田径最容易练的项目
答：1、力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。2、爆发力训练：业余跑者中注意爆发力训练的人估计比较少，有窄距高拉，高翻，低位抓举，深蹲跳等训练方式，由于以上动作要求一定的力量基础和技巧，可以选择其中1到2个进行，重量...
答：2).下坡跑20~30米左右(要求在坡道上逐渐加速，在平道时达到最高频率和最大步长，以体会最高速度感)；3).20～30米站立式听枪起跑：6—8次。3、最高速度训练：（间歇时间3~4分钟）1).20～40米行进间跑：4—6次；2).20～40米跑格练习，最好用海绵块或泡沫塑料做标记，侧重发展频率时，其...
答：3.力量训练：投掷需要有一定的力量储备，可以通过练习力量训练来提高投掷效果。多项全能项目 多项全能是田径项目中最全面的项目之一，包括100米、跳远、铅球、高跳、400米、110米栏、铁饼、跳高、1500米等多个项目。在进行多项全能训练时，需要注意以下几点：1.计划训练：多项全能需要综合多个项目，需要制...
答：周一，跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），立定5级跳5组（100%）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。之后慢跑，按摩放松。 周二，专项训练——100米8组（记时全力），120米放松跑5组（70%），慢...
答：第三，陡坡上坡跑（坡度20～30度），这个练习坚持做的话，可以大幅度提高起跑的爆发力，增加步长。第四，短距离身体前倾跑，要求练习的时候双脚并拢站立，身体前倾直至快失去平衡，然后以最快速度加速跑出去，跑15～20米即可。这个练习可以提高起跑时的腿部动作速度和身体加速时的适宜前倾度。第五，增强...
答：五是，协调性训练。协调性也是田径运动员的基本素质之一，其不但能够促进田径运动员运动技术的良好掌握，同时对运动员整体运动水平的提升也具有重要的影响。再加上，协调性发展的最好时期就是少儿阶段，所以协调性训练也是少儿田径运动员基础训练的重要内容之一。在具体开展协调性训练时，常用的训练方法主要有...
答：一、跳高：助跑 1、要有弹性 2、始终保持高重心（找头向上顶的感觉）3、反复练习，找到自己的固定节奏 起跳 1、最后两步要小，要迅速，充分蹬地（找节奏）2、摆动腿迅速上提 3、靠近横竿的手臂向上带 过竿 1、注意要身体充分腾空的时候再做背弓，不要过早 2、做背弓首先是头向后仰 3、小腿...
答：1、在进行田径的时候，其实我们所需要做的还是去锻炼专门的项目，在一定长的时间的练习下，起到的效果肯定是很好的。2、锻炼的时候，核心力量的主要还是自己的腰腹力量，在进行锻炼这样的部位的力量的时候，其实所需要注意的还是要去提升自己的腹部肌肉的强度。3、锻炼腹部的是很多的，仰卧起坐，两头起...
答：(4)手扶肋木做跑的模仿练习。注意折叠前摆和蹬摆协调配合两个技术环节。 (5)跑的专门性练习接加速跑。要求学生在练习过程中体会膝、踝关节的放松和途中跑各环节的正确技术。 (6)站立式起跑60～80米的放松大步跑练习。注意摆臂配合。要求在神经系统和肌肉不紧张的情况下，通过反复中速跑练习，体会...
答：田径运动（Athletics）是指由走、跑、跳跃﹑投掷等运动项目及其由部分项目组成的全能运动项目的总称。15个动作分别如下所示。1、跑步动作平衡 方法：采用最高速度时的单腿支撑姿势。左脚用脚掌支撑，膝关节弯曲约90°，左手在肩部高度，右手在臀部高度，右腿高抬，右脚踝靠近臀部。2、前倾快频跑 方法：...
