减少一根手指，李小龙仅仅用食指和拇指来完成...
答：冲刺跑主要练习腿上的爆发力以及出腿攻击时的频率（即出腿的速度）而李小龙常用的方法是两者的综合，即变速跑。这样就可以使耐力，爆发力同时得到提高，也充分的锻炼了练习者的心血管功能。他还强调跑步时应该时刻保持两手高抬的姿势，以养成时刻保护头部的习惯。 他还常常在跑步的同时出拳踢腿，以达到全...
答：回答：休息咯,就是关节折的快要断了,休息几个月也会恢复的,但太严重就会有后遗症,李小龙那我看肯定不算严重,休息几个月后没有后遗症留下
答：手部练习 很多人对李小龙武术的认识，都局限于其凌厉的腿脚功夫，但李小龙在美国成名之初，最令人印象深刻的，就是他的"寸劲"拳，他在长堤空手道大赛担当表演嘉宾时，能在约三寸的极近距离下,一击把人击倒，这份爆炸力，全赖他苦练"永春拳"以及刻苦锻炼手臂肌肉。腹肌练习 传统武术，很喜欢把发劲的方法...
答：李小龙锻炼身体方法 颈部 两脚自然开立,十指交叉抱于头后,平稳用力将头向前下方压,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。 练习时,应挺胸收腹,不得弓腰驼背。 右手置于头右侧,将头向左侧压下,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压向左侧。保持此“僵持”...
答：龙旗 龙旗是目前锻炼腹部力量一个重要的训练办法，双手固定在头顶，用腰腹部发力使双脚离地，而李小龙训练的龙旗比普通的龙旗要困难几倍，他的腹部也会跟着双脚离地。实心皮球训练 顾名思义，就是用皮球砸向腹部，为了减少受伤程度，身体会不由自主地做出反应，腹部的肌肉会瞬间紧绷起来，通过这种训练...
答：1、一家人吃饭时，常听到有古怪声响，原来年幼的李小龙一边吃饭一边捶打凳子，他解释道外面有很多挑战者故此要尽快把拳头变硬。2、李小龙成年后在接受采访时曾经介绍过自己锻炼体能的方法（视频已附后面）：他时常跳绳、跑步、骑自行车，或者到健身室做不同程度的心肺运动、器械运动（每天两个循环），并...
答：李小龙把跳绳作为日常训练的另一种耐力性练习。方法是一只脚跳，另一只脚向前抬起，两脚交替。三分钟为一组。二 无氧训练 深蹲即举杠铃，每组100个，做三组。卧推，每组100个 三组。哑铃训练以及俯卧撑，仰卧起坐。李小龙很推崇静态肌肉训练，如平举哑铃，李小龙可以平举60公斤重物三秒钟。这些只是李小龙...
答：李练习腹肌简直到了“入魔”的程度———仰卧起坐、罗马练习椅、悬垂举腿、倒挂起身．．．注意这里是省略号，凡是你能想起到的锻炼腹部的方法你就尽管开始。当然还有李小龙最著名的“升旗”。李小龙的腹肌训练次数总是以百记，甚至上千。上千次的腹部练习！！ 李小龙的上臂，包括三角肌、肱二、...
答：热身运动:15分钟。09:25/09:50 1.拳法练习:500次,15分钟。 2.跳绳练习:3组,十分钟。在振藩截拳道中,跳绳是锻炼耐力的最佳方法,它还可以使你脚下变轻以加快你在步法移动上的速度,同时跳绳亦可用来有效地增强心血管系统的功能。10:00/10:30 指戳练习:今天主要进行指插靶物的训练,以强化关节上的硬度。11:05...
网友评论：
子苏18880747587：
李小龙每天是怎么练功夫的? -
43271余勤
： 李小龙训练计划解析 很多截拳道爱好者都希望能练成和李小龙一样强健的体魄,敏捷的身手,高度杀伤力的拳脚.因此他们往往最为关注的是李小龙自己的训练计划.有些人甚至千方百计的寻找李小龙自己的训练计划,把它当作自己的训练内...
