腹肌男撑大肚子
答：这是一个卷腹变化动作，能够有效训练整块腹肌，尤其是下腹肌。具体做法是：仰卧，两腿交叉举起，膝盖稍稍弯曲。两手向头顶方向伸直，然后利用腹部力量，弯曲上半身，两手伸直尽量去靠近脚部。保持姿势片刻，复原，重复动作。具体次数，可以按照自己身体状况来定。练腹肌第三招 这个动作主要针对侧腹肌锻炼。具体...
答：有了以上五块肌肉，可以快速撑起自己的体型，让新手训练变化更明显，让我们的比例看起来更健美。但是腹肌属于小肌肉群，所以生长受限。如果练腹肌十年以上，腹肌增厚程度不会超过一两厘米，所以对体型影响不大。是不是肌肉越大越好看？不管比例美不美，腹肌也遵循这个规律，就是不能练。腹肌的主要作用不...
答：首先，减肚子和练腹肌是要同时进行的。想要不花大价钱达到这些目的。那么运动周期就必须大大加长，这是必然的。不然去健身房和你在自己卧室锻炼的一样进度，怎么可能。这点必须清晰了解。减肚子过程中：多白肉，少红肉，多水果，少高热量零食。第一步：首先，得制定一个运动计划，并且能够每天坚持的计划。
答：女生喜欢腹肌男生，是因为女生都喜欢被保护的感觉，而一个男生要是有腹肌的话，那就说明他身体比较强健，可以说腹肌是强壮体魄的一部分表现。而且女生在不了解男生其他信息的情况下，只能从外表可以进行浅显的分析。首先有腹肌的男生身体比较好，给女生安全感；其次好身材靠自律，说明男生是一个有毅力的人...
答：最佳答案 肚子要是有赘肉的话就先减肥，推荐慢跑，快走和游泳 没有赘肉的话各个部位的腹肌可以用不同的方式来练 一般的仰卧起坐练起腹肌是不太明显的 因为只练上腹肌，也就是上面的两块 上腹肌和下腹肌要分开来练效果才会明显 上腹肌：仰卧起坐 这种仰卧起坐可不是你平常看到的仰卧起坐。节奏要比...
答：②有氧运动，尤其是大腹便便的人要减腹部脂肪，可进行走、跑或其他的运动。腹肌男 ③腹肌力量练习，尽可能地采取多种方法。④其他部位肌肉力量练习，可与腹肌力量练习交叉进行。与上肢、躯干、髋和下肢有关的练习对腹肌力量发展都有利。⑤整理活动5～10分钟、运动负荷 腹肌练习时，要结合自己的年龄、...
答：一、仰卧起坐的动作如下（锻炼腹肌上部）：1、平躺在地上或凳上，双腿弯曲，脚底能平放在地面上；双手扶在耳侧、抱于胸前或放在体侧。可以请同伴或教练帮助压住双脚。2、腹部用力，把上身拉起来，直到上身与地面约成90度；然后按原路返回，直到上身将近贴地（不要贴上）3、练习组数和次数 加强腹肌...
答：249、腹肌男|干物女 250、-请叫我傻子|-其实我是疯子 251、百分百我们的感情坚贞不移|百分百我们的爱情至死不渝 252、你太闹i|你惯的i 253、╰☆雪地丶签手﹎。|╰☆走到丶白头﹎。 254、欲散|挽离 255、生来平胸不怕狼|天生粗腿不怕丑 256、爱你天长地久|爱你永不放手 257、浮云般的童话不幸福|落...
答：足够你用了：第一，楼主知不知道人的大肌肉群（腹肌属于大肌肉群）的恢复时间？呵呵``为了练这个腹肌我可是查了不少资料，是72小时，18个小时内能恢复90%左右，而且肌肉再长只会在肌肉恢复到一定程度以后再锻炼才会有效果，所以在腹肌还是酸痛的情况下再练只能让你肚子疼，建议楼主刚开始那一个星期一天...
网友评论：
竺房19221461847：
为什么健身狂人,肌肉猛男,肚子都很大??? -
4233娄馥
： 肌肉大基础代谢就会高,吃的也就必须要多,这是一方面.还有一方面全身肌肉大那也就包括腹肌的块大,腹肌块过于发达就会显得肚子大.望采纳.
竺房19221461847：
为什么肌肉男的肚子那么大? -
4233娄馥
： 至少看到⭕ 内大佬解释过,类固醇激素并不会让你内脏增大,做C除了我们知道的注射类药物的类固醇,他们还需要补充一些生长激素,是这些生长激素让内脏器官增大的.
竺房19221461847：
有腹肌的人,吃得很撑以后肚子是怎么样的? -
4233娄馥
： 吃的很撑肚子都是鼓鼓的,即使是有腹肌肚子还是会鼓的.肌肉在不用力的时候是柔软的.
竺房19221461847：
为什么健身狂人,肌肉猛男,肚子都很大???
4233娄馥
： 不是肚子大,是肌肉多.
竺房19221461847：
为什么练完腹肌肚子会变大 -
4233娄馥
： 很多人会有这样的问题,自己健身多年,一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌,但是不管怎么练,就只有六块;甚至糟糕的是,两边的腹肌一点都不对称;更有甚者,一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练,一块都没有.瞬间感觉练...
竺房19221461847：
练出来的腹肌 向外凸起 怎么回事?之前肚子是平的,现在肚子是鼓起来的,不过有腹肌轮廓 -
4233娄馥
： 大肚子是所有健身爱好者的通病.健身爱好者需要大量的食物补给,以提供锻炼所需要的能量,这就造成了肠胃的负担,因此,许多健身爱好者的肚子都越来越大.如何更好的控制饮食,是健身成功的关键.
竺房19221461847：
本人男,有点腹肌,但是以前吃太多胃撑大了,现在胸到腹部中间是膨胀的状态,这个怎么练下去哇? -
4233娄馥
： 每餐吃少点,如果感觉饿可以少食多餐,仰卧起坐俯卧撑,如果有脂肪,那就慢跑.胃是可以伸缩的,不要暴饮暴食,不然胃会慢慢变大,然后就会有脂肪!
竺房19221461847：
我15岁,男,1.65m,107斤.练腹肌,有半年了,肚子只要扎起来一节一节的轮廓摸起来很大块,但 -
4233娄馥
： 15岁还是不要苦练了,先想办法长个子吧,西方国家的男生在16岁以后才进行相关的肌肉锻炼,过早锻炼肌肉会影响身高的发育
竺房19221461847：
我是男生,肚子上的腹肌特别突出,比常人不同,每天50个健身房的那种仰卧起坐,为什么没有小下去? -
4233娄馥
： 肌肉是肌肉,脂肪是脂肪,你肚子上突出的到底是腹肌还是小肚囊(即脂肪)?讲清楚,你不会连肌肉和脂肪都分不清吧?如果是肌肉,建议你进行慢跑运动把附在腹肌上的脂肪层练掉,体格自然就好看了.如果是以脂肪为主的小肚囊,那你还做仰卧起坐把腹肌练壮,肚子只会显得越来越大.所以,去做慢跑等有氧运动吧,具体怎么做搜＂慢跑＂,＂有氧运动＂,有很多详细的指导,我就不复制粘贴了免得被骂~~
竺房19221461847：
明明锻炼出腹肌为什么肚子还是大大的 -
4233娄馥
： 肚子大和有腹肌其实不矛盾的. 因为腹肌只是表层上的肌肉而已,而肚子大,可能里面还有脂肪没有减下去啊.