网友评论：
侯昌15522726027：
适合练什么田径项目 -
47932储梁
： 这样的情况看爆发吧~~建议你先在短跑队发展,如果成绩上升很快就继续 如果上升的缓慢果断转跳高跳远 这都是基于爆发力成长较快的项目如果爆发不够可以转中长跑爆发力比较强的话你可以去选择短跑和跨栏 这都是基于爆发的运动,尤其是跨栏,短跑当然需要的方面更多,力量、体力等要均衡发展,但是短跑最容易出成绩,如果不是想打进世界比赛的话就练练短跑吧~对你今后上高中、大学都是很好的帮助,有加分的.如果比较有野心你可以去练跨栏.爆发特别强就不要去练中长跑了太浪费天赋了
侯昌15522726027：
100 200 400 跳远 哪项成绩最易提高? -
47932储梁
： 时间比较短.100M 和 跳远 容易提高1:恢复体力 中速10圈 一天2次2:练百米 动作3:力量要上,四肢力量尽量上吧.4:还需要跳远的话 那得好好 拉韧带了PS;体重问题挺大的,(依我看,你耐力得上,不然... 按恢复体力的办 法 跑的久一点 减减体重好了 )
侯昌15522726027：
请问田径中跳远 跨栏 赛跑 投掷 哪些容易获奖.可否写出获奖的概率. -
47932储梁
： 相对来说,投掷获奖率最高,尤其是铅球铁饼,基本上都是特殊体型选手.跨栏本来也是比较容易获奖的,但自从出了个刘翔就没那么容易了.跳远很容易遇到一群高手.因为短跑好手经常兼项跳远.赛跑的话是对手最多的,现在学校体育最容易练的就是跑步了.
侯昌15522726027：
怎样练好田径? -
47932储梁
： 田径的运动项目包括:各种跳跃、投掷项目,各种长短距离的赛跑.无论你选择那种运动项目,在练的时候都要做好充分的准备活动,例如:上肢、体侧、体转、下蹲、踢腿、体前屈、跳跃等,可做二八呼,把身体的各关节活动开,也叫作热身.在锻炼的过程中要循序渐进,逐渐加大运动量.锻炼结束的时候要做整理运动,例如:举臂抬腿、深呼吸等,可做二八呼,使身体放松下来.为了更好的参加锻炼,提高运动水平,平时要多做一些小步跑、高抬腿、后蹬跑、仰卧起坐、俯卧撑、哑铃等.关键还要持之以恒.
侯昌15522726027：
田径有什么项目? -
47932储梁
： 田径运动是以走、跑、跳跃、投掷等运动技能组成的以个人为主的运动项目,是体育运动中最古老的运动形式,被誉为＂运动之母＂.现在人们把各种不同距离、不同形式的竞走、赛跑等凡是用时间计算成绩的项目均叫做＂径赛＂;把各种不同...
侯昌15522726027：
怎样快速提高短跑成绩? -
47932储梁
： 首先要练大腿和小腿肌肉,抱头起立下蹲、跳绳、高抬腿都是比较简单有效的训练方式,每天做三组,每组20个.还有种方法是爬楼梯,在20-40阶的楼梯上快速上楼梯,每一阶都要踩,而且是靠脚尖和前脚掌的力量踩,一口气到头,每天五组.同时要练中长跑,最后50-100练冲刺,以锻炼爆发力.
侯昌15522726027：
田径怎么练最出成绩 -
47932储梁
： 只有正确的姿势才能让你跑得快,效率高,而且不易受伤.消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度. 向前是跑步姿势最重要的一个环节.保证向前...
侯昌15522726027：
田径800训练方法 -
47932储梁
： 800米不错,2:03满分,你首先练技术,立定三级跳.铅球.100米都要技术,体育老师可以教你,或看专业书籍,其次,科学练习.力量,速度,耐力,都要练,要有计划,不要忘记合理安排学习啊,我是田径国家级裁判啊
侯昌15522726027：
田径短跑速度训练方法 -
47932储梁
： 我是练田径专项的.短跑速度不是1天2天能练上来了,技术也很复杂.首先要有足够的身高,保证步幅的大小.看看世界短跑名将都是180cm以上的个子.其次就是系统的训练和跑的技术了.拿100米来说,分为起跑,加速跑,途中跑冲刺跑4...
侯昌15522726027：
田径短跑如何练起跑 -
47932储梁
： 起跑速度的提高要从多个方面练习 . 第一,要多做起跑练习,尤其是上起跑器的蹲踞式起跑练习(没有的话,原地蹲踞式也可以),要有人辅助发令,长期锻炼,可以提高起跑反应. 第二,30米跑练习,30米跑的过程可以锻炼你从静止到达到...
