每天300个卷腹能练出腹肌吗
答：作为一个见多识广的小编，我很负责任地告诉大家：我真的在健身房见到过，30天练出腹肌的牛人，而且块块分明，煞是性感。但在我的印象中，好像从来没有哪位 ，能靠着每天200个卷腹，30天练出腹肌的。不过，我这么说也并非是向大家传达“每天200个卷腹，坚持30天，练不出腹肌”，而是想...
答：可以，只是没有腹肌，卷身不是太容易，，可以做端腹训练，很简单，在睡觉前，将双腿并拢伸直抬起，角度大约为30度，根据自己情况而定，稍累了可以上下抬动双腿，但不要放下，时间逐渐加长
答：别光做卷腹，隔天来组腹肌撕裂者，效果更好。如果你每天都能做200个卷腹，说明这样的运动量对你已经没有刺激了，提升就小了。另外这样的腹肌需要低体脂才能显现出来。大概百分之10左右吧。如果你体脂高，有个大肚子，那你就算能做1000个卷腹，也依然是个肚子更显大的大肚子。
答：不靠谱 减肚子先减肥 不是靠单一的动作就可以的
答：我觉得是一定可以的，这个运动强度肯定可以练出腹肌的。
答：每天100个卷腹训练，能够让自己的腹肌看起来更加的紧致结实，而且对全身的脂肪也有很好的燃烧作用，不仅能够塑形，还可以减肥。
答：所以说，在很多人口中所流传的什么，一天一百个卷腹，你就能有好看的腹肌，这么一个观点简直就是在扯淡，不减肥还想要腹肌？不是白日做梦是什么呢。对于比较瘦的人来说，他们的腹肌根本不用练，就可以很清楚的看见，只是他们的腹肌可能会不太好看，要想让它变得好看一点，那就必须得依赖腹肌训练了。
答：如果你的体质比较好的话，建议你坚持做一个月卷腹加仰卧起坐，就能明显的看见自己的腹肌了。如果体质不讨好的话建议还是先别去练腹肌。
答：呵呵，练腹肌只做一个动作永远都练不成的。要针对性训练，对应各自的腹斜肌，上腹肌，下腹肌等等 要长肌肉，最基本的就是强度，做上几百下没感觉就是白练。我觉的腹肌撕裂者教程强度还可以，试一下吧
网友评论：
康钩19631398154：
卷腹做了一个月,每天300个,为什么完全没腹肌? -
24373弓尤
： 卷腹的本质作用是减少腹部的堆积脂肪,对腹肌的锻炼作用比较小,如果想练腹肌可以上优酷看腹肌撕裂者
康钩19631398154：
光做卷腹能不能练出腹肌? -
24373弓尤
： 可以,只是没有腹肌,卷身不是太容易,,可以做端腹训练,很简单,在睡觉前,将双腿并拢伸直抬起,角度大约为30度,根据自己情况而定,稍累了可以上下抬动双腿,但不要放下,时间逐渐加长
康钩19631398154：
每天做300个仰卧起坐可以很快练出腹肌吗? -
24373弓尤
： 仰卧起坐对于锻炼腹肌有一定作用,但是永远只做仰卧起坐是练不好腹肌的.如果是女性的话可以只做仰卧起坐,因为女性不需要男性那样的王字腹肌.练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好.比如仰卧起坐能一次性做200个,...
康钩19631398154：
一天要做多少个卷腹,才能练出马甲线 -
24373弓尤
： 卷腹虽然可以练到腹肌,但是不全面!如果你只想练腹肌上面四块的话可以只做卷腹这个动作,如果想练一个完美的腹肌的话,单单卷腹是不行的!腹肌锻炼的话一般练的时候不用数着个数来练,练的时候只要练到力竭,就是做不了为止,练完后经短暂休息后再接着练,一般休息时间15到20秒!要全面练腹肌的话可以做仰卧卷腹(针对上腹),侧卷腹(针对侧腹),仰卧抬腿卷腹(针对下腹),你要是新手的话,那就给个硬指标给你,每个动作做100个!或者呢在网上有很多关于腹肌的视频,最流行的是腹肌撕裂者,你可以根据里面视频内容来练习,里面有很多个阶段,选择一个适合自己的来练习就好,坚持把动作做标准!总结:坚持就是胜利,合理饮食才是关键!
康钩19631398154：
卷腹确定能练出腹肌吗? -
24373弓尤
： 卷腹是练腹部的,不过仅仅卷腹不够,还要多点腹部撕裂运动,平板高抬腿剪刀腿等等.平时运动先有氧运动后无氧运动,因为如果是胖胖的体型有氧要40分钟+脂肪才开始燃烧.无氧运动(腹部练习)的时候少量多组15-20一组,一次3-4组.然后拉伸腰部肌肉放松.日常食物多粗粮高蛋白以及低热量低脂肪为主,不要吃饱了就坐着,能站着就不躺着!如果想快点见到成效可以补充蛋白粉,就不要网上自己淘了,不靠谱,可以去有门面的地方看看,比如.pqfitness.这种,靠谱一点吧.如果是瘦子,就补充增肌粉,弥补自身脂肪不够生成肌肉的缺陷.祝你早日练出6块以上哦
康钩19631398154：
每天做卷腹加俯卧撑能不能练出腹肌?在几点到几点练习效果最好? -
24373弓尤
： 卷腹可以练腹肌,不过对肌肉的刺激不是很强烈,建议加上反向卷腹、空中单车、俄罗斯转体、西西里卷腹等组合动作.俯卧撑重点是刺激胸肌、臂部肌肉,对腹肌形成没啥效果. 建议晚饭后一个小时左右练习,每天进行.
康钩19631398154：
每天就练卷腹和俯卧撑能不能练出腹肌?每天只做这两个多久才能练出腹肌?都要回答我?先回答我这样能练出 -
24373弓尤
： 做卷腹可以练腹肌 俯卧撑效果不大 俯卧撑锻炼是三角肌 胸肌两个运动量太少 恐怕是练不出肌肉建议你 一天做仰卧起坐200 卷腹250 一天天地增加数量吧
