每天300个深蹲
答：你好，你做了300深蹲，运动强调度够大的，出现了相关肌肉拉伤，所以会引起疼痛。建议适当休息，每次做活动前，要进行热身，运动量循序渐进。目前，适当休息，局部按摩放松，必要时口服舒筋活络片
答：一般来说做深蹲可以减肥。做深蹲动作,可以有效瘦腿和练就翘臀。但是深蹲只能让腿部和臀部肌肉紧实，如果想要有效的减少腿部肌肉，还要配合有氧运动减脂。该动作还能有效刺激淋巴，有效改善腿部浮肿问题。还可以通过医美的方式达到减肥的效果。具体的建议到正规的医美机构咨询。希望对您有帮助。祝您越来越美丽！...
答：300个深蹲。一组15个，你得蹲20组。或一组20个，你得蹲15组。大概需要时间是一个小时左右吧！第一天蹲完。一般人，第二天，第三天基本走不动道。就算你是超人一枚，第二天，第三天接着蹲。用不了一周，过度的疲劳，会让你睡不醒或干脆睡不着。接下来的日子怎么过？带着肌肉的酸痛疲劳，继续...
答：每天做300个深蹲，每三天休息一次，坚持了大约一个半月，臀部还是没有比以前更翘，那么你就应该再坚持下去，让肌肉有记忆就好了，肯定会有好的效果。
答：答： 每天坚持300个深蹲，相当于10组，一组30个深蹲。长期坚持下去，深蹲的优势会在你身体上展现的淋漓尽致 这里以最基础的徒手深蹲为例。动作要求：①起始姿势——站立，双手前伸并与肩同宽。双脚可以与肩同宽或略微宽于肩部，双脚外旋15度即可。（也可双手自然下垂，但是在动作过程中，双手要抱拳...
答：深蹲让你腿部肌肉健硕 迅速能让你的双腿更加迷人有力量，如果想正确做深蹲十分简单，主要是坚持，要想达到牛X的效果，就必须时刻让自己警惕起来，直到把这项运动变成自己的爱好和习惯，我坚信，几个月后你一定会获得不错的收获，天道酬勤！健硕的腿部肌肉 深蹲动作要领：首先自然站立，双腿分开与肩同宽...
答：每天坚持300个深蹲，应该是指徒手深蹲或者是小重量的负重深蹲，如果是大重量负重深蹲，300个实在是太多了，恐怕很难完成。每天300个徒手深蹲，长期坚持，能起到臀腿塑形的效果，也能提高臀腿肌肉力量。要想进一步增肌则需要做负重深蹲，如果想进一步瘦腿、美腿，则需要做适当的有氧运动。深蹲主要锻炼腿部股...
答：一、身体各方面的均衡发展 这并不是真正的脂肪燃烧，但在一定程度上反映了训练的强度。睾丸激素还会使肌肉生长得更快，因此肌肉数量的增加不可避免地会增加身体的代谢热量。长时间的坐着和躺着会使骨骼变形，肌肉萎缩。标准的深蹲可以增强背部、脊柱、颈椎的力量，使你的姿势更加有活力和优雅。随着体育文化...
答：经常深蹲的人，在深蹲的过程中，呼吸会明显的加快，从而摄入的氧气增多，从而使大脑处在一个活跃的状态，自然使脑部更加清醒。另外对于不经常锻炼的人，经常稍一运动就会气喘吁吁，而对于坚持深蹲的人来说，心肺功能大大提高，对于一些运动常常游刃有余。 随着社会的发展，人们的物质生活得到了极大的提高...
答：锻炼的目的是为了身体健康，应讲究科学方式，做深蹲300次，在保证身体承受能力的前提下，分三次进行较好。
网友评论：
俞逸19381315411：
每天上午做300个深蹲(一次50个做6次)对身体会不会有坏处 -
21023匡倪
： 体质太差的话肯定有,建议一周四次
俞逸19381315411：
每日深蹲300次,真的健康,有效吗 -
21023匡倪
： 有效是有效,但是也要注意膝盖的健康,活动不能太激烈,刚开始可以适当少一点,不要太着重于效率,自己有进步就好.
俞逸19381315411：
我每天做深蹲300个能减肥效果好吗?中午200,晚上100 -
21023匡倪
： 一般来说做深蹲可以减肥.做深蹲动作,可以有效瘦腿和练就翘臀.但是深蹲只能让腿部和臀部肌肉紧实,如果想要有效的减少腿部肌肉,还要配合有氧运动减脂.该动作还能有效刺激淋巴,有效改善腿部浮肿问题.还可以通过医美的方式达到减肥的效果.具体的建议到正规的医美机构咨询.希望对您有帮助.祝您越来越美丽! 如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美柠檬爱美
俞逸19381315411：
深蹲每天做多少个最合适 -
21023匡倪
： 新手深蹲练习一次30个左右就好,健身老手练深蹲量力而行,建议不超过100个.深蹲练习最要紧的是掌握正确动作.它是最好的健身减脂动作之一,但是没做对的话,它会成为最伤身体的动作之一. 1、新手深蹲练习一次30个左右就好 如果没...
俞逸19381315411：
如果一天做300个自重深蹲,做两个星期对腿部力量和耐力有帮助吗 -
21023匡倪
： 大有帮助,但是一定要注意不要运动过量,可能会肌肉拉伤!!!
俞逸19381315411：
我想请问一下我每天晚上做深蹲300个 能瘦大腿么 谢谢 -
21023匡倪
： 亲爱的楼主.你这样做只会让你的大腿增加负重从而演变成肌肉.正确的瘦腿操是.用手攥成拳头形状敲打大腿外侧.每五下算一个回合每天早上做二十个回合.晚上睡觉前做二十回合.虽然没有显著效果但是长期坚持下去效果还是很显著的
俞逸19381315411：
我天天做深蹲,已经一年有余了,可是身体上没有什么变化啊? -
21023匡倪
： 第一:要负重. 第二:要有一定速度.最好能深蹲后每下都跳起来. 第三:一天做它几个回合
