绑腿沙袋几kg最合适
答：负重沙袋按一般有一下几种选择（基础的，可以慢慢的增加重量）一、按个人力量分 力气较小的儿童或女士选择 0.5Kg每个 平时生活中的男女选择 1Kg每个 有健身基础的选择 1.5Kg每个 负重锻炼的男士选择 2Kg每个 二、按体重分 体重30Kg以内 1Kg绑腿 体重40Kg以内 1Kg绑手+2Kg绑腿 体重55Kg以内 1Kg至2Kg...
答：1到5公斤。选择过重的沙袋，会导致肌肉疲劳和损伤，沙袋重量在1到5公斤之间合适，该重量范围可以提供一定的负荷，促进腿部肌肉的锻炼和力量的提升，也不会导致肌肉疲劳和损伤。
答：（2）9-20公斤的负重绑腿；（3）21-50公斤的专业训练。对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。绑腿沙袋有两种方法（两者步骤是一样的）：绑小腿 2.绑脚踝，先将绑带穿过金属卡扣；再将绑带向后拉，调整至合适宽度；最后将向后拉的绑带与魔术贴粘住即可。
答：对于大多数人来说，绑腿沙袋的重量在1到5公斤之间是比较合适的。这个重量范围可以提供一定的负荷，促进腿部肌肉的锻炼和力量的提升，同时避免导致肌肉疲劳和损伤。初学者或者进行一般的身体锻炼，可以从较轻的沙袋开始，2到3公斤，随着体力的逐渐增强，再逐步增加沙袋的重量。进行特定的训练，中考体育考试的...
答：2-3公斤,不会变形,但是不要过度练习,根据自己的身体条件和自身素质，切忌不可使自己过度疲劳 那样会起反作用 .
答：负重沙袋（绑腿）的合适重量取决于个人的身体状况和锻炼目的。以下是一些参考：1. 儿童：不建议使用负重沙袋进行训练，因为儿童的骨骼和肌肉系统仍在发育中，过度负荷可能会对他们的健康造成不良影响。2. 女性：如果是初学者，建议从较轻的重量开始，例如每只脚绑0.5-1公斤的沙袋；如果是经验较为丰富的...
答：一、绑腿沙袋几公斤最合适绑腿沙袋重量要根据自己的身体状况，先从少量的来，感觉沙袋变轻了就再往上加。一般绑腿有3个级别：1、1-8公斤叫隐形绑腿（即每个腿1-4公斤，可穿牛仔裤）；2、9-20公斤的负重绑腿；3、21-50公斤的专业训练。对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。二、不同人群绑腿沙袋重量...
答：2公斤左右得吧，我14岁绑得就是2公斤得
答：3千克吧，不过建议你专门练习爆发力，沙袋是会增加你的力量，但是你的出脚速度不会有大的变化
答：因人而异，体壮的可多帮两斤，体廋的可少帮两斤，在自己能承受的范围之内就好，如果帮的太多，会对小腿造成伤害，总之要由少建多，循序渐进，这样才能达到锻炼的目的。
网友评论：
贝天18362208783：
买绑腿沙袋最好买多重?? -
57380班乐
： 要根据自己的身体状况,先从少量的来,感觉沙袋变轻了就再往上加. 绑腿有3个级别:1. (1)1-8公斤叫隐形绑腿(即每个腿1-4公斤,可穿牛仔裤); (2)9-20公斤的负重绑腿; (3)21-50公斤的专业训练. 对于一般人的锻炼身体5斤左右即可...
贝天18362208783：
绑腿沙袋多重合适 -- 跑步减肥 -
57380班乐
： 其实负重跑最主要的功效是健身而不在于减肥,负重后上身可能稍有成效,可是下身却一定不会瘦下来,因为腿上的脂肪虽然被消耗,但是肌肉密度与强度却不断增加,但是腿部的形状不会像原来一样那么懒散了,变得有形. 如果你要买沙袋,跟据你的身体买2.5kg就足够了,太多了根本跑不起来
贝天18362208783：
我12岁 沙袋绑腿几公斤最好 初中要考1000米 -
57380班乐
： 楼上说的对,你这年纪绑沙袋会影响骨骼发育!平时多运动些就好了.我就正常训练(校队)初一能开3分 你觉得考试有这个成绩有必要再快一些吗?!估计初中生3分半可以满分吧,所以说不绑沙袋也是能达到比较好的成绩的,不必要牺牲身体健康,多做运动吧!~
贝天18362208783：
训练弹跳力用多少千克的绑腿小沙袋好 -
57380班乐
： 如果你体重是70公斤左右,那么我建议你用单腿3公斤的沙袋,一般的都是紧绑在腿四周的,这样出门也能带着,不过夏天就不能出门带了.晚上睡觉前要做几十个蹲起,早上要原地跳几十次,用力上拔, 这样不多时间你就能提高一小部分弹跳力了..
贝天18362208783：
高三体育生,想买绑腿沙袋,8KG和10KG哪个更合适 -
57380班乐
： 想在淘宝买个沙袋 是8kg 可调3到8kg 之间绑腿的+2kg 绑臂沙袋+运费 一共是146元 沙袋用铁砂填充的 合算吗?
贝天18362208783：
我13岁男孩子..我想带沙袋 绑腿 不是装酷 问下我应该带多重的? 我身高1米7 知道的说下 谢谢 -
57380班乐
： 13岁就1.70啦 有潜力.... 绑这个东西是为了增加弹跳 速度 你想干嘛 一二㎏应该够了
贝天18362208783：
绑腿沙袋 多重合适?明年中考. 还有价钱,大概多少 -
57380班乐
： 1kg 2kg 4kg,去年我中考时大部分同学都是戴2kg的.价格不贵,十几元到几十元不等.
贝天18362208783：
绑腿沙袋几千克适合女孩子用我18岁 -
57380班乐
： 4
贝天18362208783：
我17岁,身高177cm.想买沙袋绑腿上和手上.买几公斤的适合我? -
57380班乐
： 第一周,腿部最好是2.5kg,手上1kg 第二周,腿部3kg,手上1.5kg 第三周,就根据自己的强度适当的添加,但是腿部最好不要超过5kg,手上不超过2.5kg 刚开始会有些酸痛,如果觉得不适应的话在第一周应该有减少,一下子太重身体是不适应的.
贝天18362208783：
沙袋绑腿用多少公斤的好. -
57380班乐
： 4KG的有点太重的,你可以买沙背心啊,那个比绑腿方便不容易掉,额且比绑腿伤可以承受更多的重量,训练效果又差不多如果你买背心就可以买10KG的,我现在训练都是用15KG的沙背心!
