第四套健身球完整动作
答：动作步骤：身体呈仰卧状，头部、颈部和肩部贴在球上，双手各执一个哑铃，在胸前交叉，抱肩，两腿分开与肩同宽，脚尖向前。收紧臀部，保持躯干与地面平行，打开双臂向两侧伸出至上臂与地面平行，肘部微曲，不要完全打开，然后还原至初始动作再做。这个健身球擦很简单，在第十套健身球操里面也有相关的动作...
答：1、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作15次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做45次，可分开做。瘦臂动作第四套：1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨...
答：第一部有四集 第一集是街舞操，主要瘦腿部；第二集是哑铃操，主要瘦手臂； （哑铃 女生可以准备两瓶矿泉水当做哑铃）第三集是有氧操，强调整体塑形；最后一集是瑜珈垫操，针对腰腹部瘦身 （需要瑜伽垫）第二部也叫大球操 （道具 瑜伽球）大球操第一集（全身）：http://v.youku.com/v_s...
答：将双腿放健身球上，双手支撑，成俯卧撑形，并且保持身体直线。然后用双手做移动，还原，反复。另外可变形做俯卧撑练习。这个练习可以锻炼手臂及肩部力量。球操——背部扩充套件训练1 动作过程：在开始训练之前应使膝部处于柔软位置以免受伤。腹部位于健身球上，把双手放颈部，但不要把双手交叉结合，以免因为实...
答：第一，球上收腹。身体平躺于球上，一手扶头，一手放于腹部，呼气时收紧腹部，借腹力抬起上身。每天2组，每组，2次。第二，球上侧卧起。侧身将腰部命近干球上.两腿交叉抵于墙上。使腹外斜肌发力.慢慢将身体倾向健身球，再慢慢回到原位，然后深深呼气。每天2组.每组12次。6、腹部 双膝跪地，双脚交...
答：动作：双手屈手肘撑于球面，双脚打开骨盆同宽，腹部核心收紧，肩膀保持稳定性，脚趾回勾，让头、背、臀尽量保持在一个平面。频率：做3组，每组停留1分钟 3、交替对侧举 动作：将瑜伽球放置于腹部的下方，来到四点支撑的平板式。吸气，右臂伸直沿着耳根抬起的同时，左腿向后伸直至高于臀部；吐气，还原换...
答：主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。座角式:双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。球上三角式:双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和...
答：请问能发我吗？[email protected]，谢谢
答：确实是这个歌,没错就是这个
答：柔力球的第一套基本动作是:左右转身、头上平线、前后转身、侧身转身、前后转身、身后投掷、弓步转身、八字转身。 太极柔力球轻击,似弱似松。但是球下来的时候是汗流浃背,腰酸痛,腿软。 太极柔力球是一项具有民族特色的新兴运动。这是运动员专用的球拍。球拍由球拍柄和球拍框组成。球拍框内有一个带气孔的橡胶软面,...
网友评论：
段伯18081817739：
健身球体操第四节双臂绕环运动主要包括哪些内容?
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： 健身球体操第四节双臂绕环运动预备姿势分腿站立,与肩同宽,两肩放松,伸直肘关节,两 手握健身球自然下垂.动作首先健侧臂以肩为轴心,手握健身球由体前向上、向 后、向下,连续绕环2圈,然后换患臂做以上绕环动作,两臂各绕环 6-12圈.
段伯18081817739：
五年级数学分数应用题 4道 -
10042相曲
： 五年级同学开展节水活动,十月份用水240吨,正好是九月份用水量的8分之5,九月份用水多少吨? 1、 240÷(5/8)=384吨妈妈的体重是55千克,正好是爸爸体重的12分之11,小刚的体重正好是爸爸的2分之1,小刚的体重是多少千克? 2、 55÷...
段伯18081817739：
怎么锻炼能练出腹肌? -
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： 腹肌问题英国皇家特种兵腹肌训练法1、大腿手滑 动作要领:平躺,下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝盖处,慢慢抬起身体上部,使其离地至少10厘米,恢复原状,再重复练习.重点刺激部位:上腹部肌群2、头碰膝 动作要领...
段伯18081817739：
多连杆独立悬架好还是四连杆独立悬架好 -
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： 多连杆独立悬架好 独立悬架特点和种类 每个车轮单独通过一套悬挂安装于车身或者车桥上,车桥采用断开式,中间一段固定于车架或者车身上;此种悬挂两边车轮受冲击时互不影响,而且由于非悬挂质量较轻;缓冲与减震能力很强,乘坐舒适...
段伯18081817739：
怎么锻炼腹肌最有效 -
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： 强键的、条块分明的腹部肌肉不仅是竞技健美之必须,也是强身健体之必须.因为它能保护好内脏器官,防治胃下垂、心肺移位、驼背、鸡胸、消化不良和便秘等疾病. 腹肌由腹直肌、腹内(外)斜肌腹和横肌等构成,扁平而薄,不如某些大肌...
段伯18081817739：
数学题:四个孩子合买一套科技丛书共花了60元. -
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： 因为第一个孩子付的是其他3人的1/2 所以第一个孩子付的是总数的1/3 第二个孩子付的是其他3人的1/3 所以第二个孩子付的是总数的1/4 第三个孩子付的是其他三人的1/4 所以第三个孩子付的是总数的1/560*(1-1/3--1/4-1/5)=13元 所以第四个孩子付13元
段伯18081817739：
第四套健身球双球的歌曲歌词 -
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： jingle bells, jingle all the way! o what fun it is to ride in a one-horse open sleigh. dashing through the snow on a one-horse open sleigh, over the fields we go, laughing all the way; bells on bob-tail ring, making spirits bright, what fun it is to ride and sing a sleighing song tonight.
段伯18081817739：
1981年的贰分硬币,“贰”字印错了,现在值多少钱? -
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： 把两个横写在“戈”上面的“贰”的写法,其实并非错字.“贰”的写法在繁体字和各类书法中有很多种,这种写法就是其中一种.古已有之,并非写错了,早期人民币上常有这种写法.直到80年代国家发布标准简化字方案,才统一了“贰”的写法.所以从1980年制版的第四套人民币开始,把“贰”的写法统一到了现在的样子.在此之前制版、印刷、发行的各种货币,均不算错版,国家也并未专门回收.硬分币2分自1956年制版发行后,一直没有换版,只更换过年份.所以并未改成简体字.1981年2分硬币属常见品种,没有多大收藏价值.2分硬币最珍稀的是1980年版,其次是1956等几个最早的年份.
段伯18081817739：
甲数的四分之三等于乙数的五分之四,乙数是甲数的几分之几,甲乙两数的比是几比几?
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： (1)3/4甲=4/5乙 乙是甲的15/16 甲:乙=3:5 (2)底面半径相等,即底面面积相等,设底面面积为S,圆柱高为h1,圆锥高为h2,那么Sh1:1/3Sh2=6:5 所以h1 :h2=2 :5 (3)x :y=10,成正比 (4)反比 (5)5设路程为单位＂1＂,王老师速度为1÷1/5=5 小明速度为1÷1/4=4 速度比为5 :4
段伯18081817739：
第四套人民币大全套后四位同号价值多少 -
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： 您的问题,第四套人民币大全套后四位同号,市场上一般喊价在7500元左右;超过这一个价格,可以大量供应的.
