水阻划船机的锻炼方法
答：划船机是靠臀腿发力，对于女生臀部塑形也很有帮助。维密超模在秀前，也会使用划船机进行锻炼。运动过程中也要注意正确的使用方式，挺胸抬头，不弯腰驼背，用脚踏自带的脚套系好脚部，大腿贴近身体，手臂放松伸直，放松肩膀，不抬肩，不要后仰。水阻划船机的优点：划船机模拟的是水上赛艇的运动，它的...
答：剧中弗兰克总统使用的是水阻划船机，来自WaterRower沃特罗伦，很多初学者对划船机还不太熟悉，今天，WaterRower就来告诉大家关于水阻划船机的优点和缺点，选对了，减脂效率翻倍。水阻划船机的优点 划船机模拟的是水上赛艇的运动，它的优点有很多，首先划船机是一个全身性运动，几乎头部以下的所有肌肉都需要...
答：纸牌屋中第一次看到划船机，没有买水阻，买的电磁的，觉得家用挺不错，对于跑步机跑了15分钟就会不行了的我，划船机真的好适合在家边看电视边拉，希望自己真的能坚持。家旁边有私教工作室，里面的器材也都是纸牌屋同款划船机，没有跑步机，说是锐步赞助的运动工作室，教练很耐心很nice，一直不喜欢去...
答：当然，相比之下，划船机比跑步、骑马等单腿训练消耗的热量更多，因为是全身运动。同时划船时采用坐姿锻炼，对我们膝盖的伤害几乎为零。但是，当跑步和骑行不当时，对我们膝盖的伤害非常大，而且是不可逆的。作为房子的运动模式，划船机无疑是最适合全家人的器械。目前的水阻划船机在造型上多采用纯天然实木...
答：划船器主要锻炼腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉。家用的话，还是主要考虑摆放的问题，你家要是有个专门的房间是锻炼室，那么买什么款式的都行，否则就需要考虑摆放的问题，一般家用都选择方便摆放的，可折叠的那种，还需要考虑噪音的问题，最好是选择静音的。
答：是现在比较流行的类型。四，电动磁控的，是通过电机来控制阻飞轮与磁铁距离的，阻力级别多，程序变化丰富，无论是一般锻炼，还是专业健身，都是非常不错的选择。尤其内置的心率控制程序，更是为科学健身提供了最佳的选择。以下是自己用的一款，TUNTURI的双轨电磁控划船器，请参考一下：...
答：可能使用感比较好吧。水阻划船器，又叫水阻力划船器，是划船器的一种，它模拟真实划船方式，打造真实划水的视觉、声音和感觉效果，让体验逼真的循序渐进的划水运动，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部等部位的肌肉增强有较明显的作用。不过都是要靠自己去锻炼的。运动量大平时多补充蛋白质。蛋白质很少作为...
答：1）划船器，又称划船机，是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较大的作用，每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到锻炼全身肌肉的效果 2）英派斯的明星产品HSR007 Ski&Row滑雪划船综合训练器，是集...
答：摘要：划船机作为时兴的有氧健身运动器械，许多家庭都想购买一款划船器，但又不知道选风阻划船器好还是水阻好，实际上，水阻划船机适合家庭、办公室、健身工作室等场景，而风阻更适合健身房、专业赛艇队等环境，如何选择需要看你的实际需要。风阻划船器和水阻在划桨体验、人体工学、美学和空间要求、耐用...
答：因为划船机所占用的地方比较大，家中如果比较小的家庭，可能去专门空出一个地方去放它。那么如果是去到专门的健身馆去锻炼，人们可以先去选择简单的运动项目，再去逐渐的学习划船机的使用，来达到减肥减脂的效果。一、划船机的优点因为划船机是需要人们坐在一个移动的地方进行锻炼，对于自己身体的下肢所...
网友评论：
晁虽18274167393：
健身房的划船机是用来锻炼什么的,效果好不好? -
51281禄奔
： 划船机是一种提高身体综合能力的有氧力量器械,它的运动模拟了赛艇运动,锻炼时调动了身体84%的肌肉群,能使全身包括背部、手臂、肩部、下背部以及大腿、腰腹部等得到适当、全面的锻炼.划船机可以提高身体的柔韧性.划船运动时,我们的身体尤其是腰背部需要不断地屈和伸,脊柱弯曲的程度较大,能够很好地牵拉腰背部的韧带、肌腱等软组织,促进血液循环,刺激软组织更新修复,有助于提高腰部的柔韧性.像日常生活中的弯腰捡东西、坐下等动作都需要腰部的柔韧性,这方面有障碍的老年人,可以循序渐进地进行一些划船运动.市面上最好的划船机品牌应该是WaterRower,纸牌屋同款,LZ预算够的话,可以考虑,绝对不会让你失望.