子苏18880747587：
李小龙如何习武 -
43271余勤
： 一跑步:李小龙曾说过,跑步是最好的训练方法.一般来说,长距离的慢跑主要练习耐力,而短距离的冲刺跑主要练习腿上的爆发力以及出腿攻击时的频率(即出腿的速度)而李小龙常用的方法是两者的综合,即变速跑.这样就可以使耐力,爆...
子苏18880747587：
李小龙出拳速度很快!怎样练的啊?说点实际的,谢谢. -
43271余勤
： 运动胳膊直到感觉没有一丝力气,然后全心全意去握拳,然后放松,用全力出拳,坚持练习,这个很简单,可以锻炼爆发力,发掘出胳膊的潜力,出拳时假想对面是对手,对空出拳可以锻炼自己出拳的准确度,速度,或者击打沙袋,可以锻炼拳面肌肉的强度以及关节的柔韧度,出拳时注意腰部配合,可以提高攻击力
子苏18880747587：
李小龙肌肉锻炼方法 -
43271余勤
： 李小龙身体肌肉最发达的部分是腹肌、背阔肌和胸大肌以及腿部肌肉,这是他技击力量和速度的来源之一. 他的肌肉练习方法主要是高强度动作练习和蛋白质的补充,像长距离的跑步,跳绳,深蹲,高强度拉力器的练习,高强度的腹肌练习.他也有一些极端的方法,对他的身体造成了一些损害.
子苏18880747587：
谁知道李小龙怎么每天练力量和敏捷 速度 -
43271余勤
： 方法有很多种.1.跑步,快慢跑,李小龙喜欢晨跑,变换步伐和速度,加上踢腿,出拳等动作.2.固定架自行车,每天半个小时.3.指卧撑,仰卧起坐.4.沙包,木人桩.还有各种他自己设计的器械,因为他那个年代是没有健身器械的,现在的好多器械都是当年龙哥设计的.最重要的是要坚持,你也可以自己创造适合自己的方式训练,适合自己的才是最好的.还有就是营养要跟上.推荐你看 李小龙图书馆,这是一套书,关于李小龙的生活,思想,训练,都是根据他生前的笔记整理的,很有价值,卓越有卖,可以参考一下.
子苏18880747587：
怎么样练成李小龙一样的肌肉? -
43271余勤
： 通过长期的力量训练是肯定的,用机械训练会比较快,在力量训练完之后,要补充蛋白质和水.这里推荐喝蛋白粉,非常有效.还有李小龙的肌肉之所以会那么好,是因为他长期注射药物,这也是他英年早逝的原因之一
子苏18880747587：
李小龙的训练方法大家都喜欢哪些? -
43271余勤
： [武术搏击]
子苏18880747587：
李小龙的肌肉怎样训练出来的??具体的方法 -
43271余勤
： 李小龙的训练模式包括人体素质所需用的三个核心原则——发展柔韧素质的伸展拉长练习,发展力量素质的负重器械练习,以及发展循环呼吸系统的有氧训练.他的训练计划几乎是完美无缺的. 李小龙对力量练习简直到了“疯狂”的地步.据伊...
子苏18880747587：
李小龙的肌肉怎么练 -
43271余勤
： 我认为李小龙的肌肉不算发达,但是爆发力很强.我想要练爆发力的话得需要长久的静力加动力练习. 李小龙生前很注重静力训练,在他的练功图片中有一张是在杠铃架拍的,图中的李小龙用海绵包住固定在杠铃架上的铁棍,双肘夹住向上用力...
子苏18880747587：
李小龙怎么练肌肉的
43271余勤
： 高强度的训练,科学的方法! 李小龙的锻炼方法和常人无异,但是只是没有人能够达到他的那种境界而已!
