每天20分钟hiit会瘦吗
答：HIIT-高强度间歇性训练,是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气，” Eric Salvador说,他是纽约市The Fhitting Room的首席教练，...
答：不能…想多了…脸需要整体瘦下来才有可能
答：3.主食一定要吃，碳水化合物是人体必需的营养素，如果过多的年少摄入给人体造成的危害绝对大于你减肥成功，但是也尽量避免摄入精致类主食，选择粗粮，像红薯，山药，土豆，玉米，燕麦等等都是很好的选择。每天坚持半小时HIIT能瘦，HIIT属于有氧运动和无氧运动相结合的高强度运动，对于减脂和塑形都有很大的...
答：其实一般运动强度比较大，锻炼一小时的话，可以消耗掉300-400大卡左右的能量。而你稍微少吃一点饭就可以少摄入一两百大卡的热量。只有这样两者结合，你的减肥进度才会比较快，一两个月下来应该就可以减掉5斤左右了（小基数的话可能只有3斤左右）。其实减肥的话，这个速度是最好的，减的太快肉容易松。
答：3、HIIT对于减肥消脂的价值在于锻炼后的持续能量消耗。相比普通有氧，高强度间歇训练和力量训练都能在训练后，仍然处于超强燃脂状态，让身体在更长时间里都处于消脂的过程中，自然也就燃脂更多，瘦得越快。第三：HIIT训练计划如何定制 最少从五分钟起，如果你想达到更好的运动效果，可以设计20分钟的计划...
答：尤其是一些男性脂肪过量者，不能忽略肌肉的锻炼，不然即使脂肪掉了，但肌肉松弛，同样是没有型的。接下来再回过头来分析下hiit运动，其实这种运动主要将核心训练、平衡训练、体能训练结合到一起，利用一些小器械或者徒手来完成。是一种将有氧跟无氧结合在一起的时下比较兴行的减脂塑形运动，但是万变不离...
答：第一天：帕梅拉12分钟瘦腿训练-瘦大腿内外侧 帕梅拉20分钟全身初学者训练-简单容易入门，适合小白集美 女团腿拉伸-帮助拉升肌肉，避免肌肉腿和肌肉腿 第二天：帕梅拉15分钟下半身燃脂-针对针对大象腿、下半身脂肪堆积！帕梅拉20分钟HIIT-体脂高的集美练起来 女团腿拉伸-帮助拉升肌肉，避免肌肉腿和肌肉腿 女...
答：所以尽可能分段做运动，最好每次热身运动之后，进行15-20分钟的无氧运动，再进行30分钟以上的有氧运动，搭配着不同训练动作进行锻炼，这样对减肥和塑形都会有良好的效果，但千万不要一次性持续锻炼很久，否则运动过程不仅非常累，而且还容易出现运动损伤。3 女性燃脂最佳时间 1、早起运动能让你一整天...
答：因此做十分钟HIIT消耗的热量差不多相当于30分钟的有氧运动，而且因为运动期间身体的氧需求量大于身体的氧摄取量，因此在运动完之后身体氧摄取水平可以一直处于高水平，自然也就能消耗更多的能量。运动20天了为什么一斤都没瘦 可能是摄入了太多的热量。能不能瘦主要看的是人体长期热量的摄入与消耗，而运动...
答：平板支撑的锻炼效果是有目共睹的,一般平板支撑30秒,你可能就会流汗,想要减掉肚子,可以每天做三四分钟的平板支撑。如果你无法一次性持续三四分钟,你可以分为几次,比如,一次性做30秒或一次性做一分钟。根据你自己的体质及运动能力进行调整。 在大三阶段,有一个男生追求我,由于他体型不好看,所以,在第一次见面我就拒...
网友评论：
太春17152268189：
每天20分钟HIIT真的会有效么 -
9965荣念
： 会有效果的,因为hiit属于高间歇有氧运动,不需要时间过长.
太春17152268189：
如何运动锻炼瘦的快呢?锻炼什么样的运动好 -
9965荣念
： 燃脂运动瘦身效果好,还可以结合力量训练,效果更佳.可以试着做HIIT.HIIT是指高强度间歇性训练,用来练习心肺功能,冲击速度,配合其他训练减脂效果明显.通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力.具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息,至少6个循环.
太春17152268189：
每天先做20分钟hiit然后跑步50分钟,一个月能瘦十斤吗 -
9965荣念
： 三分练,七分吃.减肥重要的就是饮食上的控制,要做到早餐吃饱,午餐吃好,晚餐少吃.一日三餐多吃蔬菜.切记,不能吃油炸食品.而且再加上你每天20分钟hiit和50分钟慢跑.一个月十斤应该是没问题的.但减肥是要坚持的,只要你坚持了身体一定不会辜负你.现在我也在减肥,我是男生,原来最胖的时候160斤,后来每天跳操,跑步,两个月瘦了18斤.现在我还在坚持中.最后,祝你减肥成功.
太春17152268189：
高强度间歇性训练每天做20分钟能起到减脂效果吗 -
9965荣念
： 如果你是一个新手,专家建议你在尝试HIIT时,心率维持在最大心跳率的70%-85%之间,最好能坚持20-30分钟的练习.你也可以尝试较低强度的HIIT——主要看你自己的状态和感觉来定.为了准确地控制训练强度,建议新手佩戴着心脏速率监视器.
太春17152268189：
只做HIIT不跑步能减肥吗 -
9965荣念
： 可以,hiit就是减肥的,而且用的时间还少,属于高强度无氧运动
太春17152268189：
hiit减肥有效吗.明天20分钟多久见效肚子赘肉多 -
9965荣念
： 哈哈!我刚接触运动的时候就是用的HIIT,每天25分钟,又蹦又跳就买了运动内衣防震,运动完练腹,记得拉伸.但是一定一定要配合饮食,那段时间饮食控制的挺好,尽量少吃不吃零食,吃完饭也会到处走走站站,有点空闲时间就原地活动身体,一个月瘦了6斤,所以还是得运动饮食结合.我体重基数小,如果体重大瘦的应该更多点.
太春17152268189：
我是一名健身小白,去了2个月健身房,感觉没什么变化,想减脂+塑性,不知道那位大神可以给个方法 -
9965荣念
： 有氧运动不是减脂最好的运动 还有 不要节食 每天去健身房做半个小时的无氧 每次练一块儿大肌群 胸 背 臀 腿 肩 练完做20分钟左右的HIIT(高强度 短间歇)运动 1个月 你肯定会瘦下来
太春17152268189：
跳HIIT真的能减肥吗?有没有成功的例子,还有是每天都要跳还是隔天一次比较好 -
9965荣念
： 目前已经有很多人尝试了 减肥效果很好的 可以天天跳也可以隔天,看自己身体的恢复能力
太春17152268189：
HIIT一天要跳几次才能减肥 -
9965荣念
： 每天一次就够了,但一定要保证足够的运动强度,不要练一会歇一会,那样是没效果的,必须是一气呵成.
太春17152268189：
游泳和hiit哪个减脂效果更好 -
9965荣念
： HIIT,有氧,无氧都减脂...具体用哪个,还是结合起来,还是要看你的具体目标,所能投入的时间精力多少了. HIIT现在之所以备受推崇只不过是顺应当下人们的快餐式生活消费节奏,HIIT不用投入有氧那么长的时间,短时间的锻炼时间,单位时间内减脂效果更好,又能有限的兼顾力量训练的塑形功能...对于不愿意花太多时间在上面的白领等来说是最好的选择...当然,如果你目标远大,又或者愿意花足够的时间,无氧塑形辅以有氧刷脂效果更佳.
