紧张焦虑睡不着怎么办
答：一、学会释放压力 现在的人生活压力都比较大，想要解决压力就可以和比较亲近的人多交流，寻找到解决的方法，把焦虑的情绪改善，亲近的人一般都比较了解你的感受以及处境，可以给你适当的安慰，心情可以变得比较好。二、改变自己的目标 有一些人会把目标设定的比较大，自己没有办法实现，压力也会变得很大，...
答：回答：指导意见: 你好,你的情况是属于焦虑症的表现,跟你压力大,潜意识里神经紧张有关系.建议你吃点中成药 心脑静片和清脑复神液调理一下,具有滋阴养血安神,缓解焦虑的作用.同时平时多喝点百合粥和莲子粥,可 以滋阴安 神.平时多参加集体活动,舒畅心情.多喝点玫瑰花茶,疏肝解郁.多户外运动
答：高考在即，紧张、睡不着的情况在许多考生身上都会出现。其实出现这种征象并不成怕，下面提供解决的方法，供同学们参考。(1).肌肉渐进放松法。躺在床上，使全身各部位的肌肉从头到脚顺序放松。可以反复频频，直到孕育发生身体沉重的感觉，即可以迅速入睡。肌肉渐进放松时，可自我表示在心里默念:"现在额头...
答：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，哪怕是周末也不例外。避免白天长时间的午睡，以免影响夜间的睡眠质量。放松身心：尝试深呼吸练习，如腹式呼吸，帮助身体放松，减少紧张感。进行冥想或瑜伽，这些活动有助于减轻心理压力，提高睡眠质量。晚上睡前可以进行温和的拉伸运动，帮助身体放松。合理安排学习计划：制定...
答：1. 改变不良的生活习惯：饮食、作息、运动等生活习惯对于身体和心理的健康都有很大的影响。要逐渐建立健康的作息规律，比如早睡早起、定时定量的进食、适当的运动、不过度使用电子设备等。2. 学会放松：在面对一些烦恼的时候，学会深呼吸、放松肌肉、关掉电子设备等可以有效地帮助冷静思考和改善情绪。3. ...
答：学会放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉放松训练或者正念冥想，这些都有助于减轻紧张和焦虑。合理安排复习时间：不要在睡前进行高强度的学习，这样会让你的大脑过于兴奋，难以入睡。睡前准备：睡前做一些准备工作，如洗个热水澡，听轻柔的音乐，或者喝杯温牛奶，这些都有助于身体放松。保持水分：白天...
答：1 我们首要的就是要找到引起焦虑的原因，然后把他们解决，如果烦恼的根源解决了，忧虑也就消失了。2从改变自己开始，经常有人说，你越害怕什么，就是要面对，焦虑也是这样，当你敢于面对的时候，焦虑就会被缓解。3改变自己的认识就是换个角度，世界就会豁然开朗，就可以借助外力去解决。例如在路上堵车，...
答：一夜不睡并不会影响智力和记忆力，不要过度紧张造成二次焦虑，一夜未睡就早上起来用冷水洗洗脸，让自己保持清醒，不要告诉别人，避免他人焦虑的情绪影响到自己。5、考前保持正常的作息时间，不要打乱生物钟，担心自己睡不好而早早上床，这样反而给自己睡不好地心理暗示，更加影响睡眠。
答：面对初三生的焦虑和失眠问题，家长和学生本人可以采取一系列措施来缓解这种状态。以下是一些建议：建立规律的作息时间：确保每天都有固定的睡觉和起床时间，哪怕在周末也不要有太大的变化。这有助于调节身体的生物钟，使睡眠更加规律。放松身心：晚上睡前可以进行一些放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽或轻柔的...
网友评论：
雍旺13394769776：
焦虑睡不着怎么办
34996孔砖
： 首先要提醒您的一点就是绝对不要带着情绪、思考入睡.睡觉的时候要试图把大脑放空.就是不要思索让您焦虑压抑的事情,也不要担心自己的睡眠问题.这些心理上的纠...
雍旺13394769776：
紧张睡不着,怎么办?
34996孔砖
： 你好,这个属于神经衰弱症造成的情况,注意一般这个症状白天没精神,晚上失眠多梦,治疗没有很特殊的针对性的方法,建议一般建议采用中医中药治疗,中药全面调理脏腑机能,调节情绪,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,多参加各种运动锻炼,加强体质, 不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律.欢迎到河南省中医学院三附院失眠专科治疗.
雍旺13394769776：
焦虑睡不着怎样办?
34996孔砖
： 焦虑的症状根本缘由在于没有解决或想通透内心的忧愁和耽忧,想得越多耽忧越多,大脑细胞异常活动,情绪就久久不能平复,只有心态放开了、想通了才是根本,1般不建议药物医治,不治根不好还会产生副作用.最好的方法是心理上的自我调理和自我催眠.
雍旺13394769776：
怎么克服紧张、焦虑
34996孔砖
： 都是因为自信心不足造成的,老是怕自己的事情做不好.你记住一句话:只要我努力了,就不管结果如何!这样只要你 觉得对得起自己,那就可以睡个安稳觉了!
雍旺13394769776：
心情焦虑失眠怎么办?
34996孔砖
： 患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪,感到最坏的事即将发生,常坐卧不宁,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣.严重时有恐惧情绪,对外界刺激易...
雍旺13394769776：
总是紧张焦虑睡不着怎么办?
34996孔砖
： 总是紧张焦虑,睡不着,主要还是去吃一些蔬菜,放松心态,保持充足的睡眠来进行改善,
雍旺13394769776：
精神紧张晚上睡不着怎么办? --
34996孔砖
： 考虑是有神经衰弱,建议您按以下方案治疗:1.加强体育锻炼作息要规律.按时睡觉,少熬夜.2.健脑补肾丸15粒,每日两次.平时保持乐观愉快的情绪,缓解自己的压力5.规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.
