自己在家能做的减脂餐
答：1、鸡胸玉米沙拉 减脂餐包括蛋白质、蔬菜以及碳水，鸡胸肉美味且蛋白质较高，适合用来制作减脂餐，将鸡胸肉切开，锅中烧开水后放入卤料，鸡胸肉，小火慢炖30分钟，煮熟的玉米剥下来，胡萝卜、黄瓜切成丁状，放上煮好的鸡胸肉，加入番茄酱以及沙拉酱。2、牛排西兰花 牛排放入锅中煎好，撒上适量的胡椒...
答：减脂餐是指那些低热量、低脂肪、高蛋白质、富含纤维的食物组合，旨在帮助人们减少体脂肪的同时保持或增加肌肉量。以下是一些简单的减脂餐制作方法：鸡胸肉沙拉：取一块去皮的鸡胸肉，用盐、胡椒和一些香草调味，煎至熟透。切成条状，放在一大碗生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜丝等新鲜蔬菜上。可以加入一些低脂的...
答：然后轻轻地翻拌，使每一份食材都裹上酱汁。如有需要，可以撒上一些额外的食材，如水果或干果。享用你的美味轻食沙拉！通过上述步骤，你可以轻松在家制作出既健康又美味的轻食沙拉。总之，减脂并不意味着要牺牲口味，通过合理的食材搭配和调味，你完全可以享受到色香味俱佳的减脂餐。
答：您好，很高兴为您解答，以下是一些自制的减脂美食：1. 沙拉：可以用生菜、青菜、番茄、黄瓜、鸡肉、鸡蛋等食材制作，低卡又有营养。2. 烤鱼：选择低脂肪的鱼类，如鲈鱼、鳕鱼等，搭配蔬菜一起烤制，营养丰富又低脂。3. 煮蛋：可以作为早餐或加入沙拉中，富含优质蛋白质，饱腹感强。4. 煮鸡胸肉：去掉...
答：今天做了我喜欢吃的酸甜口的番茄金针菇,不减肥的时候,我喜欢拿它泡饭吃。要是减脂期的话,晚餐吃这个就尽量不要加主食了。 做法: 1将西红柿和金针菇洗净,金针菇去根儿,西红柿和蒜切成末。 3.取一个小碗,加入1勺蚝油,1勺料酒,1勺生抽和半勺糖,搅拌均匀。 2.马克西姆不粘锅中倒入一点点油,下入蒜末炒香,...
答：减肥必看 !这样的减脂餐我吃了三个月掉了30斤 吃一辈子也不会腻！真想把安利给所有减脂期的姐妹们！1.酸辣包菜 包菜撕小片，煮熟盛出，酱汁见文案，倒入酱汁，拌匀即可!真香~2.酸辣凉拌面 蒜末葱花辣椒面小米辣白芝麻淋上热油激发出香味。2勺生抽、2勺香醋、1勺蚝油、面条煮熟过凉水，控掉多余...
答：比烧烤好吃百倍的孜然鸡胸肉，低脂低卡，做法简单，零失败 今天跟大家分享一道比烧烤还要好吃的减脂餐，真的是好吃到飞起来了！鸡胸肉香辣入味好吃不胖又解馋 食材：鸡胸肉、辣椒粉、孜然粒、白芝麻、生抽、老抽、耗油、葱姜适量。做法：鸡胸肉洗净切片放入葱姜，一勺生抽，一勺耗油，一半勺老抽，一勺...
答：九种简便营养减脂餐做法，应该没有人比我更会做减脂餐了吧？番茄豆腐汤：番茄炒软出汁，加入适量水煮开，倒入白菜豆腐，加入小许盐，加入1勺生抽，出锅前撒少许葱花。包菜蟹柳滑蛋饭：蛋液加少许椒盐搅匀，少油爆香蒜片，加入包菜丝炒软，加少许椒盐，加入蟹柳淋上蛋液，盖盖子焖至定型即可。虾仁胡...
网友评论：
邵鸣17187044198：
在家做简单的减肥食物怎么做? -
19976韶肯
： 牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下:配料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许.做法:1、像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味加入调味品即可食用.2、在用这个菜单减肥时不需要其他食物,这个汤可以吃到饱为止.3、服用时间:第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜,增加威力的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1—2公斤,有平平的腹部啦!
邵鸣17187044198：
减肥时期自己可以做什么吃的? -
19976韶肯
： 1.十字花科蔬菜 西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌.为了最大化地保留营养,营养专家建议,这类蔬菜最好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或焯一下凉拌. 2.洋葱...
邵鸣17187044198：
减脂餐怎么做好吃 女性减脂餐食谱大全 -
19976韶肯
： 减脂餐食谱 早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片. 午餐:芹菜二米粥. 材料:芹菜100克、大米100克、小米100克. 做法:将芹菜洗净,切成小段;大米.小米淘洗干净.锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可. 晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱.
邵鸣17187044198：
减脂餐,怎么做 -
19976韶肯
： 减脂一直是全民关注的话题 却很少有人提起如何吃不少女孩子在健身房玩命运动,但脸色很差,同时抗阻训练的时候力量也上不去,不用说,她们在过度节食,以透支身体为代价. 但希望大家记住一点:想减脂,并不是要用节食来“自我毁...
邵鸣17187044198：
关于平时在家减肥方法 -
19976韶肯
： 可以通过饮食来达到减肥的效果.1、黄瓜鸡蛋法: 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老妈子做的菜了.是很好的刮油办法. 原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可...
邵鸣17187044198：
减脂餐怎么做? -
19976韶肯
： 主食尽量选择低gi的碳水化合物,以粗粮为主,很多朋友说不吃米饭不行,那可以粗细搭配,米饭里放点粗粮(比如糙米,黑米,藜麦),我给自己的量是50克生重,午餐可以增加,这个量可以根据平时的量相对减少.蔬菜的量是250克左右,一天的蔬菜需要量是500克左右.肉类以高蛋白,低脂肪为主,比如鸡胸肉,牛肉(瘦肉),鱼肉.一餐的量在50到80克之间,成人蛋白质推荐摄入量是1.16g/(kg•天),比如体重48,一天可以摄入55克蛋白质,55克蛋白质不是说就55克肉类,包括了一天的蛋白质摄入,比如蛋奶制品,肉类,豆类,蔬菜中也有.如果运动量不大,可以降低标准.
邵鸣17187044198：
减肥期间注意那些饮食?我在家自己可以作的?
19976韶肯
： 越吃越瘦16妙招这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧.... 12、茶普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用.13、醋醋中富含的氨基酸,...
邵鸣17187044198：
减肥食谱,保持身材~! -
19976韶肯
： 减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、...
邵鸣17187044198：
减肥三餐食谱 - 好吃又减肥的三餐怎么做我这几天吃的食物不多但肚子一直很胀那该怎么
19976韶肯
： 超级有效的7日减肥套餐 如果你觉得自己的体重就超了那么几公斤,想要瘦下来,那可要抓紧哦!以下是专门为你提供的7日减肥餐,让你在家也能轻松享受.以下减肥套...
邵鸣17187044198：
减肥吃什么?我要减肥,有没有容易做又便宜的减肥餐?
19976韶肯
： 早晨: 一个鸡蛋(不能吃蛋黄) 半个香蕉 一杯脱脂奶 一片全麦面包 中午:四片牛肉 大概50克的白水土豆丝 一个绿豆和红豆做的无糖团 大约是30克的蒜生菜 晚上:一块...
