篮球热身训练视频教程
答：绕场跑,身上发热,略微出汗,活动手腕,脚踝等关节.以球场各横线分段,做往返移动练习,横向移动、纵向移动。姿势：屈膝挺胸，双手自然伸展。人多的话可以做“贴膏药”游戏，三至四人一组，分四个组以上，纵排队后围成圈，圈子尽量大一些。一个人捉，一个人逃，逃跑的人贴到任一小组前面，队列最后一个...
答：做该热身动作时，挑选一个轻点的重量。动作过程中，应着重注重肩部的延伸，不要将手肘向外侧移动，尽量保持固定、紧贴身体，以此来更充分地热身肩部的旋转肌群。建议每侧各10—15次。9、哑铃肩部伸展 同样该动作也是用来更好地热身旋转肌群的，还是选择一个较轻的哑铃，调动斜方肌，来控制手握哑铃上下...
答：篮球训练教程如下：1、首先要进行热身训练，比如跑3到4圈，进行蛙跳，蹲马步，跳台阶。2、进行最基础的运球，控球，传球的练习，可以有些难度，也可以多几种方式。3、现在就可以进行投篮，上篮等一系列技巧玩法，把最基础的三步上篮练好，很容易上分的，最后就是实战练习，多多练习。4、多与球接触，...
答：打球前热身多种多样，热身的主要目的是将身体充分活动开，避免运动中不必要的损伤。运动前热身主要活动部位是各主要关节（手指、手腕、肩关节、颈部、踝关节、膝关节、髋关节等）。这里讲解一下肩关节的准备活动：1、身体正立，双脚与肩同宽。左臂向前伸直，右前臂臂从左臂下方环抱左上臂向右方拉伸至左臂...
答：打篮球是许多男性朋友喜爱的一种运动锻炼方式。因为打篮球不仅可以促进一个人生长激素的发展，也可以锻炼到一个人身体上的全部肌肉。只不过在打篮球之前也需要做热身动作，这样才能够有效避免出现肌肉拉伤等问题。接下来的文章就给大家讲解了打篮球之前的9个热身动作。1、该动作英文名称为Glute Bridge。可以...
答：活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节。然后压压腿，拉拉韧带，做几个跳跃动作，总之这些预备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住假如分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，预备活动和打篮球是两回事。这些非持球的热身做完了...
答：『篮球队的准备运动』篮球队训练的准备运动怎样操作?依理论与实际讨论,我在篮球教练讲习会上是建议,先以非习惯手运球做慢跑的热身,尤其重点是运球的频率要配合跑步的步频,因为这其实也可以是一种节奏训练;这慢跑运球的热身运动里,我都会顺便要求运球过程不要看球。而且就看过的文献是建议,这时候的慢跑运球也可以放...
答：2、活动膝盖，如：蹲坐。蹲在膝盖上会产生神经压迫感，刺激身体产生发射。如果不保护膝盖，打篮球会出现很多小状况。3、扭腰可以使我们的身体更协调。特别是在进攻或弯腰救球时，比赛前的扭腰让我们能够做出非常敏感的动作。如果前腰的热身不够，当你直接突破或抢篮板时很容易受伤。以上三种是篮球比赛前要...
答：篮球课的热身游戏：抛球报数：所有人分两排进行此游戏，两排人各站一个半场。然后各排人员编号，每位同学记住自己的编号，游戏开始后，所有同学在自己的半场围成一个大圈，一个人在中间将球抛向空中后快速说一个号码，被叫到号码的人马上去接球，若球未落地那么接到球的人可以再叫一个号码，以此类推...
网友评论：
祁购19433272485：
打篮球前最好做哪些热身运动? -
52895徐楠
： 围着篮球场跑几圈,变换着花样,交叉步跑,急速S弯变向跑,跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节,两腿分开,与肩同宽,一脚脚尖点地,做正反绕圈,同时两手插起,绕小圈活动手腕,多做几个回合有好处,然后换另一只脚重复上述...
祁购19433272485：
篮球怎么练三步篮视频
52895徐楠
：1-先练习拍球、运球,最好是练到盲拍的程度,就是不看球可以带球熟练的跑. 2-然后就是练习上篮的脚步.先不拿球,向前走步,慢一点,右脚落地时候,在心里喊“一”,下一步左脚落地时候,喊“二”,然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接...
祁购19433272485：
篮球的基础训练 -
52895徐楠
： 开始学打篮球,首先要进行战术意识培养,要不然你永远只是打篮球,而不是会打篮球!!! 1单手体前向侧挥摆球 两脚左右开立,双手持球于体前,练习时左手将球推交右手,右手顺势将球引摆至体侧,然后再将球拉回在体前交左手,向左侧...
祁购19433272485：
篮球训练 -
52895徐楠
： 你好~~ok..我告诉你...慢慢看自己的心态一定要保持最好的状态打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候(其实自己才是自己最大...
祁购19433272485：
篮球要怎么打
52895徐楠
： 传球中应注意的问题:007: 1、 要注意全队的进攻配合,在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会. 2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况. 3、 传球要到位,要会用球领人,尽量做到球到人到,一般情况是把...
祁购19433272485：
篮球训练方法! -
52895徐楠
： 运球跑步.球不离手.
祁购19433272485：
打篮球要做什么热身运动? -
52895徐楠
： 一般性的拉筋热身运动和一些针对性的热身运动, 从而使自己更能有效地把握各种技术及增加球感. 持球的针对性热身运动有以下几个: 1、双手互相传, 接球 预备动作: 站立, 双手持球于身前. 技术重点: 用手指将球从一手传至另一...
祁购19433272485：
篮球的场前训练分几个步骤? -
52895徐楠
： 当后卫有两项技能必须要很熟练 一,就是控球,对球的手感一定要好. 二,就是有篮,控球后卫要会三分,得分后卫中远距离一定要准! 有了以上两项,然后多打比赛,多积累经验.. 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前...
祁购19433272485：
在打篮球应适当的做哪些热身? -
52895徐楠
： 篮球比赛之前,应该先活动头部,手腕,脚腕以及腰部,特别重视的是腰部和脚腕.并且还需要以慢跑的形式来使身体发热,以在比上场比赛的时候身体各个部位都处于良好的竞技状态.
祁购19433272485：
打篮球如何练弹跳? -
52895徐楠
： 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复...
