每天摄入多少脂肪
答：减脂期间，摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal，早中晚三餐热量比例是3:4:3，三大营养素比例是5:2.5:2.5。举个例子：你体重70kg，想要减少到60kg，你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量，而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量，每克脂肪提供9Kcal热量，你三餐的热量分别为：540Kcal，720...
答：脂肪：平均每天摄入40~50克左右的脂肪为最宜(该含量既包括动物性脂肪，也包括植物性脂肪），如果再多就容易积聚，使体重上升。以上，均是数据按照成年人来计算。成年人是指：年龄≥19岁；身体健康；非孕妇或哺乳期妇女；非健身者或运动员；现阶段没有增肌或减脂目标。
答：每人每天脂肪摄入量为:公斤体重数×0.45(克)。 正常人每天所需脂肪由食物供给,毋须再吃所谓的“补品”,以防摄入脂肪过量而危害健康。 从现代化学看,人体是一个巨大而精巧的化学反应器,生化反应速度及其控制是防范这部"人体机器"出现故障的核心,也是巨集观上预防和保健的重要内容,而膳食平衡是其关键关节。 对于营养...
答：正常人一日的摄入脂肪量一般不超过100克，每天摄入总得脂肪在50克左右，比较合适。脂肪是身体功能的主要来源之一，它可以维持体温和保护内脏，并且提供人体所必需的脂肪酸。脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高，各种肉类居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。
答：一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡，而1克脂肪含9千卡路里，每天脂肪的上限为每日卡路里摄入量的25%。所以人体每天正常的脂肪摄入量不超过65克为宜。一、人体所需的热量 （1）成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。（2）消化食物所需要的...
答：一、正常人每天摄入多少脂肪 1、青少年期：青少年每天摄入的脂肪能量占总能量的25%至30%。2、成人时期：每天膳食脂肪的摄入量比例不大于30%,一般以20%至30%为宜。在摄人多少脂肪的问题上,我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20%。25%,也就是说,每个人应该摄入的脂肪是和他的一天总...
答：蛋白质是构成人体的主要原料，而成人每天每千克需1.16g/(kg·d)蛋白质。如果用户是一个100斤的人，那么就需要摄入11.6g/(kg·d)g蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡蛋，瘦肉，牛奶等。脂肪也是人体功能的来源，同时起到缓冲抗震保护等作用。成人每日每千克需要一克脂肪。也就是说如果用户是五十千克的重量...
答：回答：意见建议:脂肪是人体所需要的—种重要营养素,是维持健康所必需的.脂肪可以给机体提供能量,所提供的能量是同等重量蛋白质或碳水化合物的1倍.生产发育中的儿童少年每天需要1600～2400千卡的能量,从事—般劳动强度工作的成年人每天需要2100～2600千卡.营养贵在均衡,适量,过多,过少都不利健康,脂肪也不...
答：你好；根据您所述，一位体重中等水平的成人,全日应摄入蛋白质75克,脂肪60克,糖类240-300克,热量7.53-8.37兆焦。指导意见：你好；无论任何人，一天碳水化合物的摄入一定不能少于150克。祝您健康。
网友评论：
蒋钱19733745547：
一个人一天正常应该摄入多少脂肪 -
53573荆狡
： 你好,肪是人体所需要的一种重要营养素,是维持健康所必需的.脂肪可以给机体提供能量,所提供的能量是同等重量蛋白质或碳水化合物的1倍.生产发育中的儿童少年每天需要1600~2400千卡的能量,从事一般劳动强度工作的成年人每天需要2100~2600千卡.营养贵在均衡,适量,过多,过少都不利健康,脂肪也不例外.在日常膳食中,脂肪所提供的能量应该占每天所摄入总能量的25%~30%.
蒋钱19733745547：
人一天需要多少脂肪 -
53573荆狡
： 青少年每天摄入的脂肪能量占总能量的25%至30%.成人:每天膳食脂肪的摄入量比例不大于30%,一般以20%至30%为宜. 脂肪对于身体的作用就像汽油对于汽车的作用一样,可见,人们对于脂肪的依赖是很高的,适量的脂肪能够帮助人们生...
蒋钱19733745547：
正常饮食每天应摄入多少脂肪? -
53573荆狡
： 脂肪是人体所需要的—种重要营养素,是维持健康所必需的.脂肪可以给机体提供能量,所提供的能量是同等重量蛋白质或碳水化合物的1倍.生产发育中的儿童少年每天需要1600~2400千卡的能量,从事—般劳动强度工作的成年人每天需要2100~2600千卡.营养贵在均衡,适量,过多,过少都不利健康,脂肪也不例外.在日常膳食中,脂肪所提供的能量应该占每天所摄入总能量的25%~30%. 每人每天脂肪摄入量公式: 每人每天脂肪摄入量为:公斤体重数*0.45(克). 也就是一个体重60公斤的人每天脂肪摄入量不应超过27克,
蒋钱19733745547：
每天需要摄入多少脂肪(人体每天需要摄入多少脂肪)
53573荆狡
： 根据营养师建议,一般人每日饮食中脂肪摄取量应该占总量的20%到30%,应该根据当天碳水化合物摄入量的状况来调整脂肪摄入量.一般而言,如果是热量消耗较多或是在寒冷环境下,可适当增加脂肪的摄取,但不宜超过30%.而不常运动或是肥胖者,则应减少脂肪的摄取.有关脂质的摄取有一个「黄金比例」,也就是饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸,以及多不饱和脂肪酸每日摄取量的比例应该为1:1:1.
蒋钱19733745547：
成年人平均每天摄入多少脂肪?
53573荆狡
： 除了令减肥者谈之色变的大量能量外,脂肪其实也是维生素A、D、E、K的重要来源,所以最好每日都适量摄取.一般来说,成年人平均每天摄入40 ~ 50克左右的脂肪为最宜 (该含量既包括动物性脂肪,也包括植物性脂肪),如果再多就容易积聚,使体重上升.
蒋钱19733745547：
人体每天需要多少脂肪 -
53573荆狡
： 每日推荐摄入量(标红的数据为适宜摄入量) 蛋白质75g 脂类50g 碳水化合物 占每日摄入总能量的55%~65% 维生素A800μgRE 维生素D10μg 维生素E14mg 维生素C100mg 维生素B11.4mg(男);1.3mg(女) 维生素B21.4mg(男);1.2mg(女) 维生素PP14mg(男);13mg(女) 钙800mg 镁350mg 磷700mg 钾2000mg 钠2200mg 铁15mg(男);20mg(女) 碘150μg 锌15.5mg 硒50μg
蒋钱19733745547：
脂肪每天的摄入量最合适?
53573荆狡
： 脂肪占总热量的20%-30%(成人适宜摄入量).而其中饱和脂肪、单不饱和脂肪及多不饱和脂肪的比例为1:1:1. 每日饱和脂肪的摄取量宜占总热量的10%以下. 每日单不饱和脂肪的摄取量约占总热量的10%左右. 每日多不饱和脂肪的摄取量以不超过总热量的10%为宜. 膳食中的OMEGA-6脂肪酸与OMEGA-3脂肪酸的总体比例应在4-6比1之间为宜.
蒋钱19733745547：
一天应摄入多少脂肪 -
53573荆狡
： 摄入你总能量的20%—30%,如果减肥的话可以取小值,其中的脂肪包括食用油、坚果、肥肉等.
