每天必吃的10个早餐
答：优质蛋白质，包好牛奶酸奶奶酪等奶制品、鸡蛋、豆浆豆腐等豆制品、低脂肉类如鸡胸肉、瘦牛肉、虾仁、鱼肉等。根据这个公式，哪怕只是最常见的包子，粥，只要搭配上合适的食物一起吃，也可以是一份非常健康的早餐。如果你想吃三明治，你可以这样搭配：主食选择2片全麦吐司，优质蛋白质选择1片奶酪和一个嫩...
答：人难免有想吃点心的时候，一般都会去光顾地方风味小吃，一则方便，二则习惯，当然更主要的原因是风味小吃确实可口。不过再可口的东西吃久了，也会觉得腻，也会萌生换个口味的念头。于是自己动手，做几样西式点心。下面介绍的这几样，与其说是西式点心，不如称为中西合璧的点心更确切，制作简易，富有营养...
答：四、喝果汁不如吃水果 早餐喝一杯果汁也是不少人的选择，果汁的确是维生素的良好来源，但是即使是100%纯天然的榨果汁，也可能有糖分摄入过多的风险。如果无论如何都想喝，每天最多喝一杯，而从营养的角度来说，喝一杯果汁的营养可能还比不上直接吃一个水果。早上的饮品最好选择白开水、茶水、咖啡...
答：早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。1.奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些...
答：有人怕过多进食鸡蛋会使胆固醇增高,但对于健康人来说,每天2—3个鸡蛋绝对是有益无害的。 牛奶加鸡蛋是早餐的首选,但也要同时进食一些开胃的粥类、可口的面类、耐饿的硬食、新鲜的果蔬等。 我们长期吃营养早餐的好处有哪些 1.补充人体所需七大营养素; 2.修补和再造组织,有利于病人、产妇以及手术后康复; 3...
答：一、牛奶加面包是非常常见的一种早餐搭配方式。首先，牛奶可以很好的提供蛋白质，面包，尤其是全麦面包是一种很好的早餐。而且这种淀粉类的食物可以很好的为人体提供热量。毕竟，人们休息了一个晚上之后，头一天晚上吃的晚饭，月亮已经基本消耗完，那么，接下来整个上午所需要的能量都需要早餐来提供，因此，...
答：有句俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”说明吃对早餐的重要性。下面我来给大家介绍适合早餐吃的10种食物，欢迎阅读!适合早餐吃的10种食物 1、豆浆 豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝...
答：南方的早晨，阳光明媚，一顿精致的早餐为一天带来好心情。广东的早茶、上海的生煎馒头、四川的抄手，都是当地人早点中的上品。早茶的丰富多样，点上一笼虾饺、烧卖、肠粉，再配上一壶香茗，细细品味，惬意十足。生煎馒头的皮薄馅多，一口下去，满口汤汁，鲜香无比。抄手的皮薄馅嫩，配上调制的红油，麻麻...
答：二、日常应该如何健康地吃早餐？科学早餐应包括4种类别，分别是谷类、肉类或蛋类、奶类和蔬菜水果。谷类能为身体提供能量，选择碳水化合物丰富的面包和馒头，需占到60%。肉类和蛋类能提供蛋白质，主要以禽蛋类和肉类为主，占到20%。奶类如奶制品和豆制品，需占到10%。蔬菜水果能补充无机盐和维生素，...
答：俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。为了让群众吃上放心的早餐，国家提出了健康营养早餐的“放心早餐工程”，目前已在北京、上海、济南、南宁等10余个城市推广。经过漫漫长夜，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。然而...
网友评论：
巢急17382057835：
每天早上吃什么最有营养
37503海湛
： 您好!早餐是一天能量摄入的开始,所以,早餐的搭配很很重要!针对不同的体质、年龄应该搭配不同的早餐! 全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等是早餐的首选! 幼儿:营养粥、面条、蛋等. 儿童:蛋羹、麦片粥、牛奶蛋花等. 孕妇:糖醋莲藕、水果酸奶沙拉等. 中老年人:山药枸杞粥等. 白领:凤梨火腿蛋焙果等.
巢急17382057835：
早点吃什么最营养又养生? -
37503海湛
： 早餐对身体健康十分重要,早餐不仅要营养丰富,而且很重要的一点是,一定要“顶饿”,因为上午是一天中学习和工作任务最繁重的一个时段. 一、早餐宜吃食品 1.早餐是大脑的“开关”,其能量来源于碳水化合物,因此早餐一定要进食一...
巢急17382057835：
早餐该吃什么? -
37503海湛
： 合理的早餐搭配 最好的办法是早上先空腹喝一杯温水,然后吃一些高纤维的食物,如麦片、粗粮等,配着喝一些豆浆或蜂蜜水,我并不提倡早上就喝牛奶,因为早上喝对于女生本身并没有什么好处.豆浆就不同了,它会提供蛋白质.并且要吃一...
巢急17382057835：
早餐吃什么健康又营养 -
37503海湛
： 首先早上是需要补充体力的,胃在一夜的睡眠之中,其实体内的东西早已经搬空了,所以早餐不仅要吃,而且要吃得有营养,要保证足够的蛋白质,足够的养分,要保证营养,同时又不至于发胖,因此早餐吃什么很重要.方法/步骤1 脱脂牛奶一...
巢急17382057835：
早餐吃应该吃什么? -
37503海湛
： 早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭,从质量上来说,要有足够的蛋白质,牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了.从数量上来说,不少于一日三餐总量之30%.所以,早餐一定要吃好. 可是,有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢?没关系,...
巢急17382057835：
吃什么早餐最好~ -
37503海湛
： 现在有很多人不吃早餐,他们觉得早餐吃不吃都行. 其实不然,早餐是一天中最重要的一餐,所以不能忽视哦! 我们人每天至少要吃30种以上各种颜色的食物,早餐作为最重要的一餐一定要营养丰富,事物的种类也要丰富多样才行. 建议早餐吃一些多种谷物的粥,如八宝粥(最好是自制的);还要有蔬菜是必不可少的;牛奶或鸡蛋(最好选一样,因为牛奶和鸡蛋一起吃影响吸收,另外,晚上喝一杯牛奶可以促进睡眠);如果吃面包最好选全麦的营养价值高.想要做营养丰富又简单方便的早餐还是药费一点脑筋的哦!
巢急17382057835：
早餐吃些什么比较好呢?
37503海湛
： 早餐: 一日之计始于晨.早餐的重要性在于,唤醒大脑活力,令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活. 餐单示例: 1. 鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根) 中心保健食品维 2. 红豆粥(1小碗)+西芹豆干...
巢急17382057835：
早饭吃什么最好? -
37503海湛
： 早餐有两类食物不宜多吃:一类是以碳水化合物为主的食品,因含有大量淀粉和糖分,进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素,致使脑细活力受限,无法最大限度地动员脑力,使工作和学习效率下降;另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物,...
