紧张心跳过快怎么缓解
答：锻炼：进行适度的身体运动可以帮助释放紧张情绪，并提升身体的健康状况。尝试进行有氧运动，如快步走、慢跑、骑自行车或跳舞，这些活动可以促进身体的放松和心跳的正常化。寻求支持：与朋友、家人或心理专业人士交流，寻求他们的支持和理解。与他人分享你的感受和担忧，可以减轻心理压力，并获得有益的建议和支...
答：应心平气和，有则改之，无则加勉 16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭 17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧 18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，
答：如果经常紧张说明你对环境的不适应,你可以在空余时间多运动,提高自身身体素质,调节你身体协调能力。这是一个长期工作,但是效果很好。 还有就是突发的紧张,你可以深呼吸缓解大脑缺氧,先调动身体备战状态,面对的时候加以心理暗示,你一定能战胜。祝你早日解决这个问题!谢谢 紧张是人的一种很正常的生理表现,当人的大脑受...
答：放松法：让身体回到平静之境 深呼吸：深吸气，让气息充满肺部，停留片刻，然后缓缓呼出。重复几次，直到感觉心跳逐渐平稳。渐进式肌肉放松：从脚趾开始，依次收紧并释放身体的各个肌肉群。每次收紧保持10秒，然后放松。这有助于缓解紧张，让身体进入放松状态。正念冥想：专注于当下时刻，注意自己的呼吸或周围...
答：回答：做深呼吸:当一个人紧张时,心跳会加快,呼吸浅而急,如果这时你缓慢地做几次深呼吸,心情可以马上平静下来。 洗温水澡:温水能使血液循环加快,肌肉放松,有益于睡眠。最容易使人放松的水温是40℃左右。 外出散步:人们发现,散步15分钟的镇定效果比镇静剂好。散步选在傍晚或午饭后为好,而公园或开阔地...
答：首先我们要正确认识紧张情绪，这一反应是人体正常的生理反应。在考试之前，我们不妨准备清凉油与风油精。在考场中开始紧张的时候，立即把风油精涂抹在手腕上。或者打开风油精的瓶盖，吸一口气，这样紧张的情绪会有所缓解。如果感觉到自己的状态不是很好的时候，可以涂一点风油精，在自己的太阳穴上。风油精清凉的...
答：一，提高认知水平。提高认知水平，能使你识别并排除一些没有必要的恐惧、焦虑，并能通过理智降低你的恐惧、焦虑程度。关于这个，你可以读点书，并且多和人探讨。说到恐惧、焦虑，人人都会有，它其实是人的一个自然本能，目的是规避风险、防止伤害，恐惧、焦虑有它的积极意义，所以，也不要一味地否定它...
答：一，首先，要承认轻度的焦虑，适度的小心、忧患，有助于人类的自我保护与提高进步。不要一味地、过度地排斥焦虑，而要一分为二地看待它。二，擅于找到并消除引起焦虑的原因。如果有明确原因的话，就直面它，解决它，或者和其他亲友们一起解决它。比如考试焦虑的话，与其焦虑不安，那还不如实实在在地...
网友评论：
徐雯13483199867：
心情紧张,心跳快,怎么缓解?
46750宫虹
： 听听钢琴曲,佛曲,多看看书!控制自己的脾气!慢慢修身养性,不过这应该对你来说很难!
徐雯13483199867：
紧张时,心率过快怎么办?
46750宫虹
： 你好!人在紧张时会出现这种情况,和心理素质等因素有关,只能自己调节和控制.慢慢改变自己的紧张心理就好了.
徐雯13483199867：
怎么缓解紧张???
46750宫虹
： 当紧张情绪出现时,先深呼吸,因为紧张的时候心跳加快会使紧张更紧张,而深呼吸补充了心脏供氧,缓解紧张的生理现象.紧张是心理上的毛病,所以建议你从自己心理上找找原因,只有找对原因才能对症下药.一般来说,我紧张的时候会整个脸通红,但记住,保持微笑,不要想太多,微笑微笑再微笑;到不得不说话的时候,就把语速放到很慢,这样别人还会以为你所要说的内容是很重要很深刻,不会注意到你的紧张了.偷偷告诉你哦,你还可以在手心藏一点什么东西,在紧张的时候就捏掐都可以,我曾经把一块橡皮藏在手里,后来整个讲演完了以后,橡皮都成渣了.:)当然,你自己也多想想怎么锻炼自己的胆识,提高自己的能力,这才是比较中心的.
徐雯13483199867：
心跳紧张怎么办
46750宫虹
： 我感觉像是血压偏高导致的症状, http://www.okzhengxing.com/nfmb/28311.html但你的症状显然比血压偏高的症状多.所以建议你去医院查检一下.
徐雯13483199867：
怎样缓解心情紧张,心跳加快 -
46750宫虹
： 我当时考的时候也很紧张,你不如考前深吸口气,然后再慢慢吐出,多重复几次,然后再告诉自己,紧张也要考,不紧张也要考,还不如不紧张.主要是自己安慰自己,
徐雯13483199867：
心跳得很快怎么办
46750宫虹
： 很高兴回答你的提问.出现以上症状首先要排除,心脏缺血或者心律失常所致,建议做一个心电图及心脏彩超检查,当然同时还应排除气胸所致,可以通过胸片检查予以排除.如果以上检查均正常,多是心脏神经官能症,如果以上症状比较明显,建议到医院先做上述相关检查,以免耽误病情.