晁虽18274167393：
划船机上kg啥意思?14KG,做一小时大概消耗多少大卡? -
51281禄奔
： 划船机1小时能消耗732大卡. 划船器有kg的指标,一个是本身重量,一个是承重强度度,还有一个是使用的力度,如果是水阻划船器的话,一般分为19个刻度线,每个刻度线代表1kg的水. 坚持锻炼20分钟就有跑步30分钟的效果,能在短时间...
晁虽18274167393：
如何选择划船机减肥? -
51281禄奔
： 划船器是为锻炼人体部分肌肉,特别是臂部、背部和腹部的肌肉而设计的健身器械,能有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪,达到减肥和健美的目的. 划船器一般有六种操作方法:关节活动、仰卧起坐、划船、扩胸、腹肌伸展和臂部运动....
晁虽18274167393：
舒华Bancon伯康划船机怎么用?训练方法是什么?
51281禄奔
： 舒华Bancon伯康划船机模拟的是划船的姿势,坐在上面运动的时候可以想象一下划船的感觉,大概分三步走:起始、滑动、返回. 起始阶段,双手分别握着把手两端,手臂向前伸直,保持肩膀放松,抬头,眼睛向前 看,脚和小腿呈垂直角度压缩.准备好后双手慢慢用力向后拉动手把,同时打开腿部向前蹬,直到手柄拉到胸前,腿部向前伸直,就算动作到位啦.然后顺着器材的弹力返回初始状态,一个动作就算是完成啦. 划船机的使用其实并不复杂,掌握要领之后反复训练就可以了,但要注意正确的姿势,要保持挺胸、抬头,眼睛向前看,也要把控动作的节奏,慢慢就能体会到划船器训练的好处啦.
晁虽18274167393：
想买个水阻划船机,能减肥么 -
51281禄奔
： 水阻划船机更多是针对腿部、腰部、上肢、胸部、背部等部位的肌肉增强有较明显的作用,想要减肥的话还是要有氧运动加注意饮食.
晁虽18274167393：
划船机能减肥吗?如果可以,液压杆,拉绳,水阻这几种家用那种效果好一些 -
51281禄奔
： 划船机用来减脂,应该设计低阻力、多次数、较长时间有氧运动的训练计划,比较现实.或者说,可用于减脂,但不是常用的减脂方法. 按上面说的训练要求,我们一般认为越简单就越可靠,所以会考虑拉绳.但事情总不会太绝对,所以实际上首先要看的应该是品牌.
晁虽18274167393：
使用划船器锻炼,请教一些问题: -
51281禄奔
： 要配合呼吸(呼气时发力然后自然吸气还原动作)要分组做(一组20个左右间隔10到20秒再做下一组,每天至少4,5组)活动完后是最重要的(和一小口水慢慢咽下,千万不要喝多了水会加重肠胃负担并造成身体轻微的水肿,半个小时后吃4个鸡蛋清,熟的,一定要把黄挖出来,只吃蛋白)
晁虽18274167393：
买个划船机,有玩的吗 -
51281禄奔
： 有啊,挺喜欢划船器的运动方式的,可以坐着锻炼全身的肌肉,我买的是唐//特//力//水*阻划*船器,运动起来还有流水的声音,特别好.
晁虽18274167393：
划船机能减肥吗 划船器动作技术 -
51281禄奔
： 建议还是结合有氧运动,跑步进行,或者就是游泳,划船机相对来说还是属于无氧气器械,主要锻炼背阔肌,而对减脂效果不是那么理想.
晁虽18274167393：
青少年使用划船机锻炼有什么效果? -
51281禄奔
： 青少年使用划船机可以矫正身姿,提高心肺功能和摄氧量,而麦瑞克的水阻划船机在拟真度和声音上做的都很不错,使用起来也比较舒服,是个好选择.
