舞蹈女生一字马魔鬼训练
答：一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)二、就是拉韧带了。分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮...
答：迷人的蜜桃臀奶茶妹妹章泽天，在学校的时候就是舞蹈队的成员，身体的柔韧度非常好，一字马对她来说根本不成问题，在她结婚生孩子后也没有断过健身的训练。每天早上固定半个小时的跑步时间，她还在健身房练拳击，经常在网上发布自己健身的照片，除了跑步以外章泽天还经常做一些器械力量的培训。如果你们想拥有...
答：经过一段时间魔鬼似的训练,我在班上迅速崭露头角,成为了老师关注的对象。我的舞技在老师的指导下也飞速提升,“粉丝”不断增多,在圈儿内也开始小有名气。 为了让我有一个更高的提升空间,老师为我报名参加了中国舞蹈家协会的国际标准舞考牌,并前往观摩了首场考牌。在考场外,我才发现自己的微不足道,真是“人...
答：因为体操运动员从7岁开始训练，到20岁左右比赛，期间他们一直在训练，单杠，吊环，一字马等，还有残酷的压腿等，运动员们受尽非人的折磨，经过魔鬼训练，每天训练12个小时才有着那身发达的肌肉，他们那健硕的胸肌，钢铁般的八块腹肌，还有比腿还粗却充满肌肉的肩膀，都是他们努力换来的 ...
答：再过几天就我们学校就要开运动会了，我们班为了拿到全年级第一，开始了运动会前的“魔鬼训练”：一、冒雨练习。上个星期三上体育课时，体育老师告诉我们11月要开运动会。于是，我们选好人后，在星期四的下午上课前冒雨练习接力赛。练了不到十分钟，我们每 个人的衣服、头发都被“好心”的雨水“洗”过...
答：魔鬼式训练 7月23日 星期一 天气晴10天的爵士舞兴趣班很快就结束了,老师教了完整的一只曲子,名字是布拉格广场,还有一段机器舞.虽然自我感觉还没有掌握得很好,也总算是入门了,回家还要经常练习才行. 这次的兴趣班给我印象最深的不是舞蹈,而是老师的练习方式.每天练习2小时,中间只有一次休息时间,可以喝水.天气很...
答：再过几天就我们学校就要开运动会了,我们班为了拿到全年级第一,开始了运动会前的“魔鬼训练”:一、冒雨练习上个星期三上体育课时,体育老师告诉我们11月要开运动会。 于是,我们选好人后,在星期四的下午上课前冒雨练习接力赛。练了不到十分钟,我们每个人的衣服、头发都被“好心”的雨水“洗”过了。 豆大的水珠从...
答：记得还是我四五岁的时候,我做过一个不切合实际的梦——长大要当一个舞蹈家,于是我就缠着爸爸妈妈给我报了舞蹈班,以为这样就可以成功,其实不然。 每次上课,都要先做一些基础训练,最难忘的就是做一字劈叉,两条腿从大腿到脚尖都要笔直地死死贴在地上,同学之间相互骑在身上往下压以增加压腿的时间。每当这时,我...
答：我抖抖坚硬的风衣领,气宇轩然的踏步上楼梯,隐隐听见那小吉低声对林姐说:“八姐?他难道是女的?” “嗯,她不好惹的,你要想在罗门混的话,得小心注意。” 唉,175米的海拔身高,因为自小被老大魔鬼式的训练而变得硬朗身板,以及在黑社会混就的一脸痞气,还有这身洒脱冷峻的打扮,不被人认为是男的才怪呢。 我...
答：我差点哭出来,泪水在眼眶里直打转,学舞的日子好苦呀! 辣 我讨厌这样的魔鬼训练,老师布置的作业我对妈妈一字不提。到了下个星期,同学们已经熟练地掌握了舞蹈的基本功,我却什么也不会,老师把我狠狠地批了一顿,弄得我的脸上火辣辣的…… 酸 老师的批评并不可怕,可怕的是同学们那诧异的目光和莫大的讽刺,...
