缓解腰痛的动作
答：我的 哪些瑜伽动作缓解腰痛? 我来答 1个回答 #热议# 个人养老金适合哪些人投资?小范聊国际 2023-03-22 · 贡献了超过189个回答 知道答主 回答量:189 采纳率:0% 帮助的人:174 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: 若未解决...
答：改善动作二站立伸展 双脚分开站真，双手放在腰后部四指靠在脊柱两侧，身体尽量向后伸展，双手作为支点每天做6~8组(量力而行)改善动作三仰躺屈腿抱膝 双腿弯曲平躺，两脚平放在地上双手抱住双腿，将两膝尽量靠近胸部每天重复5~6次，每天3~4组 改善动作四坐式弯曲 坐在椅子边缘，双脚尽量分开双手平放...
答：收藏:强化腰背缓解腰痛,必练的5个动作! 我来答 1个回答 #热议# 个人养老金适合哪些人投资?爱运动的小猴子 2023-04-06 · 贡献了超过557个回答 知道答主 回答量:557 采纳率:0% 帮助的人:849 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐...
答：我的 三个动作有效缓解腰痛 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?综艺甜甜圈 2023-04-11 · 贡献了超过1066个回答 知道答主 回答量:1066 采纳率:0% 帮助的人:1336 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: 若...
答：动作一：大开运息。双手平伸大字形状平躺，全身放松，眼睛微微闭上；牙齿微微分开，不可咬合在一起，深呼吸。双手掌心向上，配合吸气慢慢握拳弯起碰肩膀；反过来双手慢慢张开，掌心反转向外，配合吐气向外侧推直。此动作能迅速安抚身心，舒缓焦虑。动作二：大梦初醒。平躺在床上，双手高举过头，十指用力...
答：所以，延展脊柱、打开髋部、脊柱的扭转，可以有效缓解腰痛。1.分膝婴儿式 大脚趾相触，膝盖分开，往前折叠双手往前伸直，额头贴地保持1分钟2.仰卧穿针式 仰卧，弯曲膝盖，右脚踝放在左膝盖上方左脚踝保持回勾双手抱住左膝盖窝，拉膝盖靠近胸腔保持3分钟，换边重复3.仰卧扭转 仰卧，弯曲膝盖，右脚踝放在左...
答：所以，如果我们想要保持腰肌健康，解决腰痛的问题，不仅需要放松髂腰肌，还需要加强髂腰肌，同时加强核心以及腰方肌的练习。10个瑜伽动作经常练，让你的腰肌永葆18岁！1、三角式-拉伸放松 山式站立，双脚分开约一腿长脚尖指向正前方，转左脚左脚脚后跟对右脚足弓，膝盖与脚尖同向吸气延展脊柱，保持髋部...
答：1、俯身摸地，抬头看天：这一动作虽然简单，但却能起到拉伸腰部肌肉的效果，从而缓解腰痛。在你办公的区域就可以轻松办到。两腿并拢笔直，然后轻轻的将上半身向下弯曲，双手垂直碰到自己的脚尖，坚持一分钟左右；2、飞燕动作：俯身躺在床上，双手放在自己的背后交叉，膝盖尽全力伸直，做好准备动作之后，就...
答：3.动作名称：桥式 腹肌的力量不足，使腰部承受过重的力量，容易引发腰痛。这个姿势可以增强脊椎的力量，减轻腰部负担，缓解腰痛症状，还可以起到校正脊椎的作用。每天坚持做6次。动作要领：1.平躺在地面，双膝以臀部的宽度分开与地面垂直。双肩尽量放松。2.用腹式呼吸法吸气的同时用脚掌和手臂撑地，慢慢...
答：不想背痛，你可以试着做以下的动作：适当的运动可以加强肌肉力量，减轻腰痛，防止腰椎间盘突出症的发生。比如小燕飞：可以增强腰上的肌肉锻炼，特别是深层肌肉。做法：身体俯卧，双下肢伸直，双上肢在体侧，手掌向上，腰肌、上肢肌和下肢肌一起发力收缩，使上胸部和下腹部脱离床面10到15秒钟，然后恢复并...
网友评论：
董视13183593550：
平时做哪些动作可以缓解腰痛?有推荐的吗? -
45979乌秒
： 缓解腰疼的几个动作主要包括旋转腰部、采取仰卧位、弯腰抱膝、短时间俯卧位等.1、旋转腰部:如果是久坐久站引起的腰疼,可通过适当旋转腰部的方法来缓解腰部疼痛.但要注意不能快速的转动,以免导致疼痛加重.在旋转腰部时动作需...
董视13183593550：
做什么运动可以缓解腰痛
45979乌秒
： 你平时尽量减少坐着的时间,平时可以倒着走一下,游泳啊,在床上爬一下啊 都可以 ,你可以从网上下载个腰椎医疗体操
董视13183593550：
腰痛治疗方法
45979乌秒
： 腰椎间盘突出症患者康复锻练操腰椎间盘突出症患者,经常会有腰部的侧弯,这种腰椎的一种保护性现象,当经过治疗以后,这种现象可以不治自愈.腰椎康复做好10节操 目前由于人们运动量少,致使腰背部肌肉松弛,轻易引发腰椎间盘突...
董视13183593550：
腰疼做什么运动好
45979乌秒
： 可以试试物理治疗,或者试试爱斯威尔腰部助理,我自己在用的,觉得还不错,所以推荐您试用一下.你平时的话也不要经常性的弯腰,干体力活,要多休息,但是休息的同时也不能忘了要做腰部锻炼,可以多扭扭腰,可以骑自行车,可以游泳,可以倒走,可以登山等,这些锻炼方式都是可以的.在饮食方面也是要注意的,不要吃一些辣的冷的,刺激性的食物,你可以多吃一些温补性的东西,也要多注意腰部保暖.睡觉么要睡硬板床.
董视13183593550：
哪些方法可以缓解腰部疼痛
45979乌秒
： 按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉,每次5-10分钟. (1)轻叩腰部双手半握拳,... 双手叉腰,调节呼吸,胯向左,再向前,向右、向后围绕腰中轴做水平转圈动作.转胯...
董视13183593550：
腰痛可以做什么动作缓解? -
45979乌秒
： 这个需要去锻炼腰,扭一扭注意幅度先不要太大
