男生怎么自己在家做运动
答：一天中，要多组量少训练，重要的是你必须每天坚持，不可偷懒或给自己找任何理由，哪怕你一天下班或应酬已经很晚或疲劳，那你也要做，哪怕你做一组，5个.10个都可以。在你锻炼有两周左右你就会给自己制定一个锻炼方案，初次锻炼我建议你，5个/组，2组/天；坚持一周；过了一个身体适应期，你就...
答：中、小负重的“拉条”训练在一个部位的后半部分训练安排“拉条”练习，用规范动作做12—15次，重量为极限负重的60％—70％。由于动作标准高，故在刻画线条的同时对肌肉形状的美化也有很好的效果。有氧运动方面的建议：如果体脂较高、那么单一的负重训练对降脂来说是不够的，必须进行有计划的有氧训练。
答：锻炼腹肌是不需要器械的；在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同，哪个动作对腹肌刺激最大，等等。想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌...
答：没关系，就算是这些设备以及场地你都没有也是没有任何关系的，健身并不是说只能够通过一些外部物品的帮助才能够达到健身的这个目的，只要说你想健身还是有很多方法的。首先第一个方法那就是自己在家里做运动，仰卧起坐以及深蹲起这两种最基本的健身运动你总该会做吧，那么只要你持之以恒的每天抽时间去做...
答：减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼 锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个...
答：仰卧起坐最好，最好是倒挂金钩，呼啦圈也可以不过要重一点的
答：在家里锻炼身体方法：买一些健身器材，可以选择一些实用的，哑铃，臂力棒等等。制定一套自己健身的计划，根据个人的情况来定运动量。每天业余时间，可以固定锻炼两小时，有的朋友感觉这样锻炼感觉很枯燥，那么可以在客厅锻炼，可以一遍看电视，一遍不耽误锻炼，也是很好的办法。跳绳，跳绳运动起来很方便，可以做...
答：这个是女生考试时候必做的动作项目,男生同样也可以用来锻炼。首先放松身体平躺在地面上,然后弯曲双膝用双手抱住我们头部。利用我们的腹部腿部力量抬起上身让上身悬空在地面上方,知道身体已经致力起来后停止我们的动作并且再次躺下去一直重复这个动作连续做100个,这个动作主要是锻炼腹部外侧和直面的肌肉。第二步:腹部卷曲 先...
答：除了跑步0成本的运动!健身房要办卡那种都很贵!0成本其实有很多呀 ,看自己喜欢哪个!以下会推荐哦!快来看看吧!但是我觉得跑步其实挺舒服的哈哈哈!一:跳绳跳绳只需要一根绳子就可以做的运动!说好0成本,不用上网买绳子!你可以在家里随便找个长一点的绳子就可以跳了!或者像那种无绳的也行,手里随便拿两个东西有一...
网友评论：
任瑶15061684651：
男人在家怎么健身 -
48455管很
： 在家的健身,建议可以通过采取不同宽距的俯卧撑、仰卧起坐、平板、单腿下蹲等进行锻炼,运动前要记得做好准备运动.
任瑶15061684651：
男生在家怎么锻炼可以长胸肌和腹肌? -
48455管很
： 俯卧撑、哑铃卧推、哑铃飞鸟,对胸肌的增长有益. 仰卧起坐、仰卧举腿、元宝收腹,对腹肌锻炼有益.
任瑶15061684651：
14岁男生怎样在家里锻炼身体? -
48455管很
： 深蹲:站定立身,双手抱头,下蹲,完全蹲下后起立. 顿时吸气,起是呼气. 一组三十个,做三组. 上身锻炼,在家的话,如果没有器材,做俯卧撑即可. 同样,下时吸气,上时呼气.一组三十个,做三组. 仰卧起坐,起时吸气,躺时呼气. 考虑到你的年纪,可以一组12个,但是三组必须做到. 最好是一组深蹲,一组俯卧撑,在一组仰卧起坐. 重复三次. 而且,早上应该跑步,这样有助于身体协调性,不至于肌肉僵硬.
任瑶15061684651：
14岁男孩怎么在家锻炼身体 -
48455管很
： 身高171cm、体重65kg,在标准体重的下线,14岁正是长身体的最佳时期.根据你的表述,你如果真心想将自己的身体锻炼好,根据我的个人经验,我建议你采取如下方法进行强身锻炼,并且锻炼出一个高大、匀称、强壮、干练、潇洒、漂亮...
任瑶15061684651：
男人在家的健身运动方式有哪些 -
48455管很
： 病情分析:你好,你在家可以进行俯卧撑或者仰卧起坐的.指导意见:还可以进行一些室外的活动,这样会对身体有帮助.
任瑶15061684651：
男生怎样在家里锻炼出完美身材? -
48455管很
： 建议你这个年龄不要做太高强度运动,应侧重一些灵活性和柔韧度的锻炼,等20以后在进行力量锻炼,到时你会发现,现在的这些对力量训练会有多么大的帮助可以做些俯卧撑,慢慢加上去,我现在就在练很有效果,肌肉出来了,要坚持!!...
任瑶15061684651：
14岁男孩在家怎么锻炼身体 -
48455管很
： 魔幻男孩 23:08:11 我 给你介绍些 我有的在家 里尝试过 效果不错 但是要坚持,如果不坚持的话就没什么效果的 无器械肌肉锻炼法 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法.当你手头既没有杠铃、哑铃等器械,又缺乏砖、石等代用品,但还...
任瑶15061684651：
在家怎样锻炼身体? -
48455管很
： 既然是男生,如果你的家是在楼房的话,那么你可以在地板上放上一块软垫子,然后每天在上面原地跑步,或者跳!这是主运动,等自己热身差不多了,可以选择俯卧撑和仰卧起坐,做这两项的要领就是在自己的肌肉感觉在燃烧,那个时候一定...
任瑶15061684651：
在家里锻炼应该怎么做? -
48455管很
： 健身自己来(男生家庭版) 上臂二头肌的锻炼 1.双脚与肩同宽站立,双膝稍微弯曲,上腹部用力,把肌肉缩紧,背部挺直.双手垂于身体前,各握一重物,如水瓶或书本等. 2.弯曲手肘,慢慢将重物举起到肩膀的高度,保持这个姿势,再...
任瑶15061684651：
14岁男孩怎么在家锻炼身体 -
48455管很
： 男孩在家锻炼身体可以:哑铃,跳绳,臂力棒.1、买一些健身器材,可以选择一些实用的,哑铃,臂力棒等等.制定一套自己健身的计划,根据个人的情况来定运动量.2、每天业余时间,可以固定锻炼两小时,感觉这样锻炼感觉很枯燥,那么...
