自测脉搏最简单方法
答：安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。如何测试心率：测试心率最简单的办法是测“桡动脉”的脉搏。桡动脉位于手腕的内侧靠近大拇指的这一侧。还有一个运动心率的控制区域计算法：（220-现在的年龄）x0...
答：那么175就是你的最大心率，在乘以65%-80%，那么就是114-140的心率范围。无氧训练要保持在75%-90%之间，可以自己计算。测量运动心率就是能够更好的保持一定的运动量的范围，不受伤，控制体能在一节训练课中平均的释放你体内的糖原。经常用的方法就是给会员测10秒的心率然后乘6计算运动心率值。
答：85~0.9，女性腰臀比应为0.75~0.8。如果腰臀比大于理想值，不仅仅是脂肪，很容易被高血压、糖尿病等疾病找上。有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。平时可以适当进行，这有助于塑造健康的体形。这些自测方法简单实用，可以帮助我们粗略判断自己的身体状况，及时调整自己的生活方式。
答：2. 血压检测：测量血压是一种简单有效的方法，可初步评估心脏健康。高血压是一种常见的心脏疾病风险因素，通过定期测量血压，可以及早发现并控制高血压，减少心脏病的风险。3. 心率检测：可以通过手动测量脉搏心率或使用心率监测设备来测量自己的心率。与标准心率相比较，异常的心率可能是心脏问题的指示之一...
答：病情分析：你好，人的正常心跳是在一定的范围内变动，不是固定的，你的情况属于正常，如果你数一分钟的心跳，下一分钟可能就不一样了。指导意见：建议：不必担心，如果你不放心，可以做个心电图试试，看有没有心律不齐，其实就算心律不齐，也不必担心，因为很多年轻人都会有心律不齐的表现。病情分析：...
答：而心率慢的人反而更加容易长寿，但是并不意味着心跳越慢越 健康 。总而言之，在体检中，如果发现心脏不正常，不要过于紧张，及时的就医检查，接受正规的治疗，因此在日常生活中大家可以学习一下如何自测脉搏，及时的掌握自己心率情况，如发现心率不在正常值范围之内，积极就医检查。
答：检查脉搏，可以用触诊法或脉搏描记法。用得最多的是触诊法，即触摸位于身体表浅部位，有足够长度，下面有较坚实组织的动脉的搏动。位于腕部掌面靠近拇指一侧的桡动脉，触诊起来最方便，所以经常被使用。测量脉搏，要准备一只有秒针的表。先让受测者休息片刻，情绪保持安静。酒后，刚喝过热水，以及情绪...
答：心率的测定有脉率指触法、心音听诊法和心率遥测法。在心脏的舒缩活动中，动脉内压力的变化发生周期性波动，引起管壁发生搏动，并能以波的形式沿管壁向外周传播，且与心脏的周期性活动一致。故用手指触摸到身体浅表部位动脉脉搏率，一般情况下能代表心率。
答：1. 自测心率方法：通过一口气跑上楼梯并记录心率来评估。心率在每分钟100至130次之间表明体质良好。2. 自测耐力方法：在台阶上进行特定的步伐练习，并在3分钟后测量脉搏数。根据性别，脉搏次数可以判断耐力水平。这些标准和方法有助于个体了解自己的身体素质状况，并据此进行针对性的训练和提升。
答：身体素质包括五方面，分别是：速度素质、力量素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质。1、速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力；2、力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量；3、耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力；4、灵敏素质：是指迅速改变体位、...
网友评论：
后居18462582966：
脉搏是怎么自测 -
55884生菲
： 跳动不太规律 ,频率有快有慢,间隔忽长忽短,强度或强或弱,就说明心脏有了不正常的变化. 检查脉搏的方法是胳膊放平,手心向上,不要扭动.检查者用食指、中指和无名指触按手腕内侧桡动脉处,诊查其搏动.如腕部包扎敷料检查不方便时,可检查颞动脉、颈动脉、足背动脉的搏动情况.诊脉时,除了计数外,还应细心注意脉搏的情况,是否均匀,有无间歇,脉搏的强弱、性质等有无异常.一般计算1分钟内的搏动次数,可数30秒乘2得出每分钟的脉搏数,心脏病患者应数足1分钟.
后居18462582966：
快速测出脉搏的方法 -
55884生菲
： 1.前人回答的.左手侧右手,右手测左手,记住在桡骨茎突的部位放上中指,食指在前,无名指在后,运动中的不好测,就连专业人士也很少用的,但是您可以在运动结束后立即测,出入应该不大. 2.可以用手压住前胸的心脏位置,心脏的跳动和脉搏是一样的
后居18462582966：
测量自己的脉搏的一般方法是什么 -
55884生菲
： 用一只手( 食指 )和( 中指 ),轻按另一只手腕横纹上方、(手腕 )外侧(沿拇指一侧),待感觉搏斗后再在计的量数.
