每天跑6公里对身体好吗
答：每天慢跑六公里，用一小时我觉得这样对身体很好。慢跑并不在于速度的快慢而在于坚持。如果每天都可以坚持身体自然会变得更加健康。
答：可以，其实这都不是硬性指标 只要你跑完，第二天不感觉到疲倦就行。主要看自己的感觉，感觉很轻松，可以加大点强度，感觉有点疲倦，影响工作的话，就要降下强度，总之锻炼的强度适合自己的就是好的。贵在坚持！
答：只要你没有感觉到有什么不舒服，大腿酸胀，肌肉拉伤之类的就没事的，运动时要保持个好心情，会有事倍功半的效果哦，训练要逐步增加，给自己身体一个适应期和缓冲器；总之一切的目的就是身体健康，不要练的整天腰酸背痛，人困马乏的，没有精力去做其他的事情。
答：开始时每天能跑三公里就不错啦 对于刚开始锻炼的人群可以慢慢的增加自己的运动量，从一开始的花上二十多分钟慢跑三公里，到每天坚持半个小时跑上公里就可以了。在这个过程中，我们还可以参照下自己运动时的心率，保持我们运动的心率在一百二左右就比较适宜了。所以每天跑多少公里最合适也是要看我们身体的...
答：只要是身体能够承受住，肯定有非常大的好处啊，17岁正是青春期，这时不锻炼什么时候锻炼啊。没问题的。
答：合理的锻炼是对身体最好的恩赐，太也不可过量，否则会适得其反，我很多朋友就是专业的运动员，因为长期锻炼，（田径运动员）因为运动量过大，在退役时很多都有关节病，双腿半页板受损，建议根据跟人身体情况决定运动量
答：不错的,只要空气条件允许,就可以.相关跑步的知识如下：最适宜跑步的时间 理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋...
答：该情形是好的。建议根据自己的身体状况和锻炼目标来调整跑步的强度和时间。如果早晚跑步后感到身体不适或者过度疲劳，应该适当减少运动量或者暂停一段时间后再继续。此外，跑步前需要进行适当的热身和拉伸，以预防运动伤害。跑步后也需要进行适当的放松和拉伸，以帮助身体恢复。总之，早晚各跑6公里是一种有益...
答：6km并不长，关键要看你所用的时常，平均时速。跑步主要锻炼到了心肺功能，增强肺活量，心脏的输血功能、全身肌肉都会得到不同程度的锻炼，其实早上的空气质量，含氧量是一天中最差是时候，不适宜在早上跑步，因为跑步会吸入大量空气，最佳时间应该是在下午4点以后，不管是空气质量，还是人的身体状态，都...
答：1. 每天早上坚持跑步30分钟，可以有效减肥。2. 跑步6公里对于减肥来说是一个不错的运动量，但关键在于坚持。3. 通常需要连续慢跑两个月以上，才能看到明显的减肥效果。4. 有氧运动如慢跑，在持续15分钟以上时，人体才会开始燃烧脂肪。5. 因此，建议慢跑时间至少持续30分钟，更理想的效果是45分钟左右。
网友评论：
柴房15379895714：
我每天早晚各跑六公里,对身体好处多还是坏处多
42860丘贺
： 当然好了!
柴房15379895714：
每天跑步5公里对身体有害吗 -
42860丘贺
： 每天跑五公里没有害处 但是要注意跑步时间及姿态 时间可以选择晨跑,下午跑或者晚上九点前跑 过早对血液流通不好,过晚跑步不利于睡眠 另外跑步时注意跑步的步伐及姿势,一般是脚后跟先着地比较好,跑步不易过快,否则会很累
柴房15379895714：
每天晚上都跑步5~6公里会对身体或大腿有损伤吗??? -
42860丘贺
： 你好,这种锻炼对身体是有好处的,建议你继续进行,慢跑,不要太快,跑步后建议你多喝水,以免脱水. 适当休息,平均每几天休息一天,注意鞋子的选择,避免损伤脚踝或者膝盖.
柴房15379895714：
求官方解答,非专业人士绕道:本人每天去健身房健身,每天跑6公里,有人说长期跑步对关节的损害很大?求解 -
42860丘贺
： 骨骼其实就像是组合我们身体的零件,关节就是连接它们的部位,经常活动对关节有一定磨损的,这些很正常,但就像每次呼吸造成的氧化作用除了身体需要之外,也在使体内细胞不断衰老,一个身体器官都很健康的人最后也会因为器官的衰竭...
柴房15379895714：
每天坚持跑5公里有必要吗? -
42860丘贺
： 你不跑,当然没有必要.而我跑,每天5公里,不足兴.如条件允许,最少在10到18公里之间.我也不说好处,因为习惯使然.信不信由你. 很有必要啊! 首先,跑步可以提高睡眠质量.通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜...
柴房15379895714：
跑步对身体好不好? -
42860丘贺
： 跑步的好处非常多,只要你对跑步的姿态和技巧稍加调整,你就能从跑步中获取更多益处! 跑步可以燃烧脂肪,体重61公斤的人慢跑45分钟,可消耗热量2009焦以上,同时能塑造肌肉,对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力,不过,每...
柴房15379895714：
天天跑步对于身体有什么影响
42860丘贺
： 跑步可增进心肺功能,对肠胃好,可促进身体分泌更多生长激素而对增高有一定作用 而减肥的话因为要30-40分钟的慢跑以后才会开始消耗脂肪,所以每天最好慢跑4-5公里
柴房15379895714：
每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果? -
42860丘贺
： 跑步是一种非常好的运动方式,坚持跑步,养成习惯,身体健康,身材及精神面貌都会发生较大变化.至于每天跑几公里,具体情况,因人而异.对一般人来说,我认为5公里左右,30-40分钟左右,比较适合大多数人. 一、大多数人这样选...
柴房15379895714：
每天跑步对身体有好处? -
42860丘贺
： 跑步是基本活动技能,是人体快速移动的一种动作姿势.跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段.跑步是最简便而易见实效的体育健身内容.近二三十年来,跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动,是深受广...