网友评论：
童堂17879443715：
女生的一字马都是都是这样练出来的吗 -
8739林骅
： 一字马又叫劈叉,是指两腿分开成“一”字型的一种动作,分为竖叉和横叉,是一种对腿部和髋关节柔韧性要求极高的动作,也是武术、舞蹈、体操、杂技等运动的基本功,练习一字马有助于提高腿部和髋关节的柔韧性与灵活度,从而保证上述...
童堂17879443715：
18岁女生练下腰和一字马怎么练 -
8739林骅
： 网上有很多视频可以看的 建议报一个舞蹈训练班老师会很有耐心的给你讲解怎么避免受伤等技巧 练习这个舞蹈基本功很苦的 吃不了苦建议就别练了
童堂17879443715：
明星痛苦的一字马 -
8739林骅
： 你好,一般人只要通过一定时间的训练,一字马是不会感到痛苦的.而明星很多都会舞蹈,应该经过训练,一字马应该没有问题.
童堂17879443715：
女14,关于压腿和劈叉练习技巧 -
8739林骅
： 竖叉比横叉相对来所简单些,劈叉的技巧就是平时多进行压腿和踢腿的练习.压腿前要先热身,活动四肢关节,让身体微微发热,这样一不容易拉伤韧带,二能保证压腿到位.在压腿时,呼吸的配合很重要,记住先深深地吸气,然后随着身体的下压,慢慢地呼气,一点点地把身体去贴近大腿、膝盖和小腿,千万不能憋气.多练习旁压腿和旁踢腿对横叉有很大的帮助,方法相同于正压腿.对于有舞蹈基础的你,恢复训练后一定能行的,祝你考试顺利!
童堂17879443715：
15岁女生怎样练劈叉和下腰? -
8739林骅
： 你不能逞强,要必须慢慢来.每天每天慢慢一点一点劈叉.还有,劈叉要是正的,劈下去要感觉后大腿韧带疼痛才是正的.这样才能慢慢劈下去.如果是横叉的话.刚开始的时候就得把腿全部拉开,才能保证速度快.对于腰的练习,你可以在背后把手反转,然后拉住把干,在从腰这里弯下去.这样对腰很有好处.记住:下去时,腰和脊椎骨必须是直的才行.
童堂17879443715：
为什么学跳舞的女生都很有气质? -
8739林骅
： 爱跳舞的女孩比较有气质,这是因为舞蹈的基础要求比较多,尤其是学芭蕾舞,所以通常跳芭蕾舞的人比较有气质.另外跳舞能够拉伸骨骼,对于走路姿势也有改善,所以也会看起来气质比较好,另外艺术的熏陶是由内而外散发出来的,所以大...
童堂17879443715：
为什么练芭蕾舞和拉丁舞需要压腿到可以一字马? 我今年12岁是女孩,8岁开始练舞主要是芭蕾舞和拉丁舞 -
8739林骅
： 每个学舞蹈的人都是这样,身体柔软程度和背后的痛苦都是正比……这也是为了你以后能比别人更加优秀!
童堂17879443715：
14岁女生怎样练习劈叉 -
8739林骅
： 要用专业的老师教,如果之前有学过舞蹈的话,可以找老师教,因为那样风险小.如果你没有练过舞蹈,而是一味的去从网上看练习劈叉的视频等等,有可能会对身体造成伤害,还有可能会拉伤肌肉.
童堂17879443715：
一字马女生是谁?求详细信息. -
8739林骅
： 新华报业网讯近日,一张大学女生在宿舍练一字马(俗称“劈叉”)的照片走红网络,照片中的女生体态优美,引得众多网友艳羡,不少有舞蹈功底的“练家子”纷纷模仿,在宿舍、办公室、练功房、甚至荒郊野外都要来个劈叉的动作,然后特...
