每天300大卡的缺口一个月能瘦多少
答：按热量算，每天350千卡大概需要40-50克的脂肪储备才能平衡，也就是一两左右，这样10天瘦一斤吧，当然由于还有脱水什么的，实际比这个多。一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、...
答：5-10斤噢，我是每天600-700大卡，有氧一小时大概消耗370大卡，差不多一个月瘦5到10斤的样子，至于少吃我觉得可以减肥的…我之前纯靠控制饮食瘦了10多斤，现在半年了也没有反弹…后面慢慢恢复的饮食
答：其实很容易就达到20次，不如就从现在开始改变习惯吧！每天300大卡是什么概念？要减掉一公斤的体重，大约需要消耗7700大卡，300大卡乘以7天，一星期大约可以消耗2100大卡，所以想要无痛减掉一公斤，大约3~4周就可以完成；如果加上额外的运动、减少食量，一个月减下2~3公斤不是问题，而且还不会复胖！
答：这个是肯定的哦，只要你每天摄入的热量少了就能减肥了的。不过呢也不能摄入太少的热量，不然都话那是不能维持好身体的机能的哦。比如一个50公斤的人每天都必须有1500-2000大卡的热量摄入那样就能维持现在的体重的哦。如果你在这个量上进行减少了的话那样就可以达到减肥的效果了哦。人体生理上每天至少...
答：能。 只要摄入低于支出即可。 不过需要注意的是对热量的严格把握，同时避免太大的差额。差额太大容易导致身体机制的性能降低，对健康不利。
答：2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，...
答：一般4天不吃也不大动除却所需每天自身的最低消耗你可以减少1500克-2500克的体重。因人而异。不过一般你恢复饮食（一般的比较控制的饮食）你2个礼拜内就会恢复到原来的体重。我有次拔牙伤口过大缝了针1个礼拜几乎没吃过啥东西轻了足足10斤。不过恢复饮食没几天就回来了。节食是最容易反弹的减肥方式。
答：，成年男性（18-49岁）轻身体活动者能量需要量为2250大卡，女性为1800大卡，要减肥适当在这个基础上降低一定的卡路里摄入量，在《中国居民膳食指南》建议每天能量摄入可减少300-500大卡。如果已经开始控制卡路里摄入可以通过额外的运动量在帮助消耗掉更多的热量，以一天消耗500千卡为例一个月后能瘦。
答：一个月时间；成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，每天能摄入500大卡，也就是每天能减重1000大卡，每消耗3000大卡减一斤肉，那么减10斤肉需要消耗30000大卡，综上，瘦10斤需要30天，也就是一个月。正确减肥法：①早饭要吃一个鸡蛋一个土司喝一杯牛奶。因为这样是吸收营养的，不会长胖。有助...
答：人变胖是由于每天摄取的热量超过活动所消耗的热量，身体每累积7700大卡的热量，就转化成身上一公斤的体重，想要减掉多出来的体重，应先控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法。但是，这并是不表明断食法是最快速的减肥方式，因为身体维持正常运作也需要热量的消耗，断食减重只会让你在一个月后...
网友评论：
黄常13497723261：
一天消耗300卡路里多少天能减10斤 -
52219游娟
： 我自己也很胖 也是210的样子 我查过资料 也自己算过 1个20岁左右的男青年 每天运动量很少的话 正常消耗是2300左右 这位同学每天只消耗300 不知道是怎么弄的 不知道能不能理解成你摄入减去这2300然后是300? 这样的话 瘦1磅 约等于1斤...
黄常13497723261：
[转]我们为什么掉体重?为什么会有平台期?如何突破平台期? -
52219游娟
： 小体重女人减肥期的基础代谢率不到800大卡.就是说这个女生完全不吃饭的话,10天可燃烧掉1公斤脂肪.当然小女生要吃饭,所以每天缺的能量一般在300大卡,(sherry:这里的300大卡是指你的摄入量与(基础代谢+额外运动量)的差值)这...
黄常13497723261：
你好!我每天消耗240卡路里,一个月下来能瘦多少斤呢,我晚上不吃主食 -
52219游娟
： 应该就是两斤那样吧.正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤.不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡.
黄常13497723261：
一天只摄入300多大卡会不会太少了! -
52219游娟
： 每天摄入300卡路里肯定能瘦.正常人每天要消耗1500卡路里.每天摄入300卡路里,偏少了,可能会很饿、会低血糖,坚持不了几天.
黄常13497723261：
成年人每天大约需要消耗多少卡路里能量? -
52219游娟
： 一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量.一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状.如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤. 相反每天少吃了二百伍十大卡而维持...
黄常13497723261：
每天热量缺口很大却不掉体重 -
52219游娟
： 减肥建议运动结合节食,能量缺口容易算错算漏的.一是比如你在外面吃二两小面,其实面可能有四两,再加上调料,至少800大卡起步,另外你吃的很多东西,比如喝汤,150-200大卡一两,吃的肉偏肥,会比你计划的卡路里多2-3倍,等等;另外如果节食,身体的代谢会大幅度下滑.所以减肥的正确方法是控制饮食结构,并不要保持饥饿感,然后适当有氧加无氧,没有减不下来的.当你真的进入减肥体质和习惯,体重下滑非常快,身材会有直观变化,那时候你就不在乎具体的重量了
黄常13497723261：
每天只吃一顿晚饭,2两米饭,些许鱼肉.饭后半小时再快步走2个半小时.这样一个月能减多少? -
52219游娟
： 先来算算你晚餐的热量:2两米饭:116大卡些许鱼肉:不知道有多少,而且也不知道是什么种类的鱼.反正你这顿晚饭的热量很难...
